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Cómo eliminar toxinas de forma natural

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La mayoría de nosotros sabemos que cuando estamos lentos, hemos ganado unos quilos de más, y no nos sentimos que seamos nosotros mismos, es porque probablemente sea hora de eliminar toxinas.

Pero, ¿sabía que en la sociedad moderna, es probable que necesite eliminar toxinas únicamente por los contaminantes que ingerimos con regularidad? Tanto si es de manera consciente como si no, ingerimos toxinas dañinas a menudo. Nuestro cuerpo puede beneficiarse de una limpieza saludable de vez en cuando, lo que puede ayudarnos con todo, desde deshacernos de los quilos de más hasta dormir mejor y tener más energía.

Si no sabe por dónde empezar o necesita más información sobre cómo eliminar toxinas, estamos aquí para compartir consejos básicos y sencillos sobre cómo eliminar toxinas de forma natural. 

Lo primero que se debe recordar al limpiar nuestro sistema es que nuestro cuerpo está diseñado para eliminar toxinas por sí mismo. Lo que podemos hacer es apoyarlo para ayudar a mantener vías abiertas para la eliminación de toxinas y maximizar su eficacia.

¿Cómo elimina el cuerpo las toxinas por sí solo?

El cuerpo humano elimina toxinas de cinco maneras fundamentales: a través de la piel, los riñones, los intestinos, los pulmones y el hígado. Cada uno de estos órganos ayuda a procesar y eliminar toxinas en nuestro cuerpo. A continuación, hemos recopilado las formas en que lo hacen y consejos potenciar esta función.

Piel

Nuestra piel absorbe todo lo que ponemos sobre ella. Piense en la crema, el maquillaje, el jabón y los productos de limpieza, por ejemplo. Algunos de estos productos pueden contener cantidades alarmantes de productos químicos dañinos que finalmente penetran en nuestro sistema. 

Aunque nuestra piel puede ingerir elementos que no interesan para nuestro cuerpo, esta también ayuda a eliminarlos, simplemente mediante el sudor.

Usted puede eliminar toxinas sudando de dos maneras: de manera pasiva y activa. La sudoración pasiva ocurre cuando se sienta en una sauna o en una sala de vapor, mientras que la sudoración activa (personalmente, nuestro método favorito) se logra haciendo ejercicio.

Riñones

Nuestros riñones filtran durante todo el día los productos de desecho de la sangre y el cuerpo a través de la diuresis. Cuanto más hidratamos nuestros riñones mediante la ingesta de agua limpia y filtrada, más pueden eliminar por nosotros.

Al ingerir la mitad de su peso corporal en quilos (más ocho quilos adicionales de agua en cosas como una taza de café, un refresco, un entrenamiento, etc.), nuestros riñones reciben ayuda natural para purgar nuestros sistemas. Añada limón al agua para mejorar también los procesos de filtrado del hígado.

Intestinos

Las evacuaciones intestinales son cruciales para que el cuerpo elimine residuos y toxinas. Estas son diferentes en cada persona y, a medida que envejecemos, pueden volverse más difíciles. 

Sin embargo, la eliminación ideal es de uno a tres movimientos formados por día. Si esto no coincide con su proceso de eliminación actual, considere la posibilidad de fomentar un mayor movimiento mediante:

  • una hidratación adicional, incluyendo ocho quilos completos a primera hora de la mañana antes de comer,
  • la ingesta de alimentos con un contenido más elevado en fibra,
  • la realización de más movimiento/ejercicio a lo largo del día,
  • la comprobación de posibles inflamaciones intestinales debidas a alergias o intolerancias, y
  • la liberación de estrés emocional o trauma.

Pulmones

La respiración es uno de los procesos de eliminación de toxinas más potentes del cuerpo. Puede parecer simple, pero el tipo correcto de respiración puede ayudar a descargar contaminantes. La respiración profunda ayuda incluso al tracto digestivo, dado que relaja los intestinos.

La eliminación de toxinas mediante los pulmones está influenciada por la manera en que respiramos. La respiración profunda de los pulmones es más beneficiosa y puede lograrse mediante ejercicios de respiración profunda adecuados, así como el ejercicio en sí mismo.

Preste atención a la forma en que respira: ¿es poco profunda o lenta? ¿Puede realizar respiraciones más profundas? Si puede, ¿siente una mayor relajación?

Hígado

El hígado, uno de los principales órganos dedicados a la eliminación de toxinas, desempeña un papel esencial en los procesos naturales del cuerpo al eliminar residuos y toxinas. Además de nuestras elecciones saludables, también procesa nuestros caprichos pasando los añadidos no deseados a nuestros intestinos para su eliminación.

Para ayudar de modo adecuado al hígado, piense en alimentos buenos e integrales. En concreto, busque:

  • verduras cruciformes cocidas o al vapor,
  • pescado de aguas frías,
  • tubérculos,
  • brotes de brócoli,
  • limones, y
  • pak choy.

Hay una gran variedad de productos en el mercado que pueden ayudar a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, pero observe primero su cuerpo para buscar una limpieza natural. Estos consejos son un buen lugar de partida para ayudar sus sistemas intrínsecos de eliminación de toxinas en la vida diaria.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

https://www.narayanahealth.org/blog/detox-foods-detoxification-is-an-essential-part-of-optimal-health/
https://www.fishertitus.org/about-us/healthy-living-blog/2018/what-foods-cleanse-your-liver/