Kies uw land

Uw welzijnscentrum – inspiratie voor holistisch welzijn

Of u nu net komt kijken in de wereld van voedingssupplementen en holistisch welzijn of er al aardig bekend mee bent, wij bieden informatie, advies en deskundigheid voor uw ondersteuning. Wij maken het u zo makkelijk mogelijk met een uitgebreid aanbod van betrouwbare, deskundige, informatieve en begrijpelijke artikelen en adviezen.

Filter
Beweging en kracht
Botten
Gewrichten en bindweefsel
Spieren
Conditie
Evenwicht
Flexibiliteit
Herstel
High impact-activiteiten
Kracht
Low impact-activiteiten
Uithoudingsvermogen
Dagelijks welzijn
Duurzaam leven
Essentiële voedingsstoffen, vitamines en mineralen
Gewichtscontrole
Hobby's
Omgaan met pijn
Relaties
Seizoensgebonden gezondheid
Verandering van gedrag
Dieet
Andere diëten
Biologisch
Gezond eten
Keto
Mediterraans
Paleo
Rauw voedsel
Seizoensproducten
Vasten
Veganisme
Vegetarisme
Voedselallergieën
Geest en hersenen
Dankbaarheid
Energie
Geestelijke gezondheid
Geheugen
Geluk
Hersenen
Mindfulness
Omgaan met stress
Slaap
Gezicht en lichaam
Huidverzorging
Lichaamsverzorging
Mondhygiëne
Oren, neus, keel
Schoonheid
Voetverzorging
Zien
Hart en bloedsomloop
Cardiovasculaire gezondheid
Levensfasen
Andropauze
Familie
Gezond ouder worden
Hormonen
Huisdieren
Kinderen
Mannen
Menopauze
Seksuele gezondheid
Vrouwen
Zorg voor pasgeborenen
Zwangerschap
Spijsvertering en weerstand
Darmen en spijsvertering
Gezondheid van het immuunsysteem
Gezondheid van het lymfestelsel
Probiotica
Alles wissen

Slaap

Ondersteun de weerstand van tieners als ze zelf te druk zijn om erover na te denken

Reading Time: 3 minutes Met een flinke lading schoolwerk, sport en hobby’s, misschien ook nog een bijbaantje én een actief sociaal leven, is het de vraag hoeveel tieners daadwerkelijk tijd hebben om aandacht te besteden aan wat ze doen om hun weerstand te ondersteunen. Het is geen verrassing dat tieners vaak te druk zijn om zich bewust te zijn […]

...Meer informatie

Tien tips voor een gezond immuunsysteem bij kinderen

Reading Time: 3 minutes Het is dankzij het immuunsysteem van kinderen dat ze vaak veerkrachtig zijn wat ziekte betreft. Maar we weten allemaal dat het moeilijk is om kleine handjes weg te houden van speelgoed, schermen, neuzen en mondjes vol bacteriën.  Daarom is het van essentieel belang dat kinderen de ondersteuning krijgen die ze nodig hebben om hun immuunsysteem […]

...Meer informatie

Tien manieren om het immuunsysteem te versterken

Reading Time: 3 minutes Voor een goede gezondheid is een proactieve benadering het beste. Daarom is het belangrijk dat we het immuunsysteem ondersteunen. Deze complexe structuur beschermt ons tegen schadelijke indringers van buitenaf en bestrijdt gezondheidsproblemen die we tegenkomen. Dit complexe lichaamssysteem speelt een belangrijke rol in de algehele gezondheid door ons lichaam elke minuut van de dag te […]

...Meer informatie

De samenhang tussen dopamine en geluk

Reading Time: 2 minutes Krijgt u ook zo’n gelukzalig gevoel als u een groot project hebt afgerond, iets nieuws hebt geleerd of een bepaald doel hebt bereikt? Dat gevoel van vervulling en voldoening is een beloning die wordt toegeschreven aan onze staat van geluk. Vaak wordt het veroorzaakt door de neurotransmitter dopamine. Dopamine is een van de vier neurotransmitters […]

...Meer informatie

Waarom is stressmanagement belangrijk voor studenten?

Reading Time: 6 minutes Wat is stress? We ervaren allemaal stress in ons leven. Er zijn veel voorkomende stressfactoren die we allemaal herkennen, zoals grote veranderingen in het leven, onzekerheid over de toekomst, ziekte, conflict en financiële problemen. Hoewel deze onze mentale gezondheid danig op de proef kunnen stellen, hoeft stress niet negatief te zijn. In bepaalde omstandigheden kan […]

...Meer informatie

Wat is bijniervermoeidheid?

Reading Time: 3 minutes Hoewel het niet wordt erkend als een medische aandoening, werd de term bijniervermoeidheid in 1998 bedacht door de chiropractor en natuurgeneeskundige James Wilson. Aangenomen wordt dat deze vermoeidheid optreedt wanneer een of meer essentiële hormonen, waaronder cortisol, niet in voldoende hoeveelheden worden geproduceerd door uw bijnieren. Wanneer we stress ervaren, laat ons lichaam een stoot […]

...Meer informatie

Tien zelfzorgtips voor geslaagde feestdagen

Reading Time: 2 minutes Het is in elke tijd van het jaar belangrijk om voor uw lichaam en geest te zorgen. En tijdens de feestdagen is dat van essentieel belang. De drukte van deze tijd van het jaar gaat vaak gepaard met heerlijke lekkernijen en late feestjes – en niet te vergeten zelf teweeggebrachte stress. Maar het hoeft niet […]

...Meer informatie

Heerlijke en voedzame winterse voedingsmiddelen

Reading Time: 2 minutes Als u denkt dat verse en voedzame voedingsmiddelen alleen in de warmere maanden verkrijgbaar zijn, hebt u het mis. De winter is een mooie tijd van het jaar om te genieten van alle heerlijke en voedzame voedingsmiddelen.  Of het nu gaat om het roosteren van wortelgroenten voor vezels en antioxidanten, het trekken van bouillon voor […]

...Meer informatie

Ondersteuning van het immuunsysteem tijdens vakantiereizen

Reading Time: 3 minutes Reizen tijdens de feestdagen is vaak spannend – het vooruitzicht om weg te gaan, het plezier om geliefden weer te zien en de verwennerij van onze favoriete maaltijden zijn voor ons allemaal aanlokkelijk. Ons immuunsysteem kan in deze tijd echter een oplawaai krijgen, wat leidt tot gevoeligheid voor verkoudheid en griep – niet iets waarvan […]

...Meer informatie

Waarom en hoe u een doelgerichte overgang tussen seizoenen kunt maken

Reading Time: 3 minutes Wist u dat hoe meer contact we hebben met de natuur (zoals via natuurtherapie), hoe gezonder we kunnen zijn?  Het buitenleven kan van alles voor ons doen, van het voeden van ons lichaam tot onze stemming verbeteren. Misschien is het dus tijd om een diepere relatie met ‘buiten’ op te bouwen om er zoveel mogelijk […]

...Meer informatie

Hoe kunt u een goede gezondheid van uw ogen behouden en pijnlijke ogen voorkomen?

Reading Time: 3 minutes De gezondheid van de ogen wordt beïnvloed door een aantal factoren. Een slechte ooggezondheid kan leiden tot symptomen die variëren van pijnlijke ogen tot droge, jeukende ogen, wazig zien en meer. Als een van onze vijf zintuigen is het gezichtsvermogen ongetwijfeld belangrijk. Goed kunnen zien is een enorm voordeel en toch is het iets dat […]

...Meer informatie

Wat is het verband tussen slaap en darmgezondheid?

Reading Time: 3 minutes Ons lichaam werkt op vreemde en prachtige manieren! Het lijkt misschien vreemd, maar soms kunnen dingen die van invloed zijn op één deel van het lichaam ook invloed hebben op een totaal ander deel. Het wordt nu aangenomen dat zo’n relatie bestaat tussen darmgezondheid en slaap. Uw darmen kunnen niet denken en voelen in de […]

...Meer informatie

Uw stofwisseling maximaliseren

Reading Time: 3 minutes Uw stofwisseling is belangrijk om gezond te blijven, maar wat is stofwisseling precies? De stofwisseling is in feite een manier om de chemische processen te beschrijven die continu in uw lichaam plaatsvinden om uw organen optimaal te laten functioneren en u in leven te houden.1 De stofwisseling zorgt ervoor dat u kunt ademen, dat cellen […]

...Meer informatie

Darmgezondheid

Reading Time: 12 minutes Waarom een gezonde darmflora zo belangrijk is De darmen staan aan de basis van een goede gezondheid en uw algehele welzijn1. Vanwege het grote oppervlak zijn de darmen een heel belangrijk orgaan in ons lichaam, met een eigen ecosysteem. Een gezonde darmflora bevat 80% van al onze immuuncellen en vormt een belangrijke beschermingswal tegen bacteriën […]

...Meer informatie

Waarom verliezen we soms geen gewicht met sporten?

Reading Time: 4 minutes Lichaamsbeweging heeft veel gezondheidsvoordelen, maar soms willen we gewoon afvallen. Er is echter niets vervelender dan toegewijd en gedisciplineerd sporten om er aan het eind van de week achter te komen dat u niets bent afgevallen – of erger nog, dat u misschien zelfs wat bent aangekomen! Maar voordat u uw weegschaal uit het raam […]

...Meer informatie

Hoe u uw lichaam op natuurlijk wijze kunt ontgiften

Reading Time: 3 minutes Alleen het woord ‘ontgiften’ kan mensen al angst inboezemen. Dat is begrijpelijk: als we aan ontgiften denken, denken we aan het schrappen van dingen. Vaak zijn dit dingen die we lekker vinden. Niemand vindt het leuk om de dingen waar we blij van worden juist te moeten vermijden. Het goede nieuws is echter dat ontgiften […]

...Meer informatie

Wat is conditietraining?

Reading Time: 3 minutes Waarom conditietraining onderdeel zou moeten uitmaken van uw work-outs Uithoudingsvermogen is één van de vier pijlers van fitheid en heeft betrekking op uw fysieke vermogen om een work-out gedurende een langere periode vol te houden. De grootste bedreiging voor een goed uithoudingsvermogen is vermoeidheid, maar door vol te houden en door te blijven sporten, zult […]

...Meer informatie

Het belang van lichaamsbeweging voor kinderen

Reading Time: 2 minutes De benadering van lichaamsbeweging voor kinderen verschilt enorm van die voor volwassen. Zo verwacht je niet dat een kind met gewichten aan de slag gaat in de sportschool. Voor kinderen kan elke vorm van beweging worden gezien als fysieke activiteit, van rondrennen met vriendjes en vriendinnetjes tot dansen in de woonkamer. Waarom is beweging zo […]

...Meer informatie

Waarom we vitaminen en mineralen nodig hebben – focus op magnesium

Reading Time: 2 minutes Vitamines en mineralen zijn belangrijk voor onze algehele gezondheid en het is belangrijk om deze in de juiste verhouding en hoeveelheid binnen te krijgen, zodat ons lichaam optimaal functioneert. Een van de mineralen die soms als vanzelfsprekend wordt beschouwd, is magnesium. Magnesium is prominent aanwezig in de aardkorst, dus het is niet verwonderlijk dat dit […]

...Meer informatie

Van gezonde voeding naar een gezondere levensstijl

Reading Time: 3 minutes Een gezond dieet en een verandering in levensstijl lijken soms op elkaar, maar het zijn twee verschillende dingen. Als u deze twee door elkaar haalt, wordt het misschien onduidelijk wat u precies wilt bereiken. Iemand met een specifiek doel, zoals gewicht verliezen, kiest meestal voor een gezond dieet. Zodra dat doel is bereikt, vallen de […]

...Meer informatie

Zo krijgt u een natuurlijke energieboost met superfoods

Reading Time: 3 minutes Het is niet zo moeilijk om een energietekort op te lopen. We leiden een druk leven vol verantwoordelijkheden en moeten tijd zien te vinden om te werken, te ontspannen, te slapen en natuurlijk om te genieten van leuke dingen, zoals sociale contacten en fit blijven. Al die dingen kosten energie en soms is het moeilijk […]

...Meer informatie

Ontstekingen en gewichtstoename

Reading Time: 4 minutes Is er een verband tussen ontstekingen en gewichtstoename? Een ontsteking is een natuurlijke en gezonde reactie van het lichaam op een infectie of een ander soort letsel. Maar ontstekingen hebben nog een aspect om rekening mee te houden: ze kunnen gewichtstoename veroorzaken. De start van een nieuw jaar is voor veel mensen hét moment om […]

...Meer informatie

Overtraining

Reading Time: 3 minutes Hoeveel beweging is te veel? Ledereen die actief beweegt om zijn prestaties te verbeteren, loopt het risico op overtraining, vooral wanneer u intensief traint om uw fitnessdoelen te bereiken en uw prestaties te verbeteren. Onderzoek laat zien dat uw lichaam deze inspanning alleen verdraagt als er ook periodes zijn van rust en herstel. 1 Als […]

...Meer informatie

Het belang van slaap

Reading Time: 3 minutes Hoe rust u beter uit en herstelt u beter als u slaapt? Slaap is van levensbelang. Hoe we dat weten? We hebben allemaal wel eens te weinig slaap gehad en de negatieve effecten daarvan ervaren. Een gebrek aan slaap veroorzaakt fysieke effecten zoals wallen, doffe huid en hoofdpijn, maar het belang van slaap is tevens […]

...Meer informatie

Inzicht in hoe het lichaam en de geest in verbinding staan en samen zorgen voor een positieve geestelijke gezondheid

Reading Time: 3 minutes Hoe kan mindfulness een positieve geestelijke gezondheid ondersteunen? Positieve geestelijke gezondheid wordt bepaald door een aantal factoren en hoewel het onmogelijk is om de controle te houden over alles wat er om ons heen gebeurt, kan het ontwikkelen van mindfulness een grote stap in de juiste richting zijn en ervoor zorgen dat we gelukkiger en […]

...Meer informatie

De voordelen van beweging voor de mentale gezondheid

Reading Time: 3 minutes Welke rol speelt regelmatig bewegen bij het mentaal welzijn? De positieve effecten van fysieke beweging op de gezondheid zijn talrijk en uiteenlopend. Gezien de duidelijke effecten ervan op onze conditie en gezondheid is het begrijpelijk dat hier de meeste nadruk op wordt gelegd. Maar beweging gaat niet alleen over het verbeteren van de conditie en […]

...Meer informatie

Vergroot de productiviteit in uw dagelijks leven

Reading Time: 3 minutes Hoe kan ik mijn productiviteit vergroten? In de drukke wereld van nu voelt het soms alsof alles van ons wordt verwacht: presteren op werk, ons huis schoonhouden en waardevolle tijd doorbrengen met familie en vrienden. Vaak zeggen we te veel dingen toe en creëren we zo ellenlange to-dolijsten. We hebben daarom allemaal tijd nodig om […]

...Meer informatie

Kan positiviteit tot geluk leiden?

Reading Time: 4 minutes We krijgen in het leven soms met onverwachte omstandigheden te maken. Vanuit het niets krijgen we van alles in onze schoot geworpen.  Het hoeft niet eens iets belangrijks te zijn – gewoon iets onverwachts waar we geen controle over hebben. Wat doen we dan? U denkt waarschijnlijk: “Waar gaat dit nu naartoe?” We proberen het […]

...Meer informatie

Rode wondertjes

Reading Time: 3 minutes Klein, glanzend, lekker – en nog goed voor je ook, geen wonder dat kersen bij zoveel mensen in de smaak vallen. Kersen zijn werkelijk over de hele wereld geliefd, kijk maar naar de Nationale Dag van de Kers in het Verenigd Koninkrijk tot hele festivals die er in de Verenigde Staten aan worden gewijd1. Wij […]

...Meer informatie

Fit blijven als gezin

Reading Time: 2 minutes Lichaamsbeweging. Of het woord nu een heerlijke opwinding of een vreselijk angstgevoel oproept, de onbetwistbare waarheid is dat het goed voor ons is1. Regelmatige lichaamsbeweging geeft u niet alleen meer zelfvertrouwen maar heeft ook op de korte termijn zeer indrukwekkende effecten. Door lichaamsbeweging slapen we beter, ervaren we minder stress en worden gifstoffen afgevoerd, waardoor […]

...Meer informatie