Seleccione el nombre de su país.

Su Centro de bienestar: inspiración para el bienestar holístico

No importa si acaba de iniciar su viaje hacia el mundo de la suplementación nutricional y el bienestar holístico o ya se encuentra de camino, le ofrecemos información, orientación y opiniones de expertos para ayudarle y apoyarle. Gracias a nuestra amplia oferta de artículos y consejos fiables, autorizados, informativos y de fácil lectura, podemos simplificar este proceso al máximo para usted.

Filtrar
Bienestar
Actividad de alto impacto
Actividad de bajo impacto
Equilibrio
Flexibilidad
Fuerza
Recuperación
Resistencia
Bienestar diario
Aficiones
Control de peso
Modificación del comportamiento
Nutrientes esenciales, vitaminas y minerales
Relaciones
Salud estacional
Tratamiento del dolor
Vida sostenible
Cara y sólido
Belleza
Cuidado corporal
Cuidado de la piel
Cuidado de los pies
La visión
Orejas, nariz, garganta
Salud bucal
Corazón y circulación
Salud cardiovascular
Dieta
Alimentos crudos
Ayuno
Comidas de temporada
Hábitos de alimentación saludable
Keto
Mediterráneo
Orgánico
Otras dietas
Paleo
Sensibilidad a los alimentos
Veganismo
Vegetarianismo
Digestión e inmunidad
Intestino y digestión
Probióticos
Salud linfática
Sistema inmunitario
Etapas de la vida
Andropausia
Cuidado de lactantes
Embarazo
Envejecer con salud
Familia
Hijos
Hombres
Hormonas
Mascotas
Menopausia
Mujeres
Salud sexual
Mente y Cerebro
Agradecimiento
Cerebro
Concentración activa
El sueño
Energía
Felicidad
La gestión del estrés
Memoria
Salud mental
Movimiento y fuerza
Articulaciones y tejido conjuntivo
Huesos
Músculos
Borrar todo

Músculos

¿Qué es la calistenia?

Reading Time: 3 minutes ¿Qué es la calistenia y por qué debería practicarla? Desarrollada en la antigua Grecia, la calistenia se compone de ejercicios de diferentes intensidades y ritmos que se pueden completar con tan solo su propio peso corporal, aunque también tiene la opción de introducir equipos de mano ligeros. La variedad de ejercicios que puede realizar abarca […]

...Leer más

La importancia del calentamiento y el enfriamiento

Reading Time: 3 minutes La importancia del calentamiento y el enfriamiento para mejorar su rendimiento atlético Desde pequeños hemos oído hablar de lo importarte que es calentar y enfriar cada vez que realizamos cualquier tipo de entrenamiento. Probablemente no lo hemos cuestionado. Al fin y al cabo, sabemos y aceptamos que es importante calentar y enfriar. Pero ¿por qué […]

...Leer más

El estiramiento dinámico: qué es y por qué es tan importante

Reading Time: 3 minutes Cuando piensa en estiramientos, probablemente le vengan a la mente los conocidos como estiramientos estáticos. Este es el tipo de estiramiento que realizaría como parte de su rutina de enfriamiento después de hacer ejercicio. Requiere estar de pie en una posición relativamente estática mientras mueve partes de su cuerpo para estirarlas con suavidad durante un […]

...Leer más

La importancia de correr de la forma correcta para evitar lesiones

Reading Time: 4 minutes Correr es un gran ejemplo de ejercicio accesible que puede ayudarle a obtener los beneficios saludables del ejercicio físico. Aunque es relativamente fácil para la mayoría de personas coger el ritmo, también lo es correr sin usar la forma y técnica correctas, lo que puede provocar una gran cantidad de lesiones, desde molestas e irritantes […]

...Leer más

¿Por qué a veces no perdemos peso cuando hacemos ejercicio?

Reading Time: 4 minutes El ejercicio físico ofrece numerosos beneficios para la salud, pero a veces lo que queremos es simplemente perder peso. Sin embargo, no hay nada más molesto que implicarse de lleno y ser disciplinado en el ejercicio, para luego subirse a la báscula al final de la semana para descubrir que en realidad no ha perdido […]

...Leer más

¿Cómo cambian nuestras necesidades de recuperación con la edad?

Reading Time: 3 minutes Si bien sería genial que a los 40, 50 y más allá conserváramos la misma energía y capacidad para movernos que cuando éramos adolescentes o a los 20 años, lamentablemente no es el caso. A medida que nuestros cuerpos envejecen, no responden a la actividad física habitual de la misma manera. Aumenta el cansancio, los […]

...Leer más

¿Cómo puede beneficiar el entrenamiento de la flexibilidad a su forma física general?

Reading Time: 3 minutes La flexibilidad es fundamental para la vida cotidiana. De hecho, es tan importante que a menudo no pensamos en ello hasta que algo va mal y la echamos de menos. Sin flexibilidad no podríamos realizar tareas cotidianas, como inclinarnos para coger algo o sentarnos en una silla. La flexibilidad también nos permite liberar la tensión […]

...Leer más

¿Qué es el la forma física de fuerza?

Reading Time: 3 minutes Por qué la forma física de fuerza debe formar una parte importante de sus entrenamientos físicos planificados. Estar físicamente en forma puede significar varias cosas. Por ejemplo, alguien que puede correr una maratón está sin duda en forma física, pero puede que no sea capaz de levantar pesos pesados. Por otro lado, alguien capaz de […]

...Leer más

¿Qué es la resistencia física?

Reading Time: 3 minutes Por qué debería incluir ejercicios de resistencia en su entrenamiento físico La resistencia es uno de los cuatro pilares de la forma física y está relacionada con la capacidad para aguantar un entrenamiento físico durante un período prolongado. El mayor obstáculo para una buena resistencia es el agotamiento, pero si se mantiene firme y sigue […]

...Leer más

Ejercicio y pérdida de peso sostenible a largo plazo

Reading Time: 3 minutes Perder peso es un desafío, pero en realidad es solo la mitad del camino. La otra mitad está en mantener el peso ideal. Muchas personas que pierden peso acaban volviendo a recuperarlo; de hecho, según los estudios, solo alrededor de una quinta parte de estas personas consiguen mantener su peso objetivo a largo plazo. .1 […]

...Leer más

¿Qué es el ejercicio con concentración activa y por qué es importante?

Reading Time: 3 minutes Hoy en día, nos rodea el término “concentración activa” y se hace énfasis en la importancia de hacer las cosas “con concentración activa”, pero ¿qué significa? Cuando se trata de ejercicio, el psicólogo Dr. Aria define el ejercicio con concentración activa como “dejar ir pensamientos y distracciones no deseados; en su lugar, dirigir la atención […]

...Leer más

Importancia del ejercicio físico en los niños

Reading Time: 2 minutes Cuando hablamos de niños y ejercicio físico, es muy diferente a cómo se llevaría a cabo un entrenamiento basado en movimientos para un adulto; por ejemplo, no resultaría normal que un niño levantara pesas en un gimnasio. Para un niño, cualquier forma de movimiento podría ser clasificada como actividad física, desde correr con amigos hasta […]

...Leer más

Por qué necesitamos vitaminas y minerales: un enfoque dedicado al magnesio

Reading Time: 2 minutes Las vitaminas y los minerales son importantes para nuestra salud general y es importante consumir una gran gama, en las cantidades adecuadas, para que nuestros cuerpos funcionen correctamente. Uno de los minerales que a veces se ignora es el magnesio. Se puede encontrar mucho magnesio en la corteza terrestre, por lo que no es de […]

...Leer más

Los increíbles beneficios de la terapia con agua fría

Reading Time: 3 minutes La terapia tradicional con agua fría, también conocida como hidroterapia en frío, implica utilizar agua en torno a 15 °C (59 °F) para tratar enfermedades o estimular los beneficios para la salud. Puede parecer más una tortura que una terapia, pero es algo que han aprovechado los atletas durante años. Se sabe que los baños con hielo […]

...Leer más

Fuerza y tonificación: a menudo ignoradas, pero extremadamente importantes

Reading Time: 3 minutes Fuerza es un término que a menudo se asocia exclusivamente a aquellos que levantan peso o necesitan potencia, como los boxeadores o luchadores, pero en realidad todos nosotros, tanto deportistas como aquellos sin interés en el deporte, podemos beneficiarnos del trabajo de la fuerza y la tonificación. La fuerza y la tonificación se pueden ejercitar, […]

...Leer más

La importancia del estiramiento

Reading Time: 4 minutes ¿De verdad es tan importante el estiramiento? ¿Cómo puede algo tan simple ofrecer unos beneficios tan enormes para la salud? Es habitual considerar el estiramiento como algo que solo deben hacer los atletas y deportistas, pero en realidad es beneficioso para todo el mundo. El estiramiento no debería convertirse en una prioridad cuando empezamos a […]

...Leer más

La importancia de buscar el equilibrio en la dieta

Reading Time: 3 minutes La cantidad de planes alimentarios disponibles es amplia y cubre una gran variedad de principios en función de los objetivos y las opciones de estilo de vida. Dietas vegetarianas, veganas, keto, paleo, de ayuno intermitente… No es de extrañar que sean confusas. Lo que puede complicarlo aún más es que, a menudo, estas dietas se […]

...Leer más

¿Cuál es la función los electrolitos en el organismo?

Reading Time: 3 minutes Probablemente ya hayas oído hablar de los electrolitos. A menudo se encuentran en las bebidas deportivas o en los sobrecitos de recuperación que se agregan al agua cuando hemos estado enfermos. Pero, ¿sabe qué son realmente y cómo funcionan? Los electrolitos son minerales con carga eléctrica cuando se disuelven en agua. Fomentan la función celular […]

...Leer más

Cómo mejorar la salud de las articulaciones

Reading Time: 4 minutes Es posible que ni siquiera pensemos en nuestras articulaciones hasta que algo haya ido mal, especialmente si se hinchan o resultan dolorosas. Concretamente, este suele ser el caso con el ejercicio. Probablemente muchos de nosotros hacemos ejercicio para mantener los músculos fuertes y el sistema cardiovascular en buena forma, pero es importante que recordemos también […]

...Leer más

La relación entre el deporte y la nutrición correcta

Reading Time: 5 minutes Cómo lograr sus metas deportivas Reducir grasa o desarrollar músculo: las metas de la nutrición deportiva pueden ser distintas y tener diferentes efectos en el organismo. La nutrición deportiva que incluye una combinación equilibrada de minerales, vitaminas y nutrientes esenciales ofrece los mayores beneficios. La composición individual de la dieta en el deporte no solo […]

...Leer más

¿Qué son las proteínas

Reading Time: 5 minutes Todo lo que creía saber, pero en realidad no sabía. La mayoría sabemos qué son las proteínas. Junto con los carbohidratos y las grasas, las proteínas son uno de los tres macronutrientes más importantes para nuestra dieta.  Las investigaciones han demostrado por qué son tan beneficiosas como parte de una dieta equilibrada y saludable, ya […]

...Leer más

Sobreentrenamiento

Reading Time: 4 minutes ¿Qué se considera exceso de ejercicio? Cualquier persona que entrene activamente para aumentar su rendimiento puede caer en el riesgo de hacerlo en exceso, especialmente cuando se usan altas cargas de entrenamiento para lograr las metas de forma física. Como han demostrado algunos estudios, el cuerpo solo tolera este tipo de ejercicio con períodos de […]

...Leer más

¿Por qué son saludables los huevos?

Reading Time: 7 minutes Los beneficios del huevo para la salud ¿Son los huevos saludables? Esta pregunta ha sido durante mucho tiempo motivo de debate. La razón es que muchas personas asocian el huevo al colesterol peligroso y a sus efectos negativos en el organismo. Sin embargo, estudios han demostrado que los huevos contienen muchos nutrientes valiosos que son […]

...Leer más

Los beneficios del pilates

Reading Time: 4 minutes Cómo puede ayudar el pilates a su cuerpo y mente El pilates se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años. Los beneficios de la práctica de pilates se están conociendo cada vez más y ahora es una forma de ejercicio no solo popular entre bailarines o personas a las que también les […]

...Leer más

¿Qué son los micronutrientes?

Reading Time: 9 minutes Vitaminas, minerales, oligoelementos y otros nutrientes Los nutrientes se dividen en dos grupos: micronutrientes y macronutrientes. Por definición, los micronutrientes son componentes de los alimentos que no aportan energía al cuerpo, pero que son esenciales para la vida debido a su función en varios procesos del organismo.1 Los micronutrientes incluyen vitaminas, minerales y oligoelementos, además […]

...Leer más

Los macros

Reading Time: 5 minutes Los macros: carbohidratos, proteínas y grasa Los macronutrientes o «macros», para abreviar, incluyen carbohidratos, proteínas y grasas. Casi todo lo que comemos contiene cierta cantidad de macronutrientes. Nuestro organismo necesita los nutrientes para realizar diversas funciones importantes como el crecimiento, el desarrollo y el suministro de energía.1 Obtenga más información sobre lo que los macronutrientes […]

...Leer más

Percepción de los efectos del ejercicio

Reading Time: 2 minutes El ejercicio regular es la mejor solución para un cuerpo sano, ya que ofrece una gran cantidad de beneficios a corto y largo plazo. Los principales beneficios se pueden dividir en tres áreas: 1. Resistencia aeróbica 2. Aumento de la fuerza 3. Beneficios psicológicos Al mismo tiempo que ayuda a mejorar la forma física externa […]

...Leer más

La risa es salud

Reading Time: 6 minutes Esta es la forma en que la risa afecta a nuestro organismo Charlie Chaplin dijo: «Un día sin risa es un día perdido». Y no es el único en pensarlo. El Dr. Lee S. Berk, profesor en la Escuela Universitaria de Paramedicina de la Universidad de Loma Linda y uno de los pioneros en la investigación […]

...Leer más

La oportunidad mágica para recuperarse

Reading Time: 2 minutes El ejercicio constante y prolongado es una de las mejores formas de fortalecer nuestro cuerpo y de reforzar la salud en general, y lo mejor es que los beneficios no se detienen cuando lo hacemos nosotros. Es después de practicar ejercicio cuando su cuerpo trabaja al máximo nivel. Usted ya ha hecho la parte difícil […]

...Leer más

Tomar nutrientes sobre la marcha

Reading Time: < 1 minute Tanto si está entrenando para un determinado deporte como si simplemente intenta mantenerse en forma, debe asegurarse de que su cuerpo está recibiendo todos los nutrientes que necesita, antes, durante y después del ejercicio. Parar a recargar energías es más fácil si da la casualidad que está en el gimnasio, pero no siempre resulta cómodo […]

...Leer más

¿Por qué es importante la vitamina D?

Reading Time: 5 minutes La vitamina D es una de las vitaminas más importantes para nuestra salud, pero muchos de nosotros no solemos recibir la suficiente. La vitamina D es probablemente más conocida por su contribución a la salud ósea al ayudar a nuestro cuerpo a absorber calcio y fósforo, minerales clave para mantener los huesos fuertes. Ayuda a […]

...Leer más

¿Es su dieta adecuada para sus objetivos?

Reading Time: 2 minutes Es bastante común, especialmente tras periodos de indulgencia, fijar propósitos cargados de buenas intenciones que tienen como objetivo realizar cambios positivos en nuestro estilo de vida. En momentos así, es natural plantearse seriamente hacer una dieta sensata y quizás un poco más de ejercicio. Sin embargo, es importante comprender en qué se diferencia una «alimentación […]

...Leer más

Ejercitar la mente y el cuerpo en la edad avanzada

Reading Time: 4 minutes La vida es un bien preciado que la mayoría de nosotros tiene la suerte de dar por sentado durante nuestra juventud, cuando el futuro nos parece infinito y la energía que tenemos ilimitada. Entonces transcurre el tiempo. A medida que las décadas pasan, la energía parece un tanto menos ilimitada. El depósito no está tan […]

...Leer más

La base del fitness

Reading Time: 4 minutes Una vida activa necesita una sólida columna vertebral… Cuando pensamos en mantenernos activos, normalmente nos imaginamos caminando, corriendo, montando en bicicleta… utilizando los brazos y las piernas para hacer trabajar el corazón. Pensamos con menos frecuencia en la base de todo nuestro movimiento: el héroe silencioso que es nuestra espalda. Casi ninguno de nosotros le […]

...Leer más