Wat is het verschil tussen acupressuur en acupunctuur?
De voordelen van acupressuur voor gezondheid en welzijn zijn goed gedocumenteerd in de geschiedenis, vooral in Azië en het oosten.
De afgelopen jaren heeft het westen deze traditionele Chinese praktijken omarmd en begrepen wat de voordelen zijn om de stroom van energie of Qi door ons lichaam te stimuleren, waardoor ongemakken en pijn worden verlicht terwijl het evenwicht en de harmonie worden hersteld.
Wat is acupressuur?
Acupressuur is de ideale zelfherstellende behandeling die een krachtig voordeel kan hebben voor lichaam en geest wanneer we leren die correct toe te passen. Een van de voordelen van acupressuur is dat iedereen thuis kan leren hoe hij/zij zichzelf moet behandelen met een basisbegrip van de drukpunten die moeten worden gestimuleerd en van de techniek.
We gaan later nader in op hoe u dit zelf kunt doen, maar het komt erop neer dat u uw handen gebruikt om bepaalde drukpunten of acupunten in het lichaam, meridianen genaamd, te stimuleren. Het verlichten van de stagnerende Qi of energie in het lichaam stimuleert de stroom met gemak, wat leidt tot pijnverlichting en ontspanning.
Acupunctuur werkt op dezelfde manier als acupressuur; het verlicht pijn en stress in het lichaam door drukpunten te stimuleren, maar maakt gebruik van speciale, flinterdunne naalden die in het lichaam worden gestoken om een veel diepere stimulatie van de meridianen te creëren.
In tegenstelling tot acupressuur moet acupunctuur worden uitgevoerd door een getrainde acupuncturist en meestal in een kliniek of behandelkamer.
Werken acupunctuur en acupressuur?
Het klinkt misschien een beetje mythisch, maar er is veel bewijs en onderzoek naar deze praktijken. Zo veel dat zelfs de NHS (de Engelse nationale gezondheidsdienst) en andere toonaangevende medische instituten nu acupunctuur en acupressuur gebruiken als onderdeel van hun behandeling.
Acupunctuur ‘Het wordt gebruikt in veel huisartsenpraktijken van de NHS, maar ook in de meeste pijnklinieken en hospices in het Verenigd Koninkrijk.’1
Het National Institute for Health and Care Excellence (NICE) biedt richtlijnen voor de NHS over het gebruik van behandelingen en zorg voor patiënten. Momenteel raadt NICE alleen aan acupunctuur te overwegen als behandelingsoptie bij:
- chronische (langdurige) pijn
- chronische spanningshoofdpijn
- migraine
Wat zijn de voordelen van acupressuur en acupunctuur voor gezondheid en welzijn?
Het meest gemelde voordeel van acupunctuur en acupressuur is pijnverlichting.
Volgens The Association of Traditional Chinese Medicine and Acupuncture UK:
‘Acupunctuur reageert beter op verschillende pijnlijke aandoeningen, zoals pijn in de onderrug en andere problemen met het spier- en skeletstelsel. Het wordt ook gebruikt voor een grote verscheidenheid aan interne gezondheidsproblemen. Het kan een kalmerend effect hebben op de geest en mensen helpen zich positiever en herboren te voelen. Wat specifieke aandoeningen betreft, is het belangrijk te vermelden dat de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) 41 aandoeningen heeft geïdentificeerd die met acupunctuur kunnen worden behandeld.’2
In de afgelopen eeuw hebben meer mainstream gezondheidsorganisaties aanzienlijke voordelen gevonden bij het gebruik van acupunctuur en acupressuur als alternatieve of aanvullende behandeling.
Tegenwoordig worden acupunctuur en acupressuur gebruikt voor de behandeling van aandoeningen zoals beroertes, onvruchtbaarheid, Alzheimer, angst, stress, depressie en zelfs symptomen van covid-19 en long covid.
Hoe werkt acupressuur?
Volgens de Chinese geneeskunde bestaat ons lichaam uit een reeks paden die meridianen worden genoemd en waarin de energiestroom of Qi zich verplaatst. Wanneer deze meridianen verstoord of geblokkeerd zijn, uit de stagnatie zich fysiek in ziekte, stress en angst.
Acupressuur kan helpen de symptomen te verlichten door deze paden te stimuleren. Dit doen we door met onze handen druk uit te oefenen om de energie te laten ontsnappen en de stroming erin te herstellen.
Zodra de energiestroom is hersteld, brengen we ons lichaam weer in balans en keren we terug naar een goede gezondheid en welzijn.
Acupunctuur bereikt hetzelfde resultaat, maar gebruikt naalden (die in de huid worden gestoken) in plaats van vingers om de meridiaan te stimuleren en de energiestroom te herstellen.
Kan ik thuis acupressuur uitvoeren?
Ja, het is zelfs de ideale zelfherstellende behandeling om thuis te leren. Iedereen kan leren zichzelf te behandelen met een beetje begeleiding bij het begrijpen van de meridianen en de techniek die moet worden toegepast.
In tegenstelling tot acupunctuur die moet worden geoefend door een getrainde acupuncturist, kan acupressuur thuis regelmatig worden toegepast met weinig risico’s.
Hoe kan ik acupressuur op mezelf uitvoeren?
We hebben een gedetailleerd artikel geschreven over ‘Leren hoe u acupressuur bij uzelf moet uitvoeren’, maar in het kort zijn er twee essentiële vaardigheden die u onder de knie moet hebben om acupressuur uit te voeren:
- Begrijp welke drukpunten moeten worden gestimuleerd voor welke problemen.
- Leer de juiste technieken met uw handen en vingers om druk effectief uit te oefenen.
Zodra u de basisprincipes hebt geleerd, kunt u acupressuur op uzelf uitoefenen. In eerste instantie raden we u aan om u te richten op een paar specifieke punten die gemakkelijk te bereiken zijn.
Als u bijvoorbeeld stress wilt verlichten, richt u zich op het midden van uw borst, midden tussen de tepels. Door stevige, maar niet onaangename druk uit te oefenen, kunt u dit drukpunt stimuleren door het gebied omlaag te drukken of te masseren. U hoeft het slechts enkele seconden vast te houden om het punt te stimuleren.
Kies een rustige en stille plek terwijl u ontspannen blijft ademen en naar uw lichaam luistert.
U moet zich minder gestrest en meer ontspannen voelen als u uw borst opent en de Qi- of energiestroom vrijgeeft.
Waar kan ik leren om acupressuur op mezelf uit te voeren?
Er zijn veel klinieken, cursussen en programma’s, zowel online als in een leslokaal, om alles te weten te komen over acupressuur. Er is waarschijnlijk wel een praktijk voor Chinese geneeskunde bij u in de buurt als u een traditionele ervaring wilt.
U kunt ook ons recente artikel lezen, waarin u stap voor stap de basisprincipes leert.
Verlicht acupressuur stress en angst?
Ja. Na pijnverlichting is het meest voorkomende gebruik voor acupunctuur en acupressuur het verlichten van stress en angst. Belangrijker nog is dat het meest gemelde voordeel van patiënten een lager stressniveau is en dat ze zich rustiger en meer ontspannen voelen.
Er zijn veel onderzoeken en studies verricht om te begrijpen hoe effectief acupressuur is om stress, angst en depressie te verlichten. Hoewel veel mensen het hebben over het placebo-effect op patiënten, meldt dit recente onderzoek uit 2021 gepubliceerd in de rapporten van het International Journal of Environmental Research and Public Health:
‘Meridiaanacupressuur werd toegepast op verpleegkundigen in ploegendienst en er werd gemeld dat dit stress, vermoeidheid en angst verminderde. Daarom is het noodzakelijk om meridiaanacupressuur toe te passen op verpleegkundigen in verschillende klinische omgevingen. Het huidige onderzoek is significant in het feit dat meridiaanacupressuur op de juiste manier kan worden gebruikt als een behandelmethode om stress, vermoeidheid en angst onder verpleegkundigen in ploegendienst te verminderen.’
Hoe snel voel ik me beter na acupressuur?
U zou de effecten van de behandeling onmiddellijk moeten voelen, vooral als u zich in een ontspannen en rustige omgeving bevindt. De druk op uw drukpunten geeft de energiestroom vrij, waardoor u meteen een boost krijgt.
Klinisch gesproken veroorzaakt acupressuur het vrijkomen van serotonine en verhoogt het uw endorfine-gehalte; een chemische stof die op natuurlijke wijze door het zenuwstelsel wordt geproduceerd om pijn of stress te bestrijden. Endorfine wordt ook wel de chemische ‘feelgood-stof’ genoemd en geeft een boost aan uw stemming, waardoor u zich gelukkiger en rustiger voelt.3
Hoe vaak moet ik een behandeling met acupressuur ondergaan?
U kunt ervoor kiezen om zo vaak als nodig acupressuur op uzelf uit te voeren. De effecten na de behandeling zijn afhankelijk van de ernst van uw aandoening en het pijnniveau. In het begin moet u acupressuur mogelijk intensiever met minder frequentie uitvoeren wanneer u zich begint te herstellen.
Het mooie is dat u de techniek zelf kunt leren, zodat u het zelf kunt uitvoeren wanneer dat nodig is, zonder extra kosten of gedoe.
Zijn er speciale producten die ik kan gebruiken om de effecten van acupressuur te verbeteren?
Van houten massageproducten en rollers tot lichaamsschrapers voor therapie en drukpennen voor de triggerpunten, er zijn veel hulpmiddelen om u te helpen de effecten van acupressuur te verbeteren.
We raden u echter aan eerst de belangrijkste drukpunten te leren en uw handen en vingers te gebruiken om te begrijpen hoe u de meridianen moet stimuleren en hoeveel druk u moet gebruiken. Voelen en aanraken zijn uiterst belangrijk wanneer u leert hoe u de precieze punten kunt vinden en de voordelen van acupressuur kunt maximaliseren.
Als u uw vaardigheden met acupressuurmassage wilt ontwikkelen, raden we u aan massageolie te gebruiken voor een rustige en ontspannende ervaring.
Wat zijn de beste tips voor acupressuurtechnieken?
- Neem de tijd, ga rustig zitten en begin met uw doe-het-zelfbehandeling.
- Ontspan en probeer een rustige, ritmische ademhaling te houden.
- Gebruik uw duim om druk uit te oefenen en gebruik uw wijsvinger en middelvinger om te helpen.
- Druk stevig, maar niet zo hard dat het pijnlijk is. Vergeet niet dat we pijn verlichten om de energiestroom te verhogen. Beperk de stroom niet.
Hoe meer u oefent, hoe beter u de juiste drukpunten en drukniveaus leert voor maximaal voordeel.
Waar komen acupunctuur en acupressuur vandaan?
De traditionele Chinese geneeskunde heeft al duizenden jaren de balans en het evenwicht in lichaam en geest hersteld. In de loop van de tijd is de traditionele Chinese geneeskunde overgenomen in westerse medische praktijken en wordt die gebruikt als alternatieve of aanvullende behandeling om de gezondheid en het welzijn te verbeteren.
Tegenwoordig gebruiken duizenden behandelcentra en klinieken wereldwijd acupressuur en acupunctuur om pijn, ziekte en stress te verlichten.
Kunnen acupressuur en acupunctuur samen worden gebruikt?
Ja. Veel artsen gebruiken een combinatie ervan om hun patiënten te behandelen.
Lang nadat de eerste acupunctuurbehandeling is uitgevoerd, kunt u uzelf thuis blijven behandelen door de drukpunten te stimuleren tot uw volgende behandeling bij uw behandelaar.
Daarnaast is acupressuurmassage een zeer ontspannende en rustgevende aanvullende therapie die naast acupunctuur wordt gebruikt.
