Kies uw land


Het belang van betere lymfedrainage

Reading Time: 3 minutes

We weten allemaal dat bloed door het lichaam stroomt, maar wist u dat lymfe dat ook doet?

Misschien vraagt u zich af wat lymfe is. Lymfe of lymfevloeistof is het vocht dat door ons lymfestelsel stroomt – het systeem dat verantwoordelijk is voor het verwijderen van toxische ophopingen uit het lichaam. Het maakt deel uit van ons immuunsysteem en beschermt ons tegen ziekten. Dit systeem is in wezen een netwerk van lymfevaten dat de lymfeknopen of -klieren in uw hele lichaam met elkaar verbindt en het zijn deze klieren waar de vloeistof doorheen stroomt. Wanneer de vloeistof passeert, werken de knooppunten als een filter om afval te vernietigen dat we niet nodig hebben. De vloeistof voert deze afvalproducten vervolgens terug naar de bloedbaan, waar ze worden verwijderd door de lever en nieren.

Zelfs als u nog niet bekend was met het lymfestelsel, hebt u het waarschijnlijk wel gemerkt als het niet optimaal werkte. Als u ooit een virus of infectie hebt gehad, hebben uw lymfeklieren geprobeerd het dit te vernietigen. En als ze dat doen, doen ze vaak pijn en zwellen ze op. Er bevindt zich een grote lymfeklier in uw hals (de cervicale lymfeklier) en onder uw oksels (de oksellymfeklieren) en als u ooit een keelinfectie, griep of zelfs een zware verkoudheid hebt gehad, hebt u mogelijk pijn en zwelling opgemerkt in deze gebieden.

Wat doet het lymfestelsel nog meer?

Uw lymfestelsel verwijdert opgebouwde toxische stoffen uit uw lichaam, maar het is ook verantwoordelijk voor een aantal andere belangrijke functies:1

• Houdt het vochtniveau van uw lichaam in stand: het lymfestelsel verzamelt overtollig vocht uit uw cellen en weefsels, en brengt dit terug in de bloedbaan om te worden gerecirculeerd of verwijderd als het overbodig is.

• Absorbeert vetten uit het spijsverteringskanaal: lymfevocht omvat vloeistoffen uit uw darmen die vetten en eiwitten bevatten; deze worden verzameld in de lymfeklieren en komen dan in de bloedbaan terecht.

• Beschermt tegen ongewenste stoffen die het lichaam binnendringen: het lymfesysteem maakt deel uit van het immuunsysteem. Het produceert lymfocyten (witte bloedcellen) en geeft deze vrij. Ook andere immuuncellen worden geproduceerd en vrijgegeven door uw lymfestelsel. Ze zoeken naar bacteriën, virussen, parasieten en schimmels, en vernietigen die.

Waarom is een verstopt lymfestelsel een probleem?

Met zoveel belangrijke functies is het duidelijk dat het lymfestelsel problemen kan veroorzaken als het niet goed werkt. Bepaalde situaties en omstandigheden kunnen ertoe leiden dat dit systeem geblokkeerd raakt. Soms is dit het gevolg van ziekten en aandoeningen van het lymfestelsel, zoals een streptokokkeninfectie van de keel, een amandelontsteking, kanker en geïnfecteerde huidwonden. Deze ziekten kunnen leiden tot vergrote, opgezwollen lymfeklieren en de ophoping van lymfevloeistof. De ophoping van dit vocht kan niet alleen pijnlijk zijn, maar ook het risico op verdere infecties vergroten.2

Hoe kunt u de lymfedrainage verbeteren?

In tegenstelling tot uw bloedsomloop beschikt uw lymfestelsel niet over een eigen pompsysteem. . Een goede lymfedoorstroming is afhankelijk van de beweging van het lichaam, de darmactiviteit en de spierwerking. Dit zijn onze tips om uw lymfestelsel in optimale conditie te houden:

Vermijd blootstelling aan gifstoffen: het lymfestelsel filtert afval, maar hoe meer afval het moet filteren, hoe harder het moet werken. Door blootstelling aan giftige chemicaliën zoals pesticiden en reinigingsproducten te vermijden, ontlast u uw lymfesysteem en wordt het niet gedwongen extra hard te werken om deze toxinen te verwijderen.

Drink veel water: door gehydrateerd te blijven, stroomt de lymfevloeistof gemakkelijker door uw lichaam.

Zorg voor regelmatige beweging: lichaamsbeweging biedt veel gezondheidsvoordelen. Eén voordeel is dat het de kans op verstopping van uw lymfestelsel kan verkleinen. Een work-out zoals trampolinespringen is een geweldige manier om de doorstroming van bloed en lymfevocht te bevorderen.

Neem wisseldouches: dit is misschien even wennen, maar douchen met afwisselend warm en koud water stimuleert een pompende werking (vernauwt en verwijdt de vaten van uw lymfestelsel).

Borstel uw huid droog: dit is een andere behandeling die de doorstroming en de bloedsomloop stimuleert.

Eet voedsel dat gunstig is voor uw lymfestelsel: fruit en groenten, voedsel met weinig suiker, knoflook, paranoten, amandelen en walnoten zijn allemaal goed voor uw lymfestelsel. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, suiker, tafelzout en soja, die allemaal kunnen bijdragen aan verstopping van het lymfestelsel.

Drink kruidenthee: veel soorten kruidenthee zijn gunstig voor de lymfeklieren. Probeer met name eens thee van echinacea, goudzegel, peterselie of wilde indigowortel.

Voor de meesten is een gezonde levensstijl het enige vereiste om het lymfestelsel in goede conditie te houden, maar zoals bij alles kunt u het beste een medische professional raadplegen als u zich zorgen maakt.

  1. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/lrb.2008.1008 []
  2. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/21199-lymphatic-system []