Is uw dieet geschikt voor uw doelen?
Goede voornemens gericht op een positieve verandering van de levensstijl zijn niet ongewoon, zeker niet na momenten van overmatigheid. Het is logisch dat er dan serieuzer wordt stilgestaan bij een verstandig dieet en mogelijk wat meer beweging. Het is echter belangrijk om te weten hoe ‘gezond eten’ afwijkt van diëten om enkel overtollige kilo’s kwijt te raken.
Bijhouden hoeveel calorieën u binnenkrijgt1 is verstandig en goed voor uw gezondheid in het algemeen. Hoe uw gezonde voedingspatroon er uitziet, is echter afhankelijk van uw gezondheidsdoelen. Iemand die spiermassa wil opbouwen heeft bijvoorbeeld een ander eetpatroon dan iemand die een groter cardiovasculair uithoudingsvermogen wil, specifieke probleemzones op het lichaam wil aanpakken of gewoon een paar kilo wil afvallen. Als een dieet in goede banen wordt geleid, hebt u op de lange termijn uw gewicht beter onder controle en wordt u gezonder. Een dieet varieert echter per persoon en moet speciaal worden samengesteld, zodat u alle benodigde voedingsstoffen voor uw nieuwe levensstijl binnenkrijgt. In zulke gevallen werkt het nauwkeurig bijhouden van calorieën juist in uw nadeel.
Gezond eten is juist meer gericht op het vinden van een evenwicht tussen de behoeften van uw lichaam. Gezond eten draait om de voordelen die u er op de lange termijn van ondervindt.2
Lang niet iedereen die aan het diëten is, moet of wil afvallen – hoewel dit wel vaak wordt aangenomen wordt. Voor veel mensen is gezond eten een manier om hun gewicht onder controle te houden door gewicht te verliezen, op gewicht te blijven of juist door aan te komen. Doordat u meer van uw lichaam vraagt, bijvoorbeeld doordat u meer gaat trainen, moet u niet alleen kiezen voor de juiste voeding, maar wellicht ook voor meer voeding. Dit klinkt misschien tegenstrijdig, maar het is het belangrijkste verschil tussen een eenvoudig, kort dieet en de levenslange voordelen van gezonde voeding als onderdeel van een positieve verandering van uw levensstijl.
Denk bij gezond eten niet alleen aan diëten en calorieën tellen, maar zie het als een meer holistische benadering3 waarbij regelmatig bewegen, consistente porties en eten op vaste tijden samen met gezond snacken de basis vormen voor al uw gezondheidsdoelen op de lange termijn. Als u zich richt op hoe u met eten omgaat, zult u snel zien hoe gezond eten op de lange termijn bijdraagt aan uw mentale welzijn. Dat is beter dan kiezen voor troostrijk voedsel dat slechts korte tijd een geluksgevoel geeft. Bij gezond eten gaat het om het vinden van een evenwicht tussen uw eetpatroon en hoe dit past bij uw nieuwe levensstijl.
