Kies uw land

Uw welzijnscentrum – inspiratie voor holistisch welzijn

Of u nu net komt kijken in de wereld van voedingssupplementen en holistisch welzijn of er al aardig bekend mee bent, wij bieden informatie, advies en deskundigheid voor uw ondersteuning. Wij maken het u zo makkelijk mogelijk met een uitgebreid aanbod van betrouwbare, deskundige, informatieve en begrijpelijke artikelen en adviezen.

Filter
Beweging en kracht
Botten
Gewrichten en bindweefsel
Spieren
Conditie
Evenwicht
Flexibiliteit
Herstel
High impact-activiteiten
Kracht
Low impact-activiteiten
Uithoudingsvermogen
Dagelijks welzijn
Duurzaam leven
Essentiële voedingsstoffen, vitamines en mineralen
Gewichtscontrole
Hobby's
Omgaan met pijn
Relaties
Seizoensgebonden gezondheid
Verandering van gedrag
Dieet
Andere diëten
Biologisch
Gezond eten
Keto
Mediterraans
Paleo
Rauw voedsel
Seizoensproducten
Vasten
Veganisme
Vegetarisme
Voedselallergieën
Geest en hersenen
Dankbaarheid
Energie
Geestelijke gezondheid
Geheugen
Geluk
Hersenen
Mindfulness
Omgaan met stress
Slaap
Gezicht en lichaam
Huidverzorging
Lichaamsverzorging
Mondhygiëne
Oren, neus, keel
Schoonheid
Voetverzorging
Zien
Hart en bloedsomloop
Cardiovasculaire gezondheid
Levensfasen
Andropauze
Familie
Gezond ouder worden
Hormonen
Huisdieren
Kinderen
Mannen
Menopauze
Seksuele gezondheid
Vrouwen
Zorg voor pasgeborenen
Zwangerschap
Spijsvertering en weerstand
Darmen en spijsvertering
Gezondheid van het immuunsysteem
Gezondheid van het lymfestelsel
Probiotica
Alles wissen

Mindfulness

Tien manieren om het immuunsysteem te versterken

Reading Time: 3 minutes Voor een goede gezondheid is een proactieve benadering het beste. Daarom is het belangrijk dat we het immuunsysteem ondersteunen. Deze complexe structuur beschermt ons tegen schadelijke indringers van buitenaf en bestrijdt gezondheidsproblemen die we tegenkomen. Dit complexe lichaamssysteem speelt een belangrijke rol in de algehele gezondheid door ons lichaam elke minuut van de dag te […]

...Meer informatie

Wat is een voorbeeld van positieve stress?

Reading Time: 6 minutes Stress is een normaal onderdeel van het leven. Hoewel we het als negatief beschouwen en het woord vooral gebruiken om slechte ervaringen te beschrijven, verwijst het eigenlijk alleen naar de reactie van ons lichaam en onze geest op uitdagingen. In feite is niet alle stress slecht voor u. Als u een marathon loopt, een project […]

...Meer informatie

Waarom is stressmanagement belangrijk voor studenten?

Reading Time: 6 minutes Wat is stress? We ervaren allemaal stress in ons leven. Er zijn veel voorkomende stressfactoren die we allemaal herkennen, zoals grote veranderingen in het leven, onzekerheid over de toekomst, ziekte, conflict en financiële problemen. Hoewel deze onze mentale gezondheid danig op de proef kunnen stellen, hoeft stress niet negatief te zijn. In bepaalde omstandigheden kan […]

...Meer informatie

Tien zelfzorgtips voor geslaagde feestdagen

Reading Time: 2 minutes Het is in elke tijd van het jaar belangrijk om voor uw lichaam en geest te zorgen. En tijdens de feestdagen is dat van essentieel belang. De drukte van deze tijd van het jaar gaat vaak gepaard met heerlijke lekkernijen en late feestjes – en niet te vergeten zelf teweeggebrachte stress. Maar het hoeft niet […]

...Meer informatie

Wat zijn 10 voordelen van meditatie?

Reading Time: 8 minutes In de afgelopen decennia is de beoefening van meditatie enorm toegenomen. Of u het nu hebt gezien of zelf hebt ervaren, de genezende effecten van meditatie zijn onmiskenbaar. Vandaag de dag leert iedereen, zowel ondernemers, professionele atleten en kinderen, te mediteren en kalmte in zowel hun geest als lichaam te omarmen. De holistische voordelen van […]

...Meer informatie

Hoe kunt u uw geheugen verbeteren?

Reading Time: 3 minutes Sommige mensen lijken gemakkelijk informatie te kunnen opslaan terwijl anderen moeite hebben om zelfs de eenvoudigste dingen te onthouden. U moet niet in paniek raken als u wat vergeetachtiger lijkt, want onderzoeken hebben aangetoond dat het geheugen van nature wat minder wordt naarmate we ouder worden. Het is dus niet altijd een teken dat er […]

...Meer informatie

Een holistische gids voor je geestelijke welzijn

Reading Time: < 1 minute Wat zijn gelukshormonen? Hoe bevorderen ze onze fysiologische gezondheid en hoe kunnen we de productie ervan op natuurlijke wijze stimuleren om geestelijk gezond te blijven? Een optimistische kijk op het leven is essentieel voor het behoud van een gezonde geest. Begrijpen hoe u denkt en zich van binnen voelt is een essentieel onderdeel van uw […]

...Meer informatie

Maak een Veerkracht-actieplan met James Ellington

Reading Time: 5 minutes Wat betekent veerkrachtig zijn? In welke levensfase u zich ook bevindt, het is onvermijdelijk dat u op enig moment met de ups en downs van het leven te maken krijgt. Veerkracht is het vermogen om met die moeilijke gebeurtenissen om te gaan en er weer bovenop te komen. Het betekent niet dat er geen emotionele […]

...Meer informatie

De mentale kant van herstel na het sporten

Reading Time: 2 minutes Blessures komen vaak voor bij mensen die regelmatig sporten. Hopelijk gaat het om kleine ongemakken, maar hoe vaker u iets doet, hoe groter het risico dat u een keer een ernstigere blessure oploopt. Van verstuikingen, verrekkingen en breuken tot sportspecifieke blessures zoals een lopersknie of tenniselleboog, er kan een moment komen dat u even van […]

...Meer informatie

Wat is chromotherapie?

Reading Time: 3 minutes Het klinkt misschien als een lang en ingewikkeld woord, maar chromotherapie is in feite hetzelfde als ‘kleurentherapie’ en draait om het vermogen van bepaalde kleuren om onze fysiologische gezondheid te beïnvloeden. Dat kleuren daadwerkelijk invloed kunnen hebben op wat we denken en hoe we ons voelen, blijkt alleen al uit onze keuze om ons huis […]

...Meer informatie

Gelukshormonen uitgelicht

Reading Time: 2 minutes Vraagt u zich af wat gelukshormonen nou eigenlijk zijn? Zoals de naam al verraadt, zijn dit hormonen die u een goed gevoel geven en die aan een gezonde mentale toestand bijdragen. Maar wat zijn deze hormonen precies en hoe beïnvloeden ze onze fysiologische gezondheid? Hormonen zijn eigenlijk chemische boodschappers die via de bloedbaan signalen afgeven […]

...Meer informatie

Gezond Eten

Reading Time: 10 minutes Leef gezonder met deze eenvoudige tips U kent vast de uitdrukking ‘je bent wat je eet’. Wat we eten speelt een grote rol in onze fysieke gezondheid. Als u een gezondere levensstijl wilt, is goede voeding essentieel. We weten dat het niet altijd gemakkelijk is om uw dieet te wijzigen. Daarom willen we een paar […]

...Meer informatie

Geestelijke gezondheid en sociale media

Reading Time: 9 minutes Geestelijk gezond blijven in dit tijdperk van sociale media Sociale media zijn de grote paradox van deze generatie en roepen veel discussie en emotie op. Ikzelf had er ook een ingewikkelde relatie mee. Sociale media vormen een hoeksteen van moderne communicatie; ze maken netwerken eenvoudig en contact onderhouden met vrienden van over de hele wereld […]

...Meer informatie

Hoe kunnen hersenoefeningen helpen bij uw fysieke prestaties?

Reading Time: 2 minutes We weten allemaal dat onze hersenen en ons lichaam met elkaar verbonden zijn. Maar welke invloed hebben onze cognitieve vermogens en onze psychologische gezondheid op onze lichamelijke vaardigheden? Hoe helpen hersenoefeningen bijvoorbeeld om onze reactiesnelheid, ons gezichtsvermogen, ons geheugen en meer te verbeteren? Tijdens het sporten gebruiken we talloze cognitieve functies, zoals concentratie, besluitvorming en […]

...Meer informatie

Wat is mindful bewegen en waarom is dat belangrijk?

Reading Time: 3 minutes De term ‘mindfulness’ horen we tegenwoordig overal en het wordt voortdurend benadrukt hoe belangrijk het is om de dingen ‘mindful’ te doen – maar wat betekent dat nu precies? Als het gaat om lichaamsbeweging, definieert psycholoog Dr. Aria mindful bewegen als “het loslaten van ongewenste gedachten en afleidingen en in plaats daarvan de aandacht richten […]

...Meer informatie

Tien tips van James Ellington voor mentale focus

Reading Time: 5 minutes Wat is mentale focus? Olympisch atleet James Ellington heeft zijn mentale focus laten zien na een zwaar verkeersongeluk in 2017. Hij legde een lange en inspirerende weg af, en is inmiddels weer terug bij de atletiektop. Zijn verwondingen waren zo ernstig dat hij in een rolstoel terechtkwam. Het ongeluk kostte hem niet alleen bijna zijn […]

...Meer informatie

Tussendoortjes als onderdeel van een gezond voedingspatroon

Reading Time: 3 minutes Geniet zonder zwaarder te worden van tussendoortjes als onderdeel van een gezond voedingspatroon Snacken heeft een slechte naam. We denken daarbij meestal aan calorierijk voedsel tussen de maaltijden door dat we niet echt nodig hebben. Maar als u een beetje oplet, kunnen tussendoortjes juist een goede manier zijn om meer vitamines en voedingsstoffen binnen te […]

...Meer informatie

Het belang van onze vijf zintuigen voor ons welzijn

Reading Time: 3 minutes Welzijn is iets waar we allemaal naar verlangen, maar het is ook iets waar we aan moeten werken. Gelukkig kunnen we, door op onze vijf zintuigen te letten, leren om ons welzijn op verschillende manieren te verbeteren. Het verband tussen welzijn en de vijf zintuigen Onze hersenen verwerken de informatie die we van onze vijf […]

...Meer informatie

Wat is manifestatie en hoe kan dit uw leven verbeteren?

Reading Time: 3 minutes Manifestatie is sterk gerelateerd aan de wet van de aantrekkingskracht.  Als iets wilt, moet u er om vragen om het te laten gebeuren. Het is in wezen het proces van positief denken of het hebben van ambitieuze gedachten met als doel deze te realiseren. Bob Proctor, de beroemde Canadese zelfhulpauteur die aan de film The […]

...Meer informatie

Van gezonde voeding naar een gezondere levensstijl

Reading Time: 3 minutes Een gezond dieet en een verandering in levensstijl lijken soms op elkaar, maar het zijn twee verschillende dingen. Als u deze twee door elkaar haalt, wordt het misschien onduidelijk wat u precies wilt bereiken. Iemand met een specifiek doel, zoals gewicht verliezen, kiest meestal voor een gezond dieet. Zodra dat doel is bereikt, vallen de […]

...Meer informatie

Is het mogelijk om mentaal sterker en veerkrachtiger te worden?

Reading Time: 4 minutes Soms gebeuren er onverwachte dingen in het leven. We kunnen in allerlei situaties belanden waarin we echt op de proef worden gesteld. Of het nu gaat om een stukgelopen relatie, een baan die geen voldoening geeft of een lichamelijk probleem: het kan erg moeilijk lijken om beproevingen en bezorgdheid te vermijden. Zelfs als alles soepel […]

...Meer informatie

Wat is intuïtief eten?

Reading Time: 4 minutes Wat is intuïtief eten en wat is het verschil met mindful eten? Intuïtief eten is het tegenovergestelde van diëten, calorieën tellen, geobsedeerd zijn door eten en neerkijken op bepaalde lichaamsvormen. Twee jaar geleden schreven Evelyn Tribole en Elyse Resch voor het eerst voor een groot publiek over dit idee. Ze schreven een boek dat onder […]

...Meer informatie

Wat zijn negatieve emoties en hoe stopt u ze?

Reading Time: 5 minutes De term ‘negatieve emoties’ valt regelmatig, maar wat wordt er precies mee bedoeld? Het gaat om gevoelens als woede, schuldgevoel, stress, angst, minderwaardigheidsgevoelens, spijt, bitterheid en wrok. Dit zijn gevoelens die geen positief voordeel opleveren voor ons leven of ons mentale welzijn. Deze negatieve emoties zijn niet alleen schadelijk voor onszelf, maar ook voor iedereen […]

...Meer informatie

Wat is bloementherapie?

Reading Time: 3 minutes Wat is bloementherapie en hoe draagt het bij aan ons welzijn? Bepaalde zaken hebben de afgelopen jaren volop in de belangstelling gestaan, aangezien ze een kalmerende werking hebben op onze geest en daardoor zorgen voor een stabieler geluksgevoel: Mindfulness. De natuur. Aromatherapie. Esthetisch genot. Manuele en kunstzinnige therapie. Functionele kunst. Creatieve expressie. Maar het zou […]

...Meer informatie

Een interview met een Olympisch atleet – James Ellington

Reading Time: 6 minutes Hebt u zich ooit afgevraagd hoe het is om in de voetsporen van een Olympisch atleet te treden? Lifeplus is een sponsordeal aangegaan met James Ellington. Deze Britse atleet heeft een ongelooflijke en inspirerende reis afgelegd om weer op topniveau te kunnen presteren na een zwaar verkeersongeluk in 2017. We wilden we alles weten over […]

...Meer informatie

Wat is de beste voeding voor een gezond hart?

Reading Time: 4 minutes Zeg ja tegen eten dat goed is voor uw hart Een gezond dieet is een van de drie belangrijke pijlers voor een gezond hart: goede voeding, actief blijven en mindfulness.Een paar kleine veranderingen in uw dieet kunnen al positieve gevolgen hebben voor uw hart, maar het doel moet zijn om uw eetgewoonten blijvend aan te […]

...Meer informatie

Ontdek ECOtherapie

Reading Time: 4 minutes Besef hoe belangrijk activiteiten in de buitenlucht zijn… Het komt misschien niet als een grote verrassing om te horen dat buiten zijn, frisse lucht binnenkrijgen en lichaamsbeweging niet alleen goed zijn voor uw lichamelijke gezondheid, maar ook bevorderlijk voor uw geestelijke gezondheid. Wist u dat de zogenaamde ECOtherapie – een therapievorm die gebaseerd is op […]

...Meer informatie

Inzicht in hoe het lichaam en de geest in verbinding staan en samen zorgen voor een positieve geestelijke gezondheid

Reading Time: 3 minutes Hoe kan mindfulness een positieve geestelijke gezondheid ondersteunen? Positieve geestelijke gezondheid wordt bepaald door een aantal factoren en hoewel het onmogelijk is om de controle te houden over alles wat er om ons heen gebeurt, kan het ontwikkelen van mindfulness een grote stap in de juiste richting zijn en ervoor zorgen dat we gelukkiger en […]

...Meer informatie

Openstaan voor veranderingen

Reading Time: 6 minutes Manieren om moeilijke uitdagingen in het leven positief te benaderen Iedereen van ons ondervindt de gevolgen van stress. En hoewel die voor ieder mens verschillend kunnen zijn, geldt over het algemeen dat we vooral niet geneigd zijn om op zoek te gaan naar de oorzaak. Stress treedt meestal op wanneer we dat niet verwachten. De […]

...Meer informatie

De voordelen van dagelijkse mindfulness-oefeningen

Reading Time: 4 minutes Hebt u ooit problemen gehad met het onthouden van de laatste alinea van een boek dat u net hebt gelezen, misschien zelfs wanneer dat slechts een paar minuten geleden was? Bent u op een bijzonder mooie plek geweest, maar heeft u toch het adembenemende landschap gemist omdat u druk was met nadenken over het verleden […]

...Meer informatie

Dit eet u voor een betere focus

Reading Time: 2 minutes Een smakelijke oplossing voor concentratiegebrek! Op sommige dagen lijken uw hersenen maar niet op gang te komen. U kunt zich moeilijk concentreren of ontdekt dat uw aandacht ergens anders naartoe wordt getrokken. Er kunnen meerdere redenen zijn waarom uw hoofd ineens niet meer wil meewerken. Er zijn gelukkig een paar simpele manieren waarop u uw […]

...Meer informatie

Zelfkritiek overwinnen

Reading Time: 4 minutes Als genoeg echt genoeg is We hebben in ons leven zoveel rollen en verantwoordelijkheden – ouder, partner, werknemer, vriend, buur, broer of zus, kind. Naast dit alles is het belangrijk om te onthouden dat we ook veel verantwoordelijkheden jegens onszelf en ons eigen welbevinden hebben. Veel mensen hebben dagelijks te maken met zelfkritiek, dus als […]

...Meer informatie

Snelheid van leven

Reading Time: 4 minutes Waarom vinden sommige mensen het moeilijk om zich aan te passen aan de zichtbare toename van snelheid op zoveel vlakken van het leven? Sociologen en psychologen kunnen ons helpen begrijpen hoe we tijd waarnemen1 en waarom verschillende mensen verschillende ervaringen hebben. 1. Technische vooruitgang schept hogere verwachtingen De Duitse socioloog Hartmut Rosa beschrijft hoe vooruitgang […]

...Meer informatie

Kan positiviteit tot geluk leiden?

Reading Time: 4 minutes We krijgen in het leven soms met onverwachte omstandigheden te maken. Vanuit het niets krijgen we van alles in onze schoot geworpen.  Het hoeft niet eens iets belangrijks te zijn – gewoon iets onverwachts waar we geen controle over hebben. Wat doen we dan? U denkt waarschijnlijk: “Waar gaat dit nu naartoe?” We proberen het […]

...Meer informatie

Yoga en mindfulness voor kinderen

Reading Time: 2 minutes Zo verbeteren yogaoefeningen concentratie, balans en zelfvertrouwen bij kinderen Yoga is niet alleen goed voor het lichaam, maar heeft ook een positief effect op de geestelijke gezondheid. De oefeningen helpen u uw geest te kalmeren door uw gedachten tot rust te brengen en u te helpen op het heden te focussen. Beheerst ademhalen en mediteren […]

...Meer informatie

Wat geeft uw stemming een boost?

Reading Time: 3 minutes Neem wat chocolade – voor de meeste mensen een beproefde oplossing. En de voordelen zijn wetenschappelijk bewezen. Chocolade bevat een kleine hoeveelheid tryptofaan, een aminozuur waarmee onze hersenen serotonine aanmaken (de neurotransmitter die in verband wordt gebracht met gevoelens van geluk).1 Maar we weten ook dat het een mogelijk effect heeft op het gewicht – […]

...Meer informatie

Evenwichtige eetgewoonten

Reading Time: 4 minutes We vroegen ons af hoe het komt dat zoveel mensen op verschillende momenten van het jaar meer uitgesproken toekomstplannen hebben, om vervolgens te beseffen dat de realiteit niet aan hun verwachtingen voldoet. Waardoor blijft de kloof tussen wat er moet gebeuren en wat er werkelijk gebeurt toch zo groot? Wetenschappers van de Universiteit van Californië […]

...Meer informatie

Hoe niet te veel te eten

Reading Time: 4 minutes Eeuwenlang had de mens nauwelijks genoeg te eten. Maar tegenwoordig is het voor veel mensen lastig om niet te veel te eten. Weten wat de gevolgen voor hun gezondheid zijn, is helaas niet voldoende. Daarom volgen hier enkele tips tegen overeten afkomstig van experts over de hele wereld. 1. Gebruik ander servies Een kleiner bord […]

...Meer informatie