Vasten en voedingssupplementen
Zijn voedingssupplementen belangrijk tijdens het vasten?
Hoewel vasten veel voordelen kan hebben, is het belangrijk om dit op een veilige en gezonde manier te doen. Vasten is, simpel gezegd, het niet nuttigen van voedsel gedurende een bepaalde periode. Maar voor een optimale gezondheid is het belangrijk om ervoor te zorgen dat u tijdens het vasten toch de voedingsstoffen en vitamines binnenkrijgt die uw lichaam nodig heeft om te kunnen functioneren.
Welke rol spelen vitamines in het lichaam?
De Britse NHS-gids voor vitamines1 geeft een gedetailleerd overzicht van de rol en functie van elke vitamine en elk mineraal dat uw lichaam nodig heeft. Ook leest u hierin hoeveel u ervan nodig hebt om gezond te blijven, zodat uw lichaam naar behoren kan blijven werken. Meestal kunt u de benodigde hoeveelheden van deze vitamines binnenkrijgen door middel van een gezonde en evenwichtige voeding. Maar als u aan het vasten bent, dan krijgt u ze natuurlijk niet op deze manier binnen. Daar komen supplementen om de hoek kijken.
Zijn er richtlijnen voor het gebruik van voedingssupplementen waarmee u rekening moet houden?
Of u nu aan het vasten bent of niet, er zijn enkele vitamines die u beter niet kunt gebruiken in combinatie met bepaalde voorgeschreven medicijnen of bij bepaalde medische aandoeningen.2 Vitamine K kan bijvoorbeeld de effectiviteit verminderen van medicijnen die gebruikt worden om de bloedstolling te vertragen. Sint-janskruid kan de afbraak van anticonceptiepillen en sommige andere medicijnen versnellen. Vraag in geval van twijfel bij een arts na welke supplementen u beter kunt vermijden.
Over het algemeen is voor de meeste mensen die gaan vasten een multivitaminen- en mineralensupplement van goede kwaliteit echter een goede optie die helpt om het lichaam in topconditie te houden tijdens de vastenperiode.
