Levensdoelen op elke leeftijd
Naarmate u verder in het leven komt, wordt u wijzer, krijgt u meer ervaring en wordt u meestal zelfverzekerder en kunt u onzekerheden loslaten. Als we het hebben over verder komen in het leven, bedoelen we geen specifieke leeftijd maar de mentale staat.
U hebt vast wel eens een jonger iemand ontmoet die ouder lijkt dan hij of zij is, of een (groot)ouder die een beter sociaal leven heeft dan zijn of haar (klein)kinderen, fysiek actiever is en meer ‘pit’ heeft. Zolang u gezond bent, is leeftijd enkel een getal.
Jong van geest blijven is eenvoudig! Bekijk onze toptips voor een gelukkiger en gezonder leven, ongeacht uw leeftijd:1
Ervaringen delen
Leer van uw fouten. Iedereen maakt fouten, dus wees niet te streng voor uzelf. Als u spijt hebt van dingen die u in uw jeugd hebt gedaan of als u niet zo goed voor uzelf zorgt als u zou willen, deel dit dan. Blijf vooral niet in het verleden hangen.2 U kunt het verleden niet veranderen, dus richt u juist op de toekomst. Spreek met anderen in uw omgeving. U bent namelijk niet de enige die gezonder wil gaan leven. Ontdek dus wat anderen inspireert en motiveert en maak daarbij meteen nieuwe vrienden.
Mentaal gestimuleerd blijven
Mentale stimulatie kan helpen om verveling, depressie en angst te voorkomen.3 Het is gemakkelijk om televisie te kijken of door sociale media te scrollen, maar als u merkt dat u verslaafd raakt aan schermen is het tijd om iets nieuws te proberen. Lees een boek, ga kleuren of verven, knutsel iets in elkaar, ga koken of leer een nieuwe vaardigheid.
Fysiek actief blijven
U hoeft geen professioneel sporter te zijn. Dat zijn wij ook niet! De meeste mensen zijn in staat schoenen aan te trekken en buiten een wandeling te maken, ongeacht hoe fit ze zijn. Buiten in de frisse lucht zijn doet wonderen voor uw mentale helderheid en lichamelijk welzijn.4 Het zuurstofgehalte in uw bloed wordt hoger, uw huid straalt en bloed wordt naar uw vitale organen gepompt. Mogelijk slaapt u zelfs beter en wordt u ‘s ochtends frisser wakker.
Uw lichaam verzorgen met gezond voedsel
Hiermee bedoelen we zeker niet dat u uzelf moet uithongeren of dat u uzelf niet af en toe een stukje chocolade of glas wijn mag gunnen. Het gaat erom dat u een balans vindt. Probeer echter iedere dag onnatuurlijke smaken, conserveermiddelen en additieven te vermijden. Ze hebben mogelijk weinig voedingswaarde en kunnen leiden tot een tekort aan vitamines en mineralen die kunnen helpen bij de bescherming tegen verkoudheid, buikvirussen en andere ziekten. ‘Gezonde’ voedingsmiddelen, zoals volkorenproducten, goede vetten, groenten en fruit, kunnen helpen om uw lichaam gezonder te houden en kunnen eraan bijdragen dat u mentaal helder blijft.5
‘Jeugdigheid’ is zowel een levenshouding als een fysieke staat – u kunt de gelukkigste momenten van uw leven ervaren naarmate u ouder wordt! Zoek gelijkgestemde mensen met heerlijk veel pit, ongeacht hun leeftijd, en leef uw leven helemaal in het nu voor een gezondere en gelukkigere levensstijl.
- https://www.psychologytoday.com/gb/blog/click-here-happiness/201801/how-be-happy-23-ways-be-happier [↩]
- https://www.psychologytoday.com/gb/blog/evolution-the-self/201108/the-past-dont-dwell-it-revision-it-part-1 [↩]
- https://www.betterhelp.com/advice/depression/boredom-and-depression:-can-one-lead-to-the-other/ [↩]
- https://www.businessinsider.com/why-spending-more-time-outside-is-healthy-2017-7?r=US&IR=T#spending-time-outside-reduces-inflammation-3 [↩]
- https://www.healthline.com/health/brain-fog#causes [↩]
