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maite segrera - Socio de Lifeplus independiente

Su Centro de bienestar: inspiración para el bienestar holístico

No importa si acaba de iniciar su viaje hacia el mundo de la suplementación nutricional y el bienestar holístico o ya se encuentra de camino, le ofrecemos información, orientación y opiniones de expertos para ayudarle y apoyarle. Gracias a nuestra amplia oferta de artículos y consejos fiables, autorizados, informativos y de fácil lectura, podemos simplificar este proceso al máximo para usted.

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Resistencia

La relación entre las endorfinas y la felicidad

Reading Time: 2 minutes ¿Se siente menos estresado después de una buena carrera? ¿Y con los pies más en la tierra durante el yoga? ¿O revitalizado después de un masaje relajante? Esto se debe a las endorfinas. Las endorfinas son neurotransmisores (sustancias químicas que envían mensajes a través del organismo) que se liberan a través del ejercicio aeróbico y […]

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Maximizar su metabolismo

Reading Time: 4 minutes Su metabolismo es importante para mantenerse sano, pero ¿qué es exactamente el metabolismo? En esencia, el metabolismo es una forma de describir los procesos químicos que ocurren continuamente dentro de su cuerpo para que sus órganos funcionen correctamente y se mantenga vivo.1 Es responsable de ayudarle a respirar, reparar células y digerir los alimentos. Normalmente […]

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Los mejores ejercicios para una fuerte salud respiratoria

Reading Time: 3 minutes La importancia de una buena salud respiratoria no puede enfatizarse lo suficiente. Al fin y al cabo, la capacidad de respirar es, fundamentalmente, lo que nos mantiene vivos. Nuestros pulmones son responsables del proceso de inhalar oxígeno y expulsar dióxido de carbono, pero existen algunos factores que pueden dificultar su trabajo: la contaminación, fumar o […]

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¿Qué es la calistenia?

Reading Time: 3 minutes ¿Qué es la calistenia y por qué debería practicarla? Desarrollada en la antigua Grecia, la calistenia se compone de ejercicios de diferentes intensidades y ritmos que se pueden completar con tan solo su propio peso corporal, aunque también tiene la opción de introducir equipos de mano ligeros. La variedad de ejercicios que puede realizar abarca […]

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Los beneficios de las diferentes formas de correr

Reading Time: 4 minutes Si no corre de forma habitual, se le ocurrirán dos formas diferentes de correr: carreras cortas y largas distancias. Después de todo, esas son las que se ven en televisión. Los corredores profesionales parecen competir por el tiempo más rápido en una distancia corta o por una distancia más larga, como en un maratón. Si […]

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La importancia de correr de la forma correcta para evitar lesiones

Reading Time: 4 minutes Correr es un gran ejemplo de ejercicio accesible que puede ayudarle a obtener los beneficios saludables del ejercicio físico. Aunque es relativamente fácil para la mayoría de personas coger el ritmo, también lo es correr sin usar la forma y técnica correctas, lo que puede provocar una gran cantidad de lesiones, desde molestas e irritantes […]

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Beneficios del ejercicio en la salud mental de los niños

Reading Time: 2 minutes ¿Cómo se puede mejorar la salud mental positiva de los niños mediante el ejercicio? Los problemas de salud mental pueden afectar a personas de todas las edades, y los niños, aunque tienden a ser más despreocupados que los adultos, tampoco son inmunes. Los beneficios del ejercicio físico para la salud se extienden más allá de […]

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Salud intestinal

Reading Time: 13 minutes Razones por las que una flora intestinal sana es tan importante El intestino es la piedra angular de una buena salud y la base del bienestar general1. Su gran superficie lo convierte en un órgano muy importante en nuestros cuerpos, contando con su propio ecosistema. Una flora intestinal sana contiene el 80 % de todas […]

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¿Por qué a veces no perdemos peso cuando hacemos ejercicio?

Reading Time: 4 minutes El ejercicio físico ofrece numerosos beneficios para la salud, pero a veces lo que queremos es simplemente perder peso. Sin embargo, no hay nada más molesto que implicarse de lleno y ser disciplinado en el ejercicio, para luego subirse a la báscula al final de la semana para descubrir que en realidad no ha perdido […]

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¿Cómo cambian nuestras necesidades de recuperación con la edad?

Reading Time: 3 minutes Si bien sería genial que a los 40, 50 y más allá conserváramos la misma energía y capacidad para movernos que cuando éramos adolescentes o a los 20 años, lamentablemente no es el caso. A medida que nuestros cuerpos envejecen, no responden a la actividad física habitual de la misma manera. Aumenta el cansancio, los […]

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¿Cómo puede beneficiar el entrenamiento de la flexibilidad a su forma física general?

Reading Time: 3 minutes La flexibilidad es fundamental para la vida cotidiana. De hecho, es tan importante que a menudo no pensamos en ello hasta que algo va mal y la echamos de menos. Sin flexibilidad no podríamos realizar tareas cotidianas, como inclinarnos para coger algo o sentarnos en una silla. La flexibilidad también nos permite liberar la tensión […]

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¿Qué es el la forma física de fuerza?

Reading Time: 3 minutes Por qué la forma física de fuerza debe formar una parte importante de sus entrenamientos físicos planificados. Estar físicamente en forma puede significar varias cosas. Por ejemplo, alguien que puede correr una maratón está sin duda en forma física, pero puede que no sea capaz de levantar pesos pesados. Por otro lado, alguien capaz de […]

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¿Qué es la resistencia física?

Reading Time: 3 minutes Por qué debería incluir ejercicios de resistencia en su entrenamiento físico La resistencia es uno de los cuatro pilares de la forma física y está relacionada con la capacidad para aguantar un entrenamiento físico durante un período prolongado. El mayor obstáculo para una buena resistencia es el agotamiento, pero si se mantiene firme y sigue […]

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El ejercicio como ayuda para un problema de salud mental

Reading Time: 3 minutes Cómo empezar a hacer ejercicio cuando sufre algún problema de salud mental La importancia de la salud mental se está convirtiendo en un tema del que últimamente se habla mucho. Nuestra salud fisiológica y el mantener un estado mental saludable es tan importante como nuestra salud física. Afecta a cómo pensamos, sentimos y actuamos, determina […]

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¿Qué es el ejercicio con concentración activa y por qué es importante?

Reading Time: 3 minutes Hoy en día, nos rodea el término “concentración activa” y se hace énfasis en la importancia de hacer las cosas “con concentración activa”, pero ¿qué significa? Cuando se trata de ejercicio, el psicólogo Dr. Aria define el ejercicio con concentración activa como “dejar ir pensamientos y distracciones no deseados; en su lugar, dirigir la atención […]

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Importancia del ejercicio físico en los niños

Reading Time: 2 minutes Cuando hablamos de niños y ejercicio físico, es muy diferente a cómo se llevaría a cabo un entrenamiento basado en movimientos para un adulto; por ejemplo, no resultaría normal que un niño levantara pesas en un gimnasio. Para un niño, cualquier forma de movimiento podría ser clasificada como actividad física, desde correr con amigos hasta […]

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Forma física para mayores de 40 años

Reading Time: 3 minutes Información sobre la necesidad de ejercicio a mediana edad Cumplir 40 es un gran hito en la vida. Por un lado, puede que se sienta tan joven como cuando tenía 20 años, pero solo tiene que echar un vistazo al entrar en una tienda en la que vendan tarjetas de felicitación para comprobar que casi […]

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Cómo superar las barreras de la actividad física

Reading Time: 4 minutes A menudo, lo más difícil en cualquier tipo de actividad física habitual es simplemente encontrar la motivación para arrancar. No es que mover el cuerpo sea necesariamente difícil… pero desde luego casi seguro que no moverlo será más fácil. Sin embargo, no mover su cuerpo hará que no pueda disfrutar de los maravillosos beneficios para […]

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Los beneficios para la salud del ejercicio físico y la danza

Reading Time: 3 minutes Cómo aprovechar el poder de la danza para mejorar nuestra salud El ejercicio físico ofrece muchos beneficios para la salud. Entre ellos se incluyen la mejora de la condición física, una mayor capacidad para controlar el peso y la reducción de los niveles de estrés. La palabra «ejercicio» puede sonarnos a algo bastante tedioso. Pero […]

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Los 11 componentes de la forma física

Reading Time: 3 minutes A menudo se considera que la forma física es algo único: o bien estás en forma o bien no lo estás. Sin embargo, la ciencia que estudia la forma física es en realidad mucho más compleja y demuestra que hay diversos componentes que influyen en que una persona esté físicamente en forma.1 Por ejemplo, puede […]

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Cómo obtener un aumento de energía natural con superalimentos

Reading Time: 3 minutes Es muy fácil quedarse sin energía. Llevamos una vida ocupada y repleta de responsabilidades, y tenemos que encontrar tiempo para trabajar, relajarnos, dormir y, por supuesto, disfrutar de las cosas que nos gustan, como socializar y estar en forma. Todo esto requiere energía y puede ser difícil obtenerla. Sin embargo, podemos acceder a ella de […]

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Los beneficios desconocidos de cultivar sus propios alimentos

Reading Time: 2 minutes Los beneficios de cultivar su propia comida, que van desde la nutrición a la salud mental y física, son numerosos. No importa si cultiva un pequeño tiesto de hierbas para cocinar o todo un huerto de frutas y verduras, está haciendo algo bueno por el medio ambiente y su propia salud. Estas son nuestras cinco […]

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Cómo mejorar la salud de las articulaciones

Reading Time: 4 minutes Es posible que ni siquiera pensemos en nuestras articulaciones hasta que algo haya ido mal, especialmente si se hinchan o resultan dolorosas. Concretamente, este suele ser el caso con el ejercicio. Probablemente muchos de nosotros hacemos ejercicio para mantener los músculos fuertes y el sistema cardiovascular en buena forma, pero es importante que recordemos también […]

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La relación entre el deporte y la nutrición correcta

Reading Time: 5 minutes Cómo lograr sus metas deportivas Reducir grasa o desarrollar músculo: las metas de la nutrición deportiva pueden ser distintas y tener diferentes efectos en el organismo. La nutrición deportiva que incluye una combinación equilibrada de minerales, vitaminas y nutrientes esenciales ofrece los mayores beneficios. La composición individual de la dieta en el deporte no solo […]

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Entrevista con un atleta olímpico – James Ellington

Reading Time: 6 minutes ¿Alguna vez se ha preguntado cómo es la vida de un atleta olímpico? Lifeplus ha formalizado un acuerdo de patrocinio con el atleta olímpico James Ellington, que continúa su inspirador viaje hacia la competición de élite después de un grave accidente de tráfico en 2017. Aunque lo acompañaremos en su viaje a partir de hoy, […]

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Descubra los mejores ejercicios para la salud del corazón

Reading Time: 3 minutes Cómo ayuda el ejercicio regular a llevar una vida saludable para el corazón La actividad física es uno de los tres pilares de la salud del corazón junto con una buena alimentación y la concentración activa. Los estudios han demostrado que practicar ejercicio con regularidad mejora los factores relacionados con la salud cardiovascular, lo que […]

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Sobreentrenamiento

Reading Time: 4 minutes ¿Qué se considera exceso de ejercicio? Cualquier persona que entrene activamente para aumentar su rendimiento puede caer en el riesgo de hacerlo en exceso, especialmente cuando se usan altas cargas de entrenamiento para lograr las metas de forma física. Como han demostrado algunos estudios, el cuerpo solo tolera este tipo de ejercicio con períodos de […]

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Aminoácidos y sus efectos

Reading Time: 3 minutes Por qué los aminoácidos son esenciales para nuestra salud Los aminoácidos son el componente básico que nuestro cuerpo necesita para producir proteínas, por lo que tienen una función clave en el suministro de energía. Un adecuado suministro de aminoácidos puede tener un efecto positivo en nuestro bienestar. Muchas personas asocian los aminoácidos exclusivamente con la […]

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Percepción de los efectos del ejercicio

Reading Time: 2 minutes El ejercicio regular es la mejor solución para un cuerpo sano, ya que ofrece una gran cantidad de beneficios a corto y largo plazo. Los principales beneficios se pueden dividir en tres áreas: 1. Resistencia aeróbica 2. Aumento de la fuerza 3. Beneficios psicológicos Al mismo tiempo que ayuda a mejorar la forma física externa […]

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Prevención de lesiones deportivas

Reading Time: 3 minutes Consejos prácticos para prevenir lesiones y disfrutar de los beneficios del ejercicio físico para la salud. Sufrir una lesión es una de las formas más rápidas de echar por tierra todo su esfuerzo. Tanto si hace ejercicio con mucha frecuencia como si está a punto de empezar un nuevo programa de entrenamiento, es importante que […]

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Los beneficios del ejercicio para la salud mental

Reading Time: 3 minutes ¿Qué papel desempeña el ejercicio regular en el bienestar mental? Hay muchos beneficios para la salud relacionados con el ejercicio físico y todos son muy variados, por lo que es comprensible que la atención se centre más en los efectos evidentes que este tiene en nuestro estado físico, forma física y salud. Sin embargo, el […]

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Trabajo para los jóvenes de corazón

Reading Time: 2 minutes El crecimiento nos aporta sabiduría, experiencia y, a menudo, una mayor confianza en uno mismo y menos inseguridades. Cuando hablamos de crecer, no nos referimos a una edad específica, sino a un sentimiento. Probablemente se ha encontrado con una persona más joven que ya actúa como alguien de más edad, o con un padre o […]

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¿Es su dieta adecuada para sus objetivos?

Reading Time: 2 minutes Es bastante común, especialmente tras periodos de indulgencia, fijar propósitos cargados de buenas intenciones que tienen como objetivo realizar cambios positivos en nuestro estilo de vida. En momentos así, es natural plantearse seriamente hacer una dieta sensata y quizás un poco más de ejercicio. Sin embargo, es importante comprender en qué se diferencia una «alimentación […]

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Remo: deporte en una embarcación

Reading Time: 3 minutes Lo que el remo puede ofrecerle Si lo que busca es un gran entrenamiento para todo el cuerpo, el remo es una opción a considerar. Este histórico deporte es maravilloso para fortalecer el cuerpo en general y, al mismo tiempo, proporciona un fantástico entrenamiento cardiovascular. El remo es un deporte que no se caracteriza por […]

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Ejercitar la mente y el cuerpo en la edad avanzada

Reading Time: 4 minutes La vida es un bien preciado que la mayoría de nosotros tiene la suerte de dar por sentado durante nuestra juventud, cuando el futuro nos parece infinito y la energía que tenemos ilimitada. Entonces transcurre el tiempo. A medida que las décadas pasan, la energía parece un tanto menos ilimitada. El depósito no está tan […]

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Mantenerse activo en casa

Reading Time: 4 minutes Todos sabemos que el ejercicio es bueno para nosotros. Aparte de los evidentes beneficios para la salud, ya sea a la hora de controlar el peso o mantenerse en forma, que aporta hacer ejercicio, también se ha demostrado que ayuda a mejorar el sistema inmunológico y la salud mental.1 Por lo tanto, si no forma parte […]

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¡Levántese de la silla para sentirse mejor!

Reading Time: 4 minutes Descubra los beneficios de levantarse de esa silla… De media, pasamos 8,9 horas al día sentados.1 Si a esto le añadimos las siete horas que pasamos durmiendo durante la noche, es fácil deducir que la mayoría pasamos solo un tercio de nuestro tiempo de pie. Esto se traduce en un estilo de vida sedentario que […]

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¡Muévase a su manera!

Reading Time: 2 minutes Elevar los niveles generales de actividad es una buena forma de mejorar su bienestar físico y mental.1 Pero esto no implica necesariamente ir al gimnasio. Hay muchas maneras divertidas e incluso poco convencionales de empezar a aumentar los niveles de actividad sin necesidad de ponerse unas mallas, hacer pesas o calzarse unas zapatillas. ¡Discoteca en […]

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Redescubre el ciclismo

Reading Time: 4 minutes ¿Cómo te sientes al llegar a la oficina tras haberte quedado atascado en el tráfico de la mañana o en el tren? Como la mayoría de los que vamos en coche al trabajo, probablemente algo molesto y desconcertado. Quizá te has sorprendido a ti mismo mirando con envidia a los ciclistas que atraviesan la larga […]

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Mantenerse en forma en familia

Reading Time: 2 minutes Hacer ejercicio. Tanto si esta expresión desencadena una ráfaga de emoción como si provoca espanto, no se puede negar la verdad fundamental de que es algo bueno para nosotros.1 Hacer ejercicio de forma regular no solo le hace sentir mejor consigo mismo, sino que también tiene un par de impresionantes efectos a corto plazo. El […]

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