Kies uw land

Uw welzijnscentrum – inspiratie voor holistisch welzijn

Of u nu net komt kijken in de wereld van voedingssupplementen en holistisch welzijn of er al aardig bekend mee bent, wij bieden informatie, advies en deskundigheid voor uw ondersteuning. Wij maken het u zo makkelijk mogelijk met een uitgebreid aanbod van betrouwbare, deskundige, informatieve en begrijpelijke artikelen en adviezen.

Filter
Beweging en kracht
Botten
Gewrichten en bindweefsel
Spieren
Conditie
Evenwicht
Flexibiliteit
Herstel
High impact-activiteiten
Kracht
Low impact-activiteiten
Uithoudingsvermogen
Dagelijks welzijn
Duurzaam leven
Essentiële voedingsstoffen, vitamines en mineralen
Gewichtscontrole
Hobby's
Omgaan met pijn
Relaties
Seizoensgebonden gezondheid
Verandering van gedrag
Dieet
Andere diëten
Biologisch
Gezond eten
Keto
Mediterraans
Paleo
Rauw voedsel
Seizoensproducten
Vasten
Veganisme
Vegetarisme
Voedselallergieën
Geest en hersenen
Dankbaarheid
Energie
Geestelijke gezondheid
Geheugen
Geluk
Hersenen
Mindfulness
Omgaan met stress
Slaap
Gezicht en lichaam
Huidverzorging
Lichaamsverzorging
Mondhygiëne
Oren, neus, keel
Schoonheid
Voetverzorging
Zien
Hart en bloedsomloop
Cardiovasculaire gezondheid
Levensfasen
Andropauze
Familie
Gezond ouder worden
Hormonen
Huisdieren
Kinderen
Mannen
Menopauze
Seksuele gezondheid
Vrouwen
Zorg voor pasgeborenen
Zwangerschap
Spijsvertering en weerstand
Darmen en spijsvertering
Gezondheid van het immuunsysteem
Gezondheid van het lymfestelsel
Probiotica
Alles wissen

Spieren

Wat is calisthenics?

Reading Time: 3 minutes Wat is calisthenics en waarom zou u dit moeten doen? Calisthenics is ontwikkeld in het oude Griekenland en bestaat uit oefeningen met verschillende intensiteit en ritmes die kunnen worden uitgevoerd met uw eigen lichaamsgewicht als weerstand. U kunt eventueel ook lichte apparaten gebruiken die u in uw hand vasthoudt. De verschillende oefeningen zijn gericht op […]

...Meer informatie

Het belang van een warming-up en coolingdown

Reading Time: 2 minutes Het belang van een warming-up en coolingdown om uw sportieve prestaties te verbeteren Al op school kregen we te horen dat het belangrijk is om een warming-up en coolingdown te doen bij het sporten. Dat hebben we waarschijnlijk allemaal voor waar aangenomen. We weten en accepteren dat een warming-up en coolingdown belangrijk zijn. Maar waarom […]

...Meer informatie

Dynamisch stretchen: wat is het en waarom is het zo belangrijk?

Reading Time: 2 minutes Wanneer u aan stretchoefeningen denkt, is dat waarschijnlijk een oefening die statisch stretchen wordt genoemd. Dit is het stretchen dat u vaak aan het einde van een oefening doet als onderdeel van het afkoelen. U staat dan relatief stil terwijl u delen van uw lichaam eventjes voorzichtig rekt. Dynamisch stretchen is anders. Dit doet u […]

...Meer informatie

Het belang van de juiste hardlooptechniek om blessures te voorkomen

Reading Time: 3 minutes Hardlopen is een goed voorbeeld van een eenvoudige manier om te bewegen die u echt kan helpen de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging te ervaren. Hoewel de meeste mensen relatief gemakkelijk kunnen beginnen met hardlopen, is het ook gemakkelijk om hierbij de verkeerde houding en techniek te gebruiken. Dit kan leiden tot allerlei blessures, van ietwat lastig […]

...Meer informatie

Waarom verliezen we soms geen gewicht met sporten?

Reading Time: 4 minutes Lichaamsbeweging heeft veel gezondheidsvoordelen, maar soms willen we gewoon afvallen. Er is echter niets vervelender dan toegewijd en gedisciplineerd sporten om er aan het eind van de week achter te komen dat u niets bent afgevallen – of erger nog, dat u misschien zelfs wat bent aangekomen! Maar voordat u uw weegschaal uit het raam […]

...Meer informatie

Hoe veranderen onze herstelbehoeften naarmate we ouder worden?

Reading Time: 3 minutes Het zou fijn zijn om als veertiger, vijftiger en daarna dezelfde energie en veerkracht te hebben als toen we tiener en twintiger waren, maar helaas is dat niet het geval. Naarmate we ouder worden, reageert ons lichaam niet meer hetzelfde op regelmatig sporten. Vermoeidheid, pijn en de kans op blessures nemen allemaal toe. Dit betekent […]

...Meer informatie

Hoe kan flexibiliteitstraining uw algehele conditie verbeteren?

Reading Time: 3 minutes Flexibiliteit is essentieel in het dagelijks leven. Het is zelfs zo belangrijk dat we er vaak niet aan denken totdat er iets misgaat en we het opeens missen. Zonder flexibiliteit zouden we niet in staat zijn om alledaagse taken uit te voeren, zoals bukken om iets op te rapen of in een stoel gaan zitten. […]

...Meer informatie

Wat is krachttraining?

Reading Time: 2 minutes Waarom krachttraining een belangrijk onderdeel van uw work-out zou moeten zijn. Fysiek fit zijn kan in verschillende vormen. Iemand die bijvoorbeeld een marathon kan lopen, is ongetwijfeld fysiek fit, maar kan misschien geen zware gewichten tillen. Iemand die daarentegen zware gewichten kan tillen, kan misschien geen marathon lopen. Maar ook deze persoon is fysiek fit. […]

...Meer informatie

Wat is conditietraining?

Reading Time: 3 minutes Waarom conditietraining onderdeel zou moeten uitmaken van uw work-outs Uithoudingsvermogen is één van de vier pijlers van fitheid en heeft betrekking op uw fysieke vermogen om een work-out gedurende een langere periode vol te houden. De grootste bedreiging voor een goed uithoudingsvermogen is vermoeidheid, maar door vol te houden en door te blijven sporten, zult […]

...Meer informatie

Lichaamsbeweging en duurzaam gewichtsverlies

Reading Time: 3 minutes Afvallen is een uitdaging, maar het is eigenlijk nog maar de helft van de strijd. De andere helft betreft op gewicht blijven. Veel mensen die afvallen, komen uiteindelijk weer aan. Uit onderzoek blijkt dat ongeveer slechts een vijfde de kilo’s er op de lange termijn af weet te houden.1 Maar verlies de moed niet, want […]

...Meer informatie

Wat is mindful bewegen en waarom is dat belangrijk?

Reading Time: 3 minutes De term ‘mindfulness’ horen we tegenwoordig overal en het wordt voortdurend benadrukt hoe belangrijk het is om de dingen ‘mindful’ te doen – maar wat betekent dat nu precies? Als het gaat om lichaamsbeweging, definieert psycholoog Dr. Aria mindful bewegen als “het loslaten van ongewenste gedachten en afleidingen en in plaats daarvan de aandacht richten […]

...Meer informatie

Het belang van lichaamsbeweging voor kinderen

Reading Time: 2 minutes De benadering van lichaamsbeweging voor kinderen verschilt enorm van die voor volwassen. Zo verwacht je niet dat een kind met gewichten aan de slag gaat in de sportschool. Voor kinderen kan elke vorm van beweging worden gezien als fysieke activiteit, van rondrennen met vriendjes en vriendinnetjes tot dansen in de woonkamer. Waarom is beweging zo […]

...Meer informatie

Waarom we vitaminen en mineralen nodig hebben – focus op magnesium

Reading Time: 2 minutes Vitamines en mineralen zijn belangrijk voor onze algehele gezondheid en het is belangrijk om deze in de juiste verhouding en hoeveelheid binnen te krijgen, zodat ons lichaam optimaal functioneert. Een van de mineralen die soms als vanzelfsprekend wordt beschouwd, is magnesium. Magnesium is prominent aanwezig in de aardkorst, dus het is niet verwonderlijk dat dit […]

...Meer informatie

De fascinerende voordelen van koudwatertherapie

Reading Time: 3 minutes Bij traditionele koudwatertherapie, ook wel koude hydrotherapie genoemd, wordt water van ongeveer 15 °C gebruikt om aandoeningen te behandelen of gezondheidsvoordelen te stimuleren. Het klinkt misschien meer als marteling dan als therapie, maar koudwatertherapie is iets waar professionele atleten al jaren baat bij hebben! IJsbaden staan erom bekend dat ze spieren na work-outs helpen herstellen […]

...Meer informatie

Krachttraining en conditionering: vaak over het hoofd gezien maar extreem belangrijk

Reading Time: 3 minutes Bij ‘krachttraining’ wordt vaak uitsluitend gedacht aan mensen die gewichtheffen of veel kracht moeten kunnen uitoefenen, zoals boksers of worstelaars. De waarheid is dat we allemaal baat kunnen hebben bij krachttraining en conditionering, of we nu zelf sporten of helemaal geen interesse hebben in sport. Voor krachttraining en conditionering kunt u allerlei hulpmiddelen gebruiken, maar […]

...Meer informatie

Het belang van stretchen

Reading Time: 4 minutes Is stretchen echt zo belangrijk? Hoe kan iets zo eenvoudigs zulke grote gezondheidsvoordelen opleveren? Stretchen wordt vaak gezien als iets dat (top)sporters moeten doen, maar het heeft voor iedereen voordelen. U moet niet alleen aan stretchen gaan denken wanneer uw spieren stijf of pijnlijk beginnen te worden. Als u het regelmatig doet, voorkomt u juist […]

...Meer informatie

Het belang van evenwicht in uw voeding

Reading Time: 3 minutes Er bestaan enorm veel diëten die om allerlei verschillende principes draaien, afgestemd op beoogde doelen en levensstijlkeuzes. Vegetarisch, veganistisch, keto, paleo, vasten met tussenpozen… Er is zoveel keus dat het verwarrend is. Wat het nog verwarrender kan maken, is dat deze diëten zich vaak richten op een van de drie belangrijkste macronutriënten (koolhydraten, proteïnes, vetten). […]

...Meer informatie

Welke rol spelen elektrolyten in het lichaam?

Reading Time: 2 minutes U hebt waarschijnlijk wel eens van elektrolyten gehoord. Ze komen vaak voor in sportdrankjes en in sachets die u aan water kunt toevoegen om te herstellen als u zich onwel voelt. Maar weet u ook wat elektrolyten eigenlijk zijn en hoe ze werken? Een elektrolyt is een mineraal dat elektriciteit geleidt wanneer het wordt opgelost […]

...Meer informatie

Hoe houdt u uw gewrichten gezond?

Reading Time: 3 minutes Maar weinig mensen zijn echt bezig met hun gewrichten – tot er iets mis is, zoals zwelling of pijn. Vooral bij beweging zijn de gewrichten vaak een ondergeschoven kindje. De belangrijkste reden voor de meeste mensen om te sporten is waarschijnlijk om hun spieren sterk en hun cardiovasculaire systeem in goede conditie te houden. Toch […]

...Meer informatie

De relatie tussen sport en de juiste voeding

Reading Time: 5 minutes Uw sportieve doelen behalen Vetverlies of spieropbouw: het doel van sport is veelzijdig en kan verschillende effecten op het lichaam hebben. Sportvoeding die bestaat uit een evenwichtige combinatie van vitamines, mineralen en essentiële voedingsstoffen biedt de meeste voordelen. De individuele samenstelling van het dieet voor sporters hangt niet alleen van de sporters zelf af, maar […]

...Meer informatie

Wat is proteïne?

Reading Time: 5 minutes Alles wat u al dacht te weten maar nog niet wist. De meesten van ons weten wat eiwitten of proteïne zijn. Net als koolhydraten en vetten is het een van de drie belangrijkste macronutriënten van onze voeding.  Onderzoek heeft aangetoond waarom proteïne zo goed past bij evenwichtige en gezonde voeding. Het speelt namelijk een sleutelrol […]

...Meer informatie

Overtraining

Reading Time: 3 minutes Hoeveel beweging is te veel? Ledereen die actief beweegt om zijn prestaties te verbeteren, loopt het risico op overtraining, vooral wanneer u intensief traint om uw fitnessdoelen te bereiken en uw prestaties te verbeteren. Onderzoek laat zien dat uw lichaam deze inspanning alleen verdraagt als er ook periodes zijn van rust en herstel. 1 Als […]

...Meer informatie

Waarom zijn eieren gezond?

Reading Time: 7 minutes De gezondheidsvoordelen van eieren Zijn eieren goed voor u? Deze vraag is lang onderwerp van discussie geweest, met als reden dat mensen eieren associëren met schadelijk cholesterol en de negatieve effecten daarvan op het lichaam. Uit onderzoek is echter gebleken dat eieren veel waardevolle voedingsstoffen bevatten die belangrijk zijn voor de gezondheid van ons lichaam.((https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/eggs/)) […]

...Meer informatie

De voordelen van het beoefenen van pilates

Reading Time: 4 minutes Hoe pilates uw lichaam en geest verbetert Pilates is de afgelopen jaren steeds populairder geworden. De voordelen van het beoefenen van pilates raken steeds bekender en inmiddels is het een vorm van lichaamsbeweging geworden die niet alleen populair is onder dansers of mensen die ook van yoga houden, maar eerder een sport voor iedereen die […]

...Meer informatie

Wat zijn micronutriënten?

Reading Time: 8 minutes Vitamines, mineralen, spoorelementen en andere voedingsstoffen Voedingsstoffen zijn onderverdeeld in twee groepen: micronutriënten en macronutriënten. Micronutriënten zijn per definitie bestanddelen van voedsel die het lichaam niet van energie voorzien, maar door hun functie en diverse processen in het lichaam wel van levensbelang zijn.1 Naast secundaire plantmetabolieten, aminozuren en essentiële vetzuren behoren vitamines, mineralen en spoorelementen […]

...Meer informatie

De macro’s

Reading Time: 4 minutes De macro’s: koolhydraat, eiwit en vet Koolhydraten, eiwitten en vetten behoren tot de macronutriënten, oftewel macro’s. Vrijwel alles wat we eten bevat een zekere hoeveelheid macronutriënten. Ons lichaam heeft deze voedingsstoffen nodig voor diverse belangrijke functies, zoals groei, ontwikkeling en de levering van energie.1 Vind hier meer over wat macronutriënten in uw lichaam kunnen doen. […]

...Meer informatie

De effecten van beweging

Reading Time: 2 minutes Regelmatig bewegen is de beste manier om gezond te blijven. Beweging biedt veel voordelen op de korte en lange termijn. Er zijn drie grote voordelen: 1. Aeroob uithoudingsvermogen 2. Krachttoename 3. Psychische voordelen Door te bewegen verbetert u uw uiterlijk en inwendige fysieke gezondheid. Maar lichaamsbeweging kan ook positieve effecten hebben op uw stemming, energie, […]

...Meer informatie

Lachen is gezond

Reading Time: 5 minutes Dit is de invloed van lachen op het lichaam “Een dag niet gelachen, is een dag niet geleefd” is een citaat van Charlie Chaplin. En dat zijn ook anderen het met hem eens. Dr. Lee S. Berk van de Loma Linda University School of Allied Health Professions, en een van de pioniers in het onderzoek naar lachen, moedigt […]

...Meer informatie

De magische hersteltijd

Reading Time: 2 minutes Regelmatige, langdurige lichaamsbeweging is een van de beste manieren om ons lichaam te versterken en onze algehele gezondheid te verbeteren. En het beste is dat de voordelen niet stoppen met werken wanneer wij dat doen. Uw lichaam werkt het hardst na het sporten. U hebt het harde werk gedaan en kunt nu ontspannen, maar uw […]

...Meer informatie

Supplementen voor onderweg

Reading Time: < 1 minute Of u nu voor een bepaalde sport traint of gewoon fit wilt blijven, uw lichaam heeft al de voedingsstoffen nodig die het kan gebruiken, voor, tijdens en na de training. Dat is makkelijker te doen als u in de gym bent maar niet altijd onderweg om onhandige verpakkingen mee te moeten nemen of aan een […]

...Meer informatie

Waarom is vitamine D belangrijk?

Reading Time: 4 minutes Vitamine D is een van de belangrijkste vitamines voor onze algehele gezondheid, maar het is ook een vitamine waarvan sommige mensen onvoldoende binnen krijgen. Vitamine D staat er vooral om bekend dat het bijdraagt aan de gezondheid van onze botten, aangezien het ons lichaam helpt calcium en fosfor op te nemen. Dit zijn belangrijke mineralen […]

...Meer informatie

Is uw dieet geschikt voor uw doelen?

Reading Time: 2 minutes Goede voornemens gericht op een positieve verandering van de levensstijl zijn niet ongewoon, zeker niet na momenten van overmatigheid. Het is logisch dat er dan serieuzer wordt stilgestaan bij een verstandig dieet en mogelijk wat meer beweging. Het is echter belangrijk om te weten hoe ‘gezond eten’ afwijkt van diëten om enkel overtollige kilo’s kwijt […]

...Meer informatie

Oefeningen voor lichaam en geest bij het ouder worden

Reading Time: 3 minutes Het leven is een kostbaar goed, dat de meesten van ons, toen we nog jong waren en de toekomst nog oneindig leek en onze energie grenzeloos, voor lief namen. Dan slaat de tijd toe. Als de jaren voorbij gaan, lijkt die energie een tikkeltje minder grenzeloos. Er zit minder rek in. Het is wat moeilijker […]

...Meer informatie

De Basis van Fitness

Reading Time: 4 minutes Een actief leven heeft behoefte aan een stevige ruggengraat… Als we denken over actief blijven, hebben we normaal gesproken wandelen, hardlopen en fietsen voor ogen… waarbij we gebruik maken van onze armen en benen om het hart te laten pompen. We denken minder vaak aan het fundament van al onze beweging – die miskende held, […]

...Meer informatie