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Gabriela Molero - Selbständiger Lifeplus-Partner

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  1. pH PluspH Plus

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  3. Achtsamkeit und ihre Bedeutung für die Herzgesundheit

    Reading Time: 2 minutes Gesunde Seele, gesundes Herz Die drei Säulen der Herzgesundheit sind Bewegung, gesunde Ernährung und Achtsamkeit. Wussten Sie, dass gute psychische Gesundheit nicht nur für einen besseren Lebensstil sorgen, sondern auch einen positiven Effekt auf Ihr Herz haben kann? Meditation fördert nicht nur das geistige Wohlbefinden, sondern hilft auch, das Herz gesund zu halten. Wie stehen […]

  4. Antioxidantien: Schutz der Zellen vor oxidativem Stress

    Reading Time: 3 minutes Die Kraft der Antioxidantien zur Unterstützung des Wohlbefindens Wir wissen längst, dass Antioxidantien gut für uns sind. Die potenziellen Gesundheitsvorteile könnten jedoch noch größer sein als bislang bekannt. Studien haben gezeigt, dass Vitamin C beispielsweise ein natürliches Antioxidans ist, das durch die Produktion von Kollagen zur Wundheilung beiträgt. Es wird auch angenommen, dass Vitamin C zur Senkung […]

  5. Bewegung als Hilfestellung bei psychischen Problemen

    Reading Time: 3 minutes Erste Schritte zur Bewegung bei psychischen Problemen Es ist gut, dass wir offen über die Bedeutung der psychischen Gesundheit sprechen können. Die physiologische Gesundheit (und das Fördern der guten psychischen Gesundheit) ist ebenso wichtig wie die physische Gesundheit. Sie beeinflusst, wie wir denken, empfinden und handeln, bestimmt, wie wir mit Stress umgehen, und wirkt sich […]

  6. Calcium

    Reading Time: 3 minutes Der Mineralstoff, der in unseren Knochen und Zähnen gelagert wird Calcium gehört zu den lebenswichtigen Mineralstoffen. Da der Körper große Mengen des Stoffes in Knochen und Zähnen speichert, ist Calcium mengenmäßig der wichtigste Mineralstoff.1 Die Calciumaufnahme erfolgt bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährungsweise hauptsächlich über die Nahrung. Erfahren Sie, wie hoch der tägliche Calciumbedarf ist […]

  7. Ein Interview mit einem Olympiateilnehmer – James Ellington

    Reading Time: 5 minutes Möchten Sie wissen, wie die Entwicklung zum Olympiateilnehmer aussieht? Lifeplus ist Sponsor des britischen Olympiateilnehmers James Ellington, der nach einem schweren Verkehrsunfall im Jahr 2017 seinen inspirierenden Weg zum Spitzensport fortsetzte. Da wir seinen Weg ab sofort begleiten, wollten wir mehr über seine Vorgeschichte wissen … Anfänge, Erfolge, Rückschläge und Motivation. Über james ellington Sport: […]

  8. Entdecken Sie das beste Training für ein gesundes Herz

    Reading Time: 3 minutes Wie regelmäßige Bewegung die Herzgesundheit fördert Bewegung ist – neben gesunder Ernährung und Achtsamkeit – einer der drei entscheidenden Faktoren für ein gesundes Herz. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung Faktoren verbessert, die in Verbindung mit kardiovaskulärer Gesundheit stehen, und so zu niedrigerem Blutdruck, gesünderen Cholesterinwerten und besserer Blutzuckerregulierung führt.1 Herzfreundliche Bewegung im Alltag Bewegung zur Förderung […]

  9. Erfolg – am besten gemeinsam genossen

    Reading Time: 2 minutes Erfolg einfach anzuerkennen, kann enorme Wirkung zeigen, aber es scheint weitaus üblicher zu sein, sich bescheiden zu geben und beim Feiern der eigenen Erfolge zurückzuhalten. Es ist fast, als hätten wir Angst vor Anerkennung. Woran liegt das? Vielleicht haben wir alle eine grundlegende Angst, zu versagen.1 Aber genau darum ist es wichtig, uns in Erinnerung […]

  10. Flexitarisch: Sie haben die Wahl

    Reading Time: < 1 minute Flexitarier: die Definition eines Teilzeitvegetariers jeden Tag gibt es neue Möglichkeiten, viele verschiedene Trends auszuprobieren. Das gilt auch für die Ernährung. Unterschiedliche Ernährungsweisen sind mittlerweile ganz normal, und der Begriff „flexitarisch“ ist aus einer ganzen Reihe von Gründen immer häufiger zu hören. Aber was bedeutet flexitarische Ernährung eigentlich? Wie der Name schon sagt, zeichnet sich […]

  11. Geschmack und Ernährung

    Reading Time: 2 minutes Trinken Sie Ihren Tee mit Milch oder mit Zitrone? Oder versüßen Sie Ihr Lieblingsheißgetränk vielleicht mit einem großen Löffel köstlichen, naturbelassenen Honigs? Oder doch lieber pur, um den reinen Geschmack der Natur ganz unverfälscht zu genießen?1 Es ist wohl alles eine Frage des Geschmacks. Und wir können nicht leugnen, dass es meist unsere geschmackliche Wahrnehmung […]

  12. Grünes Gemüse

    Reading Time: 4 minutes Warum es sich lohnt grünes Obst und Gemüse zu essen Eine bunte Ernährung bringt Vielfalt in die Küche. Wer beim Kochen auf verschiedenfarbiges Gemüse setzt, kann die eigene Gesundheit unterstützen. Viele Menschen greifen im Supermarkt gerne zu gelber Paprika, lila Auberginen oder roten Tomaten – doch auch grünes Gemüse kann gerne regelmäßig im Einkaufskorb landen. […]

  13. James Ellingtons Einblick in die Ernährung für Leistungssportler

    Reading Time: 4 minutes Die Herangehensweise an die Ernährung für optimale Leistung Ob Sie einfach durch Hobbysport Ihre psychische und physische Gesundheit fördern oder aber Leistungssport treiben: Sporternährung kann maßgeblich dazu beitragen, die Vorteile der körperlichen Aktivität zu optimieren, ganz gleich, welcher Form des Bewegungstrainings Sie nachgehen. Die richtigen Entscheidungen im Hinblick auf Ernährung und Flüssigkeitszufuhr können dazu beitragen, […]

  14. Kann eine positive Einstellung glücklich machen?

    Reading Time: 4 minutes Manchmal geschehen Dinge im Leben, die wir einfach nicht erwartet hatten. Sie treffen uns wie aus heiterem Himmel.  Es muss nicht einmal etwas Großes sein – nur etwas, womit wir nicht gerechnet hatten und das wir nicht kontrollieren konnten. Was tun wir? Wahrscheinlich fragen Sie sich, worauf wir hinauswollen. Der Punkt, um den es uns geht, […]

  15. Kann Ernährung das Immunsystem stärken?

    Reading Time: 3 minutes Keine Lebens- oder Nahrungsergänzungsmittel der Welt können uns vor hochansteckenden Viren schützen. Wir wissen jedoch, dass bestimmte Nährstoffe und Vitamine für das Immunsystem wichtiger sind als andere. Das bedeutet nicht, dass wir diese nun sklavisch zu uns nehmen müssen oder dass unsere Gedanken nur noch um die Ernährung kreisen sollten. Die meisten von uns essen […]

  16. Lachen ist gesund

    Reading Time: 5 minutes So wirkt sich Lachen auf unseren Körper aus „Ein Tag ohne Lachen ist ein verlorener Tag.“ Nicht nur Charlie Chaplin, sondern auch Lee S. Berk, Professor an der Loma Linda University School of Allied Health Professions und einer der Pioniere der Lachforschung, ermutigt die Menschen dazu, jeden Tag zu lachen. Weshalb sich ein Forscher einem […]

  17. Nagelgesundheit

    Reading Time: 4 minutes Was Ihre Nägel mit Ihrer Gesundheit zu tun haben Wann haben Sie das letzte Mal Ihre Fingernägel genauer betrachtet? Wussten Sie, dass die Nagelgesundheit ein guter Indikator für Ihre allgemeine Gesundheit ist? Nägel bestehen in erster Linie aus einem wichtigen Protein namens Alpha-Keratin, das Bestandteil der ersten Schutzbarriere des Körpers ist. Änderungen im Erscheinungsbild Ihrer […]

  18. Nahrungsergänzungsmittel-Arten

    Reading Time: 3 minutes Nahrungsergänzungsmittel – welche es gibt und wie Sie ihre Wirkung optimieren können Es gibt viele Arten von Nahrungsergänzungsmitteln, die uns alle verschiedene Vorteile für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden bieten. Kein Nahrungsergänzungsmittel entfaltet seine Wirkung von alleine – auch wie und wann wir es einnehmen, kann großen Einfluss auf seine Effektivität haben. Vitamine sind entweder fett- oder […]

  19. Nährstoffe für unterwegs

    Reading Time: 2 minutes Egal ob Sie Ihren ganz persönlichen Leistungssport ausüben oder sich einfach nur allgemein fit halten möchten – vergessen Sie dabei nicht, Ihren Körper vor, während und nach dem Training mit all den Nährstoffen zu versorgen, die er benötigt. Im Fitnessstudio können Sie relativ leicht eine Pause zum Auffüllen Ihrer Energiereserven einlegen, doch wenn Sie z. B. […]

  20. Probleme überwinden, die uns an körperlicher Betätigung hindern

    Reading Time: 4 minutes Die größte Herausforderung bei jeder Art von regelmäßiger körperlicher Bewegung liegt oft einfach nur darin, die erforderliche Motivation aufzubringen. Es ist gar nicht so schwer, in Bewegung zu kommen – aber viel leichter ist es nun mal, nichts zu tun. Bei einem bewegungsarmen Lebensstil entgehen Ihnen jedoch die Gesundheitsvorteile, die körperliche Betätigung mit sich bringt […]

  21. Psychisches Wohlbefinden während einer Pandemie

    Reading Time: 9 minutes Geistiges Wohlbefinden während einer Pandemie. Auf Grundlage des Berichts zur Umfrage „Meinungen zum psychischen Wohlbefinden – Phase 2“ von Cambridge Market Research äußert sich Dr. Elizabeth Robinson RMN Bsc (Hons) PhD ENB 985 DipMan IPT zu den Auswirkungen und zum Kontext von Covid-19 und gibt Empfehlungen zum Erhalt des geistigen Wohlbefindens. Geistiges Wohlbefinden im Kontext […]

  22. Rheuma, Arthritis und Ernährung

    Reading Time: 3 minutes Wie das Wohlbefinden von Rheumapatienten durch die richtige Ernährung unterstützt werden kann Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention, betrifft Arthritis fast die Hälfte aller Erwachsenen über 65 Jahren,1 und die Schmerzen und Beschwerden von Arthritis können die Lebensqualität mindern. Eine besonders schmerzhafte Form von Arthritis ist die rheumatoide Arthritis (RA), eine langfristige […]

  23. Rohkost Ernährung

    Reading Time: 8 minutes Den Körper auf natürliche Weise stärken Ist Rohkost gesund oder nur ein Trend? Viele Menschen stehen Gerichten, die mit dem Mixer, Entsafter oder Spiralschneider zubereitet werden, skeptisch gegenüber und nehmen lieber die Pfanne aus dem Schrank oder schalten den Backofen an. Dabei übersehen wir oft, dass nicht alle Lebensmittel unbedingt gekocht, gebraten oder gebacken werden […]

  24. Teamwork: Die geheime Zutat zum Erfolg

    Reading Time: 2 minutes „Kein Mann ist eine Insel“, lautet der berühmte Satz von John Donne, einem englischen Schriftsteller aus dem 17. Jh. Da können wir nur zustimmen. Menschen laufen zur Höchstform auf, wenn sie zusammen auf ein gemeinsames Ziel hinarbeiten, umso mehr, wenn dieses Ziel Vorteile für die Gruppe und die Gemeinschaft im Großen und Ganzen bedeutet. Die Zusammenarbeit […]

  25. Top-Tipps von James Ellington für mentalen Fokus

    Reading Time: 5 minutes Was ist mentaler Fokus? Der Olympiateilnehmer James Ellington hat seinen mentalen Fokus mit seinem inspirierenden Weg zum Spitzensport nach einem schweren Verkehrsunfall im Jahr 2017 unter Beweis gestellt. Seine Verletzungen zwangen ihn in einen Rollstuhl und gefährdeten nicht nur seine Karriere, sondern sein Leben. Trotz dieser Krise führten seine Entschlossenheit und sein mentaler Fokus ihn […]

  26. Warum ist Vitamin D wichtig?

    Reading Time: 4 minutes Vitamin D ist ein besonders wichtiges Vitamin für unsere Gesamtgesundheit, aber viele von uns erhalten nicht genug davon. Besonders bekannt ist Vitamin D für seinen Beitrag zur Gesundheit unserer Knochen: Es trägt zur Absorption von Calcium und Phosphor bei, beides wichtige Mineralstoffe für starke Knochen. Es ist wichtig für die Muskelbewegung. Nicht nur unsere Knochen […]

  27. Warum ist Zink wichtig?

    Reading Time: 2 minutes Wobei spielt Zink außer bei der DNA eine Rolle? Bei erstaunlich vielen Aspekten! Dieser allgegenwärtige Mineralstoff kann nicht nur dem Immunsystem helfen, sondern auch Knochen, Knorpel, Nägeln und Haar. Er ist wichtig für die kognitiven Funktionen und schützt Körperzellen vor oxidativem Stress. Er trägt sogar zum Erhalt des gesunden Sehvermögens bei.1 Zink ist also wirklich […]

  28. Warum sind Eier gesund?

    Reading Time: 6 minutes Die Gesundheitsvorteile von Eiern Sind Eier gesund? Diese Frage wird schon lange diskutiert. Der Grund: Viele Menschen denken beim Ei sofort an schädliches Cholesterin und dessen negative Auswirkungen auf den Körper. Studien haben jedoch gezeigt, dass Eier viele wertvolle Nährstoffe enthalten, die für die Gesundheit unseres Organismus wichtig sind.1 Das macht Hühnereier zu einer wertvollen […]

  29. Was hellt Ihre Stimmung auf?

    Reading Time: 3 minutes Viele Menschen greifen zu Schokolade. Dass sie helfen kann, ist wissenschaftlich belegt. Schokolade enthält eine kleine Menge Tryptophan, eine Aminosäure, die im Gehirn für die Serotoninproduktion verwendet wird (Serotonin ist der Neurotransmitter, der mit Glücksgefühlen in Verbindung gebracht wird).1 Leider hat Schokolade aber auch Auswirkungen auf das Körpergewicht, und das ist der stimmungsaufhellenden Wirkung eher […]

  30. Was ist Protein?

    Reading Time: 4 minutes Ihr Wissen auf dem Prüfstand. Die meisten von uns wissen, was Protein ist. Zusammen mit Kohlenhydraten und Fett zählt es zu den drei wichtigsten Makronährstoffen unserer Ernährung.  Untersuchungen haben gezeigt, dass Protein eine zentrale Rolle bei der Bildung und Erhaltung jeder einzelnen Zelle unseres Körpers spielt. Genau deswegen muss es Teil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung […]

  31. Was sind die besten Nahrungsmittel für ein gesundes Herz?

    Reading Time: 3 minutes Ja zu einer herzfreundlichen Ernährung Eine gesunde Ernährung ist einer der drei zentralen Faktoren für ein gesundes Herz: Gesunde Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit.Schon wenn Sie jetzt nur einige kleine Änderungen an Ihrer Ernährungsweise vornehmen, kann das positive Auswirkungen für Ihr Herz haben. Aber das Ziel sollte sein, Ihre Essgewohnheiten langfristig zu ändern und so weit […]

  32. Was sind Mikronährstoffe?

    Reading Time: 8 minutes Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente & weitere Nährstoffe Nährstoffe werden in zwei Gruppen unterteilt: Mikro- und Makronährstoffe. Mikronährstoffe sind per Definition Bestandteile in der Nahrung, die dem Körper keine Energie liefern, aber dennoch lebensnotwendig für seine Funktion und verschiedene Prozesse im Organismus sind.1 Zu der Gruppe der Mikronährstoffe gehören Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, aber auch sekundäre Pflanzenstoffe, […]

  33. Wasser, Wasser und nochmals Wasser!

    Reading Time: 3 minutes Wasser ist lebensnotwendig. Unser Körper besteht zu bis zu 60 % aus Wasser. Wenn wir ihm nicht ausreichend Flüssigkeit zuführen, erhöht sich das Risiko von Dehydrierung und Krankheit. Ein Leben ohne Wasser ist schlicht und einfach nicht möglich. Der Körper verliert regelmäßig Wasser, nicht nur durch Ausscheidung, sondern auch durch Atmen, Schwitzen und Verdauung. Daher […]

  34. Wofür ist Vitamin C gut?

    Reading Time: 3 minutes Die Liste der Vorteile von Vitamin C (auch als Ascorbinsäure bekannt) ist beeindruckend. Es stärkt nicht nur die normale Funktion unseres Immunsystems, auch während und nach körperlicher Betätigung, sondern trägt auch zu einer normalen Kollagenbildung bei und unterstützt so die normale Funktion der Blutgefäße, Knochen und Haut. Durch die Unterstützung des normalen Stoffwechsels trägt dieses Vitamin […]