Zomer en huidverzorging
Tips voor een prachtige huid in de warmere maanden!
We houden allemaal van de zomer, maar de zomer en huidproblemen gaan hand in hand. Huidaandoeningen kunnen worden veroorzaakt door de conditie van de darmen, door voedsel en allergieën, maar ook het weer, vervuiling en andere seizoensinvloeden kunnen bijdragen aan huidproblemen. Vooral tijdens de zomermaanden.
Vaak wordt gedacht dat onze huid het meest te lijden heeft tijdens de koudere wintermaanden. Maar de zomer kent zo zijn eigen huidproblemen, zoals eczeem, psoriasis en huiduitslag. Ook door factoren als allergieën (vanwege verschillende seizoensgebonden allergenen in de lucht), vervuiling en veranderingen in voeding en dieet vraagt de huid tijdens de warmere maanden om een andere verzorging.
Waarom u anders moet gaan denken over huidverzorging in de zomer
De huidverzorgingsroutine voor de zomer verschilt van die in de herfst en winter. Dit komt omdat de weersveranderingen kunnen leiden tot bepaalde huidproblemen waarvan u op andere momenten van het jaar misschien niet zo veel last hebt:
Eczeem
Eczeem, ook wel atopische dermatitis genoemd, is een allergische reactie van de huid met als gevolg matige tot extreme jeuk en rode huiduitslag. Eczeem zou worden veroorzaakt door een overactieve immuunrespons van het lichaam op irriterende stoffen en allergenen. Binnen één familie hebben vaak meerdere mensen er last van. Mensen die er last van hebben, geven aan dat het buitengewoon onaangenaam is.
Psoriasis
Psoriasis is een chronische auto-immuunziekte waarbij de huidcellen zich te snel vermenigvuldigen waardoor jeukende, schilferige en verdikte plekken op de huid ontstaan. Veel mensen zijn in de zomer een tijdje verlost van psoriasis omdat zonlicht (en lichttherapie) vaak een succesvolle behandeling is. Bovendien is in veel delen van de wereld tijdens de zomermaanden de luchtvochtigheid hoger, wat gunstig is voor psoriasispatiënten.
Wat u moet weten over de zomer en huidverzorging
Het is belangrijk om uit te zoeken welke effecten de zomer op uw huid heeft en wat de problemen verergert. Zo kunt u ervoor zorgen dat u zo min mogelijk aan deze factoren wordt blootgesteld. Als het in de zomer erger is, kijk dan of nieuwe crèmes, lotions of zepen (inclusief wasmiddelen of afwasmiddel) de boosdoener kunnen zijn.
Bij sommige mensen wordt eczeem of psoriasis erger bij temperatuursveranderingen, zoals extreme hitte tijdens de zomer. Spoel uw huid daarom grondig af na het sporten of zweten, en houd uw huid schoon, droog, en goed gehydrateerd. Gebruik daarvoor zo veel mogelijk natuurlijke oliën zoals kokos- of olijfolie. Probeer de meeste commerciële producten te vermijden, want die bevatten vaak veel synthetische chemicaliën die kunnen irriteren. Dit is vaak de oorzaak van huidproblemen in de zomer. Draag ademende kleding van natuurlijke materialen, gebruik een luchtbevochtiger als u in een zeer droog klimaat woont en investeer in een goede luchtreiniger voor thuis of kantoor. Zorg dat uw huis schoon is, en probeer te voorkomen dat stof en huidschilfers zich ophopen.
Wat is het verband tussen uw voeding en huidproblemen in de zomer?
Onderzoek wijst uit dat darmproblemen de oorzaak kunnen zijn van psoriasis. Ook kunnen bepaalde flavonoïden, zoals quercetine, voorkomen dat bepaalde gifstoffen die kunnen leiden tot psoriasis worden opgenomen.1 Quercetine komt voor in voedingsmiddelen zoals bladgroenten, uien, citrusvruchten, veel bessensoorten, appels en honing. Daarnaast is het verkrijgbaar als voedingssupplement. Quercetine wordt het beste door het lichaam opgenomen wanneer het gecombineerd wordt met het enzym bromelaïne, dat veel in ananas zit. Om de ontsteking van uw lichaam onder controle te houden, kunt u ontstekingsremmend voedsel in uw dieet opnemen, zoals kersen, vette vis, groene thee en pure chocolade. Bij het genezen van ontstekingen zijn gezonde darmen van essentieel belang.
Welk effect heeft stress op uw huid?
Door stress kan ons immuunsysteem overprikkeld raken. Dat verstoort het hormonale evenwicht in ons lichaam, waardoor onderliggende huidaandoeningen kunnen verergeren. Besteed aandacht aan uw geestelijk welzijn. U vermijdt ook stoffen die lichamelijk irriteren of een allergische reactie opwekken, dus geef bij uw levensstijl voorrang aan positieve zaken die uw welzijn bevorderen en ga onnodige stress of angst uit de weg. Sommige situaties zijn onvermijdelijk (moeilijkheden op het werk, relatieproblemen), maar het is belangrijk om goed voor uzelf te zorgen zodat u kunt omgaan met tijdelijke periodes van stress in uw leven. Yoga, meditatie, regelmatig intensieve lichaamsbeweging, goed slapen en gezond eten zijn belangrijk wanneer u goed voor uzelf wilt zorgen. Geef voorrang aan gezonde vriendschappen en relaties als tegenhanger voor gestreste of negatieve mensen of omstandigheden in uw leven.
Praktische tips voor huidverzorging in de zomer
- Zet aloë vera-planten in uw huis. Ze zijn niet veeleisend en zorgen het hele jaar door voor groen in uw interieur. Bovendien is aloë vera enorm vochtinbrengend wanneer het op de huid wordt gesmeerd.
- Hydrateren, hydrateren, hydrateren. Water is essentieel. Niet alleen zou u dagelijks veel water moeten drinken, maar het is ook goed om hydraterende groenten en fruit eten.
- Na het douchen kunt u vocht in de huid vasthouden door op de nog vochtige huid een bodylotion aan te brengen die natuurlijke oliën of vetten bevat. Jojobaolie, sheaboter en amandelolie zijn allemaal rijk aan voedingsstoffen die de huid nodig heeft.
- En wanneer aan zee woont, neem dan een duik! Het zoute water kan helpen bij psoriasis. U kunt ook thuis een bad nemen met bitterzout.
Haal alles uit de zon
Vitamine D is een van de belangrijkste vitaminen (hoewel het eigenlijk een hormoon is!) voor ons immuunsysteem en geestelijke gezondheid. Vitamine D wordt het best geproduceerd wanneer onze huid direct zonlicht absorbeert (niet door het raam). We moeten dus een zorgvuldige balans zien te vinden tussen genoeg blootstelling aan de zon, maar ook weer niet te veel. De algemene regel is dat u zich in zones met een gematigd klimaat in het late voorjaar, de zomer en de vroege herfst een aantal keren per week 10 tot 30 minuten moet blootstellen aan de zon zonder zonnebrandcrème te gebruiken. Voor mensen met een lichtere huid kan het lastig zijn dit te doen zonder te verbranden. Mensen met een donkere huid moeten zich mogelijk langer of vaker aan de zon blootstellen.
Profiteer tijdens warme en zonnige dagen van de zonnige frisse lucht door gedurende die 10 tot 30 minuten een korte broek of een hemdje te dragen. Draag een hoed en een zonnebril om de huid van uw gezicht te beschermen tegen schade en voortijdige veroudering.
Het belangrijkste om te onthouden bij huidverzorging in de zomer, is dat u zonnebrandcrème gebruikt. Wanneer u ervoor kiest een zonnebrandcrème aan te brengen (producten met mineraal filter, zoals zinkoxide en/of titaniumdioxide), dan worden de schadelijke zonnestralen (ultraviolette straling) tegengehouden. Deze bevatten ook geen giftige absorberende chemicaliën. Hebt u wat meer kleding aan, probeer dan de plekken met psoriasis minstens vijf minuten zonder bescherming bloot te stellen aan de zon. Zorg er wel voor dat u niet verbrandt, aangezien dit de psoriasis juist kan verergeren. Kies altijd voor fysieke bescherming tegen de zon (kleding of zonnebrandcrème met mineralen). Onderzoek van de National Ocean Service heeft aangetoond dat dit minder schadelijk is voor koraalriffen en andere ecologische watersystemen. Een niet-minerale zonnebrandcrème kan bovendien de hormoonhuishouding verstoren.2
Bekijk tenslotte ook zelf uw huid goed (doe dit bijvoorbeeld elk seizoen samen met uw partner) en maak aantekeningen. Vergelijk deze aantekeningen van jaar tot jaar om te bepalen of er iets is veranderd. Wanneer u dit als een terugkerend onderdeel opneemt in uw verzorgingsroutine, ontdekt u tijdig eventuele huidproblemen die meer aandacht vereisen. Er kan dan zo nodig een biopt van een moedervlek worden genomen, en huidbeschadigingen kunnen zorgvuldig in de gaten gehouden worden.
- Ely, P. Haines. “Is Psoriasis a Bowel Disease? Successful Treatment with Bile Acids and Bioflavonoids Suggests It Is.” Clinics in Dermatology, vol. 36, no. 3, 2018, pp. 376–389., doi:10.1016/j.clindermatol.2018.03.011. [↩]
- https://oceanservice.noaa.gov/news/sunscreen-corals.html [↩]
