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maite segrera - Socio de Lifeplus independiente

Su Centro de bienestar: inspiración para el bienestar holístico

No importa si acaba de iniciar su viaje hacia el mundo de la suplementación nutricional y el bienestar holístico o ya se encuentra de camino, le ofrecemos información, orientación y opiniones de expertos para ayudarle y apoyarle. Gracias a nuestra amplia oferta de artículos y consejos fiables, autorizados, informativos y de fácil lectura, podemos simplificar este proceso al máximo para usted.

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Salud mental

Tres sorprendentes secretos de salud para ser feliz

Reading Time: 4 minutes ¿Qué le hace feliz? ¿Un día en la playa escuchando el sonido de las olas? ¿Qué tal un trozo de su pastel de chocolate favorito? ¿O tal vez salir a correr por la mañana mientras sale el sol? Todo esto puede generar felicidad, pero ¿sabía que en realidad se debe a las reacciones químicas que […]

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La conexión entre la oxitocina y la felicidad

Reading Time: 2 minutes Si lo que necesita es realmente amor, puede que lo encuentre en la oxitocina. Este neurotransmisor está categorizado como una de las cuatro «sustancias químicas de la felicidad» (junto con la dopamina, la serotonina y las endorfinas) y es conocido por su relación con los sentimientos de amor y conexión. La oxitocina se crea en […]

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La relación entre las endorfinas y la felicidad

Reading Time: 2 minutes ¿Se siente menos estresado después de una buena carrera? ¿Y con los pies más en la tierra durante el yoga? ¿O revitalizado después de un masaje relajante? Esto se debe a las endorfinas. Las endorfinas son neurotransmisores (sustancias químicas que envían mensajes a través del organismo) que se liberan a través del ejercicio aeróbico y […]

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La relación entre la dopamina y la felicidad

Reading Time: 2 minutes ¿No se siente genial cuando completa un gran proyecto, aprende algo nuevo o alcanza un objetivo establecido? Esa sensación de logro y satisfacción es una recompensa que se atribuye a nuestro estado de felicidad. A menudo, se debe al neurotransmisor dopamina. La dopamina es uno de los cuatro neurotransmisores conocidos como las sustancias químicas de […]

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Entender la sustancias químicas de la felicidad

Reading Time: 2 minutes Al contrario de lo que podamos pensar, la felicidad no está solo en nuestra mente. Las sustancias químicas de nuestro organismo tienen una función importante en el estado de nuestra felicidad y las acciones que realizamos pueden inspirar a nuestro cuerpo a producir más. Esto significa que nuestros pensamientos, comportamientos, decisiones alimenticias y movimientos marcan […]

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¿Cuáles son los beneficios de gestionar el estrés en el lugar de trabajo?

Reading Time: 8 minutes Por fortuna, cada vez se reconocen más los beneficios del control del estrés en el trabajo, por lo que se está adoptando en los lugares de trabajo. Todo tipo de empresas empiezan a comprender la importancia de mantener una buena salud mental para la salud y el bienestar de sus empleados, pero también se trata […]

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¿Cómo ayudan los perros de terapia con la depresión?

Reading Time: 6 minutes Cualquier persona que haya tenido un perro sabrá la compañía y el consuelo que pueden aportar a sus dueños humanos. Los perros son criaturas muy especiales, por lo que cada vez se emplean más para ayudar a tratar a personas con problemas de salud mental, como la depresión. Acariciar a un perro puede ayudar a […]

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Por qué puede ser el momento de probar el kickboxing

Reading Time: 3 minutes Ya se conocen bien los beneficios para la salud del ejercicio físico y todos sabemos que deberíamos practicar más, pero seguir la misma rutina de ejercicios todos los días puede resultar aburrido. ¿Quizás haya llegado el momento de probar algo nuevo? ¿Ha pensado en probar el kickboxing? Si no es así, ¿por qué no? Es […]

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Tres maneras sencillas de aprovechar la temporada para inspirarse con el ejercicio

Reading Time: 2 minutes Si bien el entrenamiento interior específico o una clase dirigida puede ser una manera maravillosa de mantener su salud, los preciosos exteriores tienen exactamente lo mismo que ofrecer (si no más). El ejercicio verde (movimiento practicado en la naturaleza) puede tener efectos positivos en la mente y el cuerpo que se extienden más allá de […]

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¿Qué 10 beneficios ofrece la meditación?

Reading Time: 8 minutes En las últimas décadas, la práctica de la meditación se ha disparado. No se pueden negar los beneficios de la meditación, ya haya presenciado una o la haya practicado. Hoy en día, todo el mundo, desde empresarios hasta atletas profesionales y niños, aprenden a meditar y a adoptar la calma tanto en la mente como […]

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¿Qué es la COVID persistente y cómo puede tratar los síntomas?

Reading Time: 2 minutes Cuando se descubrió por primera vez la COVID-19, no se tardó mucho en conocer los síntomas más importantes: tos persistente, fiebre y pérdida del gusto o del olfato son los principales. Sin embargo, lo que no es tan conocido son los síntomas asociados a la COVID persistente.  ¿Qué es la COVID persistente? Se denomina COVID […]

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¿Cómo puede mejorar la memoria?

Reading Time: 3 minutes Algunas personas parecen ser capaces de retener información y recordar fácilmente hechos y cifras, mientras que a otras suele costarles recordar hasta las cosas más simples. Es importante que no se asuste si se le olvidan más cosas, ya que hay estudios que han demostrado que la memoria disminuye de forma natural a medida que […]

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Guía holística para su bienestar mental

Reading Time: < 1 minute ¿Qué son las hormonas del bienestar? ¿Cómo conducen a una mejor salud fisiológica y cómo podemos estimularlas de forma natural para mantener un estado mental saludable? Adoptar una perspectiva optimista es clave para mantener una mente sana. Entender cómo piensa y se siente por dentro es una parte esencial de su bienestar. Aun así, hay […]

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Cree un plan de acción de resiliencia con James Ellington

Reading Time: 5 minutes ¿Qué significa tener resiliencia? Independientemente de la etapa de la vida en la que se esté, es inevitable encontrarnos con altibajos. La resiliencia es la capacidad de hacerles frente y recuperarse de esos acontecimientos difíciles. No es que no se experimenten trastornos emocionales o niveles variables de estrés, lo que marca la diferencia es la […]

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Estrés positivo

Reading Time: 3 minutes ¿Puede el estrés ser bueno? La mayoría de nosotros ha crecido pensando que el estrés es malo. Al fin y al cabo, cuando hablamos de estrés, se suele relacionar con algo malo. Esto es lo que se conoce como «estrés negativo». Es esa sensación desagradable de estar fuera de control o ser incapaz de afrontar […]

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El lado mental de la recuperación deportiva

Reading Time: 2 minutes Las lesiones deportivas son algo común para la mayoría de las personas que realizan regularmente cualquier forma de entrenamiento físico. Normalmente se trata de lesiones menores, pero cuanto más ejercicio se hace, más probabilidades hay de que sufra una lesión más seria. Desde esguinces, desgarros y roturas hasta lesiones deportivas específicas, como la rodilla del […]

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Conocer las hormonas del bienestar

Reading Time: 2 minutes ¿Sabe lo que son las hormonas del bienestar? Como su propio nombre indica, son hormonas que ayudan a sentirse bien y a mantener un estado mental saludable. Pero, ¿qué son exactamente y cómo influyen en nuestra salud fisiológica? Las hormonas son esencialmente mensajeros químicos que viajan a través del torrente sanguíneo y envían señales al […]

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La vida sostenible y cómo afecta a nuestro bienestar

Reading Time: 4 minutes Un estilo de vida sostenible implica, en esencia, considerar cómo nuestras acciones afectan al medio ambiente y hacer todo lo que está en nuestra mano para reducir nuestro impacto en el planeta. Está claro que un estilo de vida sostenible supone un impacto positivo en el medio ambiente, pero es posible que no sepa que […]

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Beneficios del ejercicio en la salud mental de los niños

Reading Time: 2 minutes ¿Cómo se puede mejorar la salud mental positiva de los niños mediante el ejercicio? Los problemas de salud mental pueden afectar a personas de todas las edades, y los niños, aunque tienden a ser más despreocupados que los adultos, tampoco son inmunes. Los beneficios del ejercicio físico para la salud se extienden más allá de […]

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Consejos sobre salud mental

Reading Time: 10 minutes Consejos sobre salud mental para prevenir la depresión y mejorar el estado de ánimo Tras revisar el informe completo «Lifeplus: Attitudes to Mental Wellbeing» (Lifeplus: actitudes para lograr el bienestar mental) llevado a cabo por Cambridge Market Research, comprendo las preocupaciones con respecto al consumo de los antidepresivos, incluida la frecuencia de consumo y los […]

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Salud mental y redes sociales

Reading Time: 10 minutes Gestión de la salud mental en la era de las redes sociales Las redes sociales son la gran paradoja de esta generación, una que inspira tanto emociones como debates intensos. En mi caso, mi relación con las mismas fue en su momento algo complicada. Las redes sociales son un pilar de la comunicación moderna, ya […]

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Cómo superar la ansiedad en el rendimiento deportivo

Reading Time: 3 minutes Sufrir ansiedad nunca es una experiencia agradable. La organización benéfica mind.org.uk describe la ansiedad como un sentimiento de tensión, nervios o incapacidad para relajarse. Puede generarle una sensación de miedo o de temer lo peor, o de que el mundo se está acelerando o ralentizando y todos le están mirando y juzgándole por cómo se […]

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El ejercicio como ayuda para un problema de salud mental

Reading Time: 3 minutes Cómo empezar a hacer ejercicio cuando sufre algún problema de salud mental La importancia de la salud mental se está convirtiendo en un tema del que últimamente se habla mucho. Nuestra salud fisiológica y el mantener un estado mental saludable es tan importante como nuestra salud física. Afecta a cómo pensamos, sentimos y actuamos, determina […]

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Importancia del ejercicio físico en los niños

Reading Time: 2 minutes Cuando hablamos de niños y ejercicio físico, es muy diferente a cómo se llevaría a cabo un entrenamiento basado en movimientos para un adulto; por ejemplo, no resultaría normal que un niño levantara pesas en un gimnasio. Para un niño, cualquier forma de movimiento podría ser clasificada como actividad física, desde correr con amigos hasta […]

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Forma física para mayores de 40 años

Reading Time: 3 minutes Información sobre la necesidad de ejercicio a mediana edad Cumplir 40 es un gran hito en la vida. Por un lado, puede que se sienta tan joven como cuando tenía 20 años, pero solo tiene que echar un vistazo al entrar en una tienda en la que vendan tarjetas de felicitación para comprobar que casi […]

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El estrés y sus efectos sobre el sistema inmunológico

Reading Time: 3 minutes El estrés afecta a las personas de diferentes maneras, y todos tenemos una habilidad diferente para gestionarlo dependiendo de nuestra genética, de eventos de nuestra vida temprana, de nuestra personalidad y de las circunstancias sociales y económicas.1 Según la Mental Health Foundation, el estrés es la sensación de estar abrumado o ser incapaz de hacer […]

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Los increíbles beneficios de la terapia con agua fría

Reading Time: 3 minutes La terapia tradicional con agua fría, también conocida como hidroterapia en frío, implica utilizar agua en torno a 15 °C (59 °F) para tratar enfermedades o estimular los beneficios para la salud. Puede parecer más una tortura que una terapia, pero es algo que han aprovechado los atletas durante años. Se sabe que los baños con hielo […]

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Diez consejos prácticos de James Ellington para mantener la concentración

Reading Time: 5 minutes ¿Qué es la concentración? Tras haber sufrido un terrible accidente en 2017, el atleta olímpico James Ellington ha demostrado su concentración en su increíble e inspiradora trayectoria hacia la élite del atletismo. Tras sufrir varias lesiones graves que lo dejaron en silla de ruedas, el duro golpe supuso un retroceso en su carrera, pero también […]

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Los beneficios para la salud del ejercicio físico y la danza

Reading Time: 3 minutes Cómo aprovechar el poder de la danza para mejorar nuestra salud El ejercicio físico ofrece muchos beneficios para la salud. Entre ellos se incluyen la mejora de la condición física, una mayor capacidad para controlar el peso y la reducción de los niveles de estrés. La palabra «ejercicio» puede sonarnos a algo bastante tedioso. Pero […]

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¿Qué es un desequilibrio químico? ¿Se puede controlar mediante dieta?

Reading Time: 3 minutes Todas las funciones, mensajes e impulsos de nuestro organismo provienen de nuestro cerebro. ¿Qué sucede cuando se le priva de determinados nutrientes o cuando no se está obteniendo el combustible que necesita para que funcionemos de manera óptima? A esto se le llama desequilibrio químico: cuando los neurotransmisores o mensajeros químicos del cerebro no están […]

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Cómo mejora el bienestar el cambio en la respiración

Reading Time: 3 minutes Respirar es algo que todos hacemos, cada segundo de cada día, por lo que es fácil darlo por sentado. Entramos al mundo inspirando y lo dejamos espirando. Respirar nos aporta energía. Ayuda a enviar oxígeno a nuestras células para que funcionen de manera óptima y les ayuda a eliminar toxinas. Es tan importante para la […]

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¿Qué es la manifestación y cómo puede mejorar su vida?

Reading Time: 3 minutes La manifestación está estrechamente relacionada con la ley de la atracción.  Si hay algo que desea, debe pedirlo para que suceda. En pocas palabras, consiste en pensar de manera positiva o visualizar los objetivos con el propósito de hacerlos realidad. Bob Proctor, el famoso autor canadiense de autoayuda que participó en el documental El Secreto, […]

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Sofrología: una técnica del cuerpo y la mente

Reading Time: 3 minutes ¿En qué consiste la sofrología y cómo puede ayudar como técnica de relajación para el control del estrés? En países como Suiza y Francia, el uso de la sofrología como técnica para el control del estrés está muy extendido, pero este término no es tan habitual en otros lugares de Europa. Sin embargo, esta situación […]

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Cómo pasar de una dieta saludable a cambiar el estilo de vida

Reading Time: 3 minutes Seguir una dieta saludable y cambiar el estilo de vida son prácticas parecidas, pero no son lo mismo. Si las confunde, puede que no tenga claro cuál es su objetivo real. Adoptar una dieta saludable es algo que normalmente se hace si se tiene un objetivo concreto, como perder peso. Sin embargo, una vez que […]

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Los beneficios desconocidos de cultivar sus propios alimentos

Reading Time: 2 minutes Los beneficios de cultivar su propia comida, que van desde la nutrición a la salud mental y física, son numerosos. No importa si cultiva un pequeño tiesto de hierbas para cocinar o todo un huerto de frutas y verduras, está haciendo algo bueno por el medio ambiente y su propia salud. Estas son nuestras cinco […]

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Bienestar mental durante una pandemia

Reading Time: 10 minutes Mantener el bienestar mental durante una pandemia. Después de revisar «Actitudes hacia el bienestar mental: informe de la fase 2» de Lifeplus, llevado a cabo por Cambridge Market Research, Elizabeth Robinson, RMN BSc (Hons) PhD ENB 985 DipMan IPT, comenta el impacto y el contexto de la COVID-19 y hace sugerencias para ayudar a mantener […]

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Los beneficios de trabajar desde casa

Reading Time: 3 minutes Beneficios del trabajo desde casa: ¿los está aprovechando al máximo? Si bien es posible que parezca que fue hace un año cuando todo el mundo empezó a trabajar desde casa, no es así.1 Incluso antes de la pandemia de la COVID-19, que nos ha obligado a mantener la distancia social y a confinarnos en casa, […]

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¿Puede mejorar su fortaleza mental y resiliencia?

Reading Time: 4 minutes La vida nos obliga a hacer frente a desafíos cuando menos lo esperamos y hay muchas situaciones con las que lidiar que pondrán a prueba nuestra capacidad de salir adelante. A veces, ya sea por el final de una relación, un trabajo con el que no estamos satisfechos o un problema de salud, puede que […]

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¿Qué es la belleza interior?

Reading Time: 4 minutes ¿Qué tiene que ver la belleza interior con nuestro aspecto exterior? La noción de belleza ha cambiado con el transcurso de las décadas y ya no se ajusta a un solo tipo de cuerpo o a una característica física específica y resaltada. En su lugar, cada vez más mujeres están asumiendo la belleza como un […]

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¿Qué son las emociones tóxicas y cómo detenerlas?

Reading Time: 5 minutes El término «emociones tóxicas» se utiliza con regularidad, pero, ¿que significa exactamente? Son sentimientos de ira, culpa, vergüenza, ansiedad, miedo, desprecio hacia uno mismo, arrepentimiento, y resentimiento: sentimientos que no aportan nada bueno a nuestras vidas ni a nuestro bienestar mental. Todas estas son emociones tóxicas que resultan dañinas no solo para nosotros, sino para […]

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¿Qué es la terapia floral?

Reading Time: 4 minutes ¿Qué es la terapia floral y cómo influye en nuestro bienestar? Numerosas prácticas han recibido mucha atención en los últimos años por su efecto relajante sobre nuestra mente y por la forma en la que contribuyen a reforzar nuestro bienestar: concentración activa. Naturaleza. Aromaterapia. Placer estético. Terapia manual y artesanal. Arte utilitario. Expresión creativa. Pero […]

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Jardinería y bienestar

Reading Time: 4 minutes Por qué la jardinería es buena para nosotros y cómo cosechar sus recompensas Algunas personas aman la jardinería y la consideran un agradable pasatiempo. Otros la ven como una tarea necesaria. Con independencia de nuestro punto de vista, los ávidos jardineros y los jardineros a tiempo parcial estarán encantados de saber que esta tarea y […]

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Cómo mejorar el estado de ánimo con la comida

Reading Time: 4 minutes La comida puede contribuir a mejorar el estado de ánimo de muchas formas, y esta es una de las razones por las que nuestra relación con los alimentos es complicada. Cuando comemos, no solo lo hacemos para reponer fuerzas. Cortamos pan para comer con amigos y familia, mientras compartimos recetas familiares hechas con cariño. Comemos […]

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Amistades y salud mental

Reading Time: 3 minutes ¿Cuál es el vínculo entre la amistad y la salud mental? Fomentar las amistades es importante a lo largo de todo el ciclo vital. Cuando damos valor a nuestras amistades, influimos positivamente en nuestro bienestar: las amistades y la salud mental están intrínsecamente conectadas. Las pruebas nos han demostrado una y otra vez la influencia […]

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Entrevista con un atleta olímpico – James Ellington

Reading Time: 6 minutes ¿Alguna vez se ha preguntado cómo es la vida de un atleta olímpico? Lifeplus ha formalizado un acuerdo de patrocinio con el atleta olímpico James Ellington, que continúa su inspirador viaje hacia la competición de élite después de un grave accidente de tráfico en 2017. Aunque lo acompañaremos en su viaje a partir de hoy, […]

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Adentrarse en la terapia ecológica

Reading Time: 4 minutes Encuentre lo que es importante saliendo al exterior… Es posible que no nos sorprenda escuchar que estar en el exterior, respirar aire fresco y hacer ejercicio no solo es bueno para la salud física, sino que también puede ser beneficioso para su salud mental. Pero ¿sabía que la denominada terapia ecológica, una terapia basada en […]

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La importancia del sueño

Reading Time: 3 minutes ¿Cómo puede conseguir un sueño más apacible y reparador? El sueño es vital. Lo sabemos porque todos hemos, en un momento u otro, no hemos descansado lo suficiente y hemos sufrido las consecuencias. La falta de sueño provoca efectos físicos como ojeras, piel apagada y dolores de cabeza, pero la importancia del sueño también es […]

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Los beneficios del pilates

Reading Time: 4 minutes Cómo puede ayudar el pilates a su cuerpo y mente El pilates se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años. Los beneficios de la práctica de pilates se están conociendo cada vez más y ahora es una forma de ejercicio no solo popular entre bailarines o personas a las que también les […]

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Psiquiatría nutricional

Reading Time: 2 minutes ¿Es clave la psiquiatría nutricional para entender la salud mental? Las enfermedades mentales representan un porcentaje significativo de los problemas de salud global. Por esa razón suponen una preocupación social, económica y sanitaria importante1. Aunque el tratamiento siempre ha consistido en recetas de medicamentos y psicoterapias, como la terapia conversacional y la cognitivo-conductual, la psiquiatría […]

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Mejore su salud mediante los deportes de la comunidad

Reading Time: 3 minutes Si es nuevo en una zona, o recientemente ha decidido estar más activo, ¿por qué no echar un vistazo a los deportes comunitarios que estén disponibles localmente? Muchas ciudades, pueblos, organizaciones benéficas y colegios ofrecen a los habitantes locales la oportunidad de participar en una amplia variedad de actividades, desde senderismo hasta waterpolo. Y elija […]

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Comprensión de la conexión entre mente y cuerpo para alcanzar una salud mental positiva

Reading Time: 3 minutes ¿Cómo puede ayudar la concentración a alcanzar una salud mental positiva? La salud mental positiva está determinada por distintos factores y, aunque es imposible controlar todo lo que sucede a nuestro alrededor, desarrollar la concentración puede suponer un gran paso en la dirección correcta cuando se trata de ser más felices y disfrutar de un […]

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Percepción de los efectos del ejercicio

Reading Time: 2 minutes El ejercicio regular es la mejor solución para un cuerpo sano, ya que ofrece una gran cantidad de beneficios a corto y largo plazo. Los principales beneficios se pueden dividir en tres áreas: 1. Resistencia aeróbica 2. Aumento de la fuerza 3. Beneficios psicológicos Al mismo tiempo que ayuda a mejorar la forma física externa […]

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¡Pruebe algo nuevo!

Reading Time: 2 minutes Los humanos somos seres excepcionales. Piense en los primeros días, semanas y meses de la vida de un bebé, de su propia vida. Nacemos en un mundo de cambios extraordinarios desde el primer día. Todo lo que nos rodea es totalmente nuevo: nuevas sensaciones, sonidos, olores, gustos y estímulos visuales. Absolutamente todo nos es desconocido. […]

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Los beneficios del ejercicio para la salud mental

Reading Time: 3 minutes ¿Qué papel desempeña el ejercicio regular en el bienestar mental? Hay muchos beneficios para la salud relacionados con el ejercicio físico y todos son muy variados, por lo que es comprensible que la atención se centre más en los efectos evidentes que este tiene en nuestro estado físico, forma física y salud. Sin embargo, el […]

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Abogue por el cambio

Reading Time: 5 minutes Formas positivas de aceptar los mayores retos de la vida El estrés nos afecta a todos y cada uno de nosotros de diversas maneras, pero hay algo que solemos tener en común: no intentamos buscar soluciones. En la mayoría de los casos surge cuando menos lo esperamos. A pesar de que intentamos adaptarnos a él, […]

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Entender la felicidad y cómo mejora nuestro bienestar mental

Reading Time: 2 minutes ¿Nos ayuda el hecho de definirla a conseguirla? La mayoría de nosotros diría que desea ser feliz. Tenemos una idea general de lo que es la felicidad: el sentirse bien con uno mismo, con nuestro trabajo, con nuestra vida y con las personas que nos rodean. Sabemos con toda certeza cuándo nos sentimos infelices. Sin […]

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Salud mental positiva para el bienestar

Reading Time: 3 minutes El auténtico poder del pensamiento positivo Las personas pasamos gran parte de nuestro tiempo sumidas en preocupaciones varias. En cierto modo, es como vivir en una casa deficientemente aislada. Toda la energía que gastamos en albergar pensamientos negativos acerca del pasado, presente o futuro se desvanece en el aire sin materializarse en nada útil. Y […]

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El “tiempo para mí” marca la diferencia en la salud mental

Reading Time: 3 minutes Tener un espíritu generoso es algo fantástico, no hay ninguna duda. Dedicar tiempo a otras personas y ayudar a las que lo necesitan refleja su naturaleza bondadosa.1 Sin embargo, entre tantas necesidades de dedicar nuestro tiempo a otras personas y a realizar e intercalar distintas tareas, como llevar al día las tareas del hogar, atender […]

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La generosidad importa para la salud mental y la felicidad

Reading Time: 3 minutes Algunas veces merece la pena señalar lo obvio: nuestro mundo sería un lugar mejor si todos fuésemos un poco más amables con los demás. ¿Cómo podemos ayudar a que esto ocurra? He leído en algún sitio que actualmente la generosidad está tan en peligro de extinción como la selva, ya que todos nos esforzamos en […]

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Las ventajas de realizar ejercicios de concentración diarios

Reading Time: 4 minutes ¿Alguna vez has experimentado dificultades para recordar el último párrafo de un libro que acabas de leer? ¿O quizás incluso para recordar dónde estabas hace tan solo unos minutos? ¿Te encontrabas paseando por un lugar particularmente bello, y te has perdido el sobrecogedor paisaje debido a que estabas totalmente absorto pensando en eventos pasados o […]

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La conexión entre el cuidado de la piel y el cuidado personal

Reading Time: 2 minutes Con demasiada frecuencia pueden hacer que nos sintamos culpables por priorizar nuestras necesidades, pero preocuparnos de nuestro bienestar no es para nada egoísta. Mirarnos a nosotros mismos con bondad, amor y compasión es una forma maravillosa de cuidado personal para la que siempre deberíamos encontrar el momento oportuno. El cuidado personal no solo consiste en […]

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Aumente su productividad en la vida

Reading Time: 4 minutes ¿Cómo puedo aumentar mi productividad? En el ajetreado mundo de hoy, parece que a menudo se espera que lo hagamos todo: rendir en nuestro trabajo, mantener una casa limpia y pasar tiempo de calidad con amigos y familia. Es frecuente que nos comprometamos demasiado y que hagamos listas de tareas pendientes de un kilómetro de […]

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Yoga y concentración activa para niños

Reading Time: 3 minutes La forma en que los ejercicios de yoga mejoran la concentración, el equilibrio y la confianza en sí mismos en los niños El yoga no solo es bueno para el cuerpo, sino que también tiene un efecto positivo en la salud mental. Nos ayuda a calmar y centrar la mente, silenciando nuestros pensamientos y ayudándonos […]

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La velocidad de la vida

Reading Time: 4 minutes ¿Por qué a algunas personas les resulta difícil adaptarse al aparente aumento de la velocidad en tantas áreas de la vida? Los sociólogos y psicólogos pueden ayudarnos a entender nuestra percepción del tiempo,1 y lo diferente que es el punto de vista de cada persona. 1. Los avances técnicos aumentan nuestras expectativas Hartmut Rosa, sociólogo […]

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Trabajo para los jóvenes de corazón

Reading Time: 2 minutes El crecimiento nos aporta sabiduría, experiencia y, a menudo, una mayor confianza en uno mismo y menos inseguridades. Cuando hablamos de crecer, no nos referimos a una edad específica, sino a un sentimiento. Probablemente se ha encontrado con una persona más joven que ya actúa como alguien de más edad, o con un padre o […]

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Ejercicios para el nervio vago destinados a la estimulación de los nervios

Reading Time: 3 minutes ¿Por qué debo hacer ejercicios para el nervio vago? El nervio vago forma parte integral de su salud, ya que conecta el cerebro con los demás órganos del cuerpo y ayuda a regular todas las funciones corporales principales. Recorre todo el cuerpo y, por lo tanto, puede influir no solo en su salud física y […]

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Ser amables: ¿es bueno para nuestra salud mental?

Reading Time: 3 minutes A lo largo de la historia, los tiempos difíciles han sacado lo mejor de la naturaleza humana. En todo el mundo, los desastres naturales, las guerras y las recesiones económicas han sido testimonio de nuestra bondad, y la situación actual no se queda atrás. Cada situación ha sido única y ha tenido sus propias dificultades, […]

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Mantenerse activo en casa

Reading Time: 4 minutes Todos sabemos que el ejercicio es bueno para nosotros. Aparte de los evidentes beneficios para la salud, ya sea a la hora de controlar el peso o mantenerse en forma, que aporta hacer ejercicio, también se ha demostrado que ayuda a mejorar el sistema inmunológico y la salud mental.1 Por lo tanto, si no forma parte […]

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Alimentación y estado de ánimo

Reading Time: 3 minutes ¿Afecta realmente lo que comemos en cómo nos sentimos? La relación entre nuestro estado de ánimo y los alimentos que decidimos consumir en función del mismo se conoce desde siempre. Con frecuencia, cuando nos sentimos tristes y deprimidos, acudimos a la comida: el clásico «comer para consolarse». La comida también está presente cuando celebramos momentos […]

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¡Muévase a su manera!

Reading Time: 2 minutes Elevar los niveles generales de actividad es una buena forma de mejorar su bienestar físico y mental.1 Pero esto no implica necesariamente ir al gimnasio. Hay muchas maneras divertidas e incluso poco convencionales de empezar a aumentar los niveles de actividad sin necesidad de ponerse unas mallas, hacer pesas o calzarse unas zapatillas. ¡Discoteca en […]

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