Yoga y concentración activa para niños
La forma en que los ejercicios de yoga mejoran la concentración, el equilibrio y la confianza en sí mismos en los niños
El yoga no solo es bueno para el cuerpo, sino que también tiene un efecto positivo en la salud mental. Nos ayuda a calmar y centrar la mente, silenciando nuestros pensamientos y ayudándonos a concentrarnos en el presente. La respiración controlada y la meditación son también aspectos del yoga que ayudan a bajar la presión arterial y a reducir el estrés. Los niños que practican yoga con regularidad se pueden beneficiar de esta práctica en su vida diaria.
Yoga infantil para la relajación y la concentración activa
Los niños pueden mostrar signos de estrés a una edad temprana, por lo que es importante que los padres y educadores presten especial atención a sus emociones y busquen signos de ansiedad. Algunos estudios han demostrado que el yoga para niños es una gran opción para la relajación consciente, así como que el yoga y los ejercicios de respiración ayudan a los niños a reducir el miedo y la agresividad y a mejorar el equilibrio emocional.1
Yoga para una conexión más fuerte entre la mente y el cuerpo
El yoga fortalece la conexión entre el cuerpo y la mente al enfocarse en el propio cuerpo a través de la respiración controlada y sus diferentes posturas. Hay estudios que han demostrado que esta práctica conduce a la relajación, la paz interior y la claridad mental.2 El yoga también promueve la concentración,2 ya que los niños están completamente concentrados en sí mismos y tienen limitadas las distracciones externas. Es una excelente forma de introducir el principio de la concentración activa, ayudándoles a liberarse del estrés y la tensión y a sentir conscientemente su cuerpo y sus emociones.3
Los beneficios del Yoga para los niños
Los niños de hoy en día se enfrentan a muchas distracciones procedentes de su mundo físico y del mundo digital. El yoga y los ejercicios de respiración pueden mejorar la habilidad de centrar sus mentes, mejorar la concentración y no desviarse o dejarse llevar por estas distracciones. Según un estudio publicado por la National Association of School Psychologists4 (Asociación Nacional de Psicólogos de Centros Educativos), puede ayudar a mejorar la capacidad de atención de los niños y también puede ayudar a los niños con TDAH.5
Efectos positivos en la vida escolar cotidiana
Existen estudios que han demostrado que los efectos relajantes y reductores del estrés del yoga en los niños también pueden tener un efecto positivo en la vida escolar diaria6 y que la práctica del yoga en la escuela puede ayudar a los estudiantes a hacer frente al estrés.6 Incluso con ejercicios cortos de yoga se puede mejorar la capacidad de concentración del niño, por lo que los colegios y los profesores están incluyendo cada vez más estas actividades en sus planes de estudio.
El yoga aumenta la confianza en uno mismo
Se ha demostrado que el yoga ayuda a los niños a mejorar su autoestima.2 Las posturas básicas de yoga son ejercicios sencillos y fáciles de seguir y no hay competencia con sus pares o compañeros, lo que crea una sensación de logro y puede ayudar a reforzar su confianza.
El yoga consciente ayuda a los niños a autorregularse y a mantener el equilibrio emocional
La práctica regular de yoga puede ayudar a los niños a controlar sus emociones y a estar más equilibrados. Los niños suelen lidiar con la frustración al llorar y con las rabietas, pero a través del yoga aprenden técnicas de respiración que pueden ayudar a centrar su mente. Estas prácticas pueden aplicarse en su vida cotidiana y ayudarles a estar más equilibrados emocionalmente.1
El yoga y la concentración activa tienen numerosos beneficios para los niños y su estado emocional y mental. La práctica del yoga puede tener un efecto muy positivo en los niños y es adecuada para casi todos ellos, por lo que los padres que busquen aportar conciencia de las emociones y equilibrio pueden considerar la posibilidad de introducir a sus hijos en la práctica del yoga.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3980104/ [↩] [↩]
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6467975/ [↩] [↩] [↩]
- https://www.health.harvard.edu/blog/more-than-just-a-game-yoga-for-school-age-children-201601299055 [↩]
- https://www.researchgate.net/publication/242509812_RESEARCH_TO_PRACTICE_Yoga_as_an_Intervention_for_Children_With_Attention_Problems [↩]
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871620/ [↩]
- https://www.dovepress.com/effect-of-mindfulness-and-yoga-on-quality-of-life-for-elementary-schoo-peer-reviewed-article-PRBM [↩] [↩]
