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Su Centro de bienestar: inspiración para el bienestar holístico

No importa si acaba de iniciar su viaje hacia el mundo de la suplementación nutricional y el bienestar holístico o ya se encuentra de camino, le ofrecemos información, orientación y opiniones de expertos para ayudarle y apoyarle. Gracias a nuestra amplia oferta de artículos y consejos fiables, autorizados, informativos y de fácil lectura, podemos simplificar este proceso al máximo para usted.

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Hábitos de alimentación saludable

Tres sorprendentes secretos de salud para ser feliz

Reading Time: 4 minutes ¿Qué le hace feliz? ¿Un día en la playa escuchando el sonido de las olas? ¿Qué tal un trozo de su pastel de chocolate favorito? ¿O tal vez salir a correr por la mañana mientras sale el sol? Todo esto puede generar felicidad, pero ¿sabía que en realidad se debe a las reacciones químicas que […]

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Cómo reforzar la inmunidad de los adolescentes cuando están demasiado ocupados para preocuparse por ello

Reading Time: 3 minutes Con una gran cantidad de actividades escolares, deportes y aficiones, un posible trabajo a media jornada y una vida social activa, ¿cuántos adolescentes tienen realmente tiempo para prestar atención a lo que hacen para reforzar su inmunidad? No es de extrañar que los adolescentes suelan estar demasiado ocupados para preocuparse por las defensas de su […]

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Diez consejos para un sistema inmunitario saludable en los niños

Reading Time: 3 minutes Los niños pueden ser resistentes cuando están enfermos y es gracias a su sistema inmunitario. Pero todos sabemos que es difícil mantener sus pequeñas manos lejos de los juguetes, las pantallas, las narices y las bocas, todos plagados de gérmenes.  Por eso, es esencial que los niños reciban la ayuda que necesitan para mantener un […]

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La relación entre las endorfinas y la felicidad

Reading Time: 2 minutes ¿Se siente menos estresado después de una buena carrera? ¿Y con los pies más en la tierra durante el yoga? ¿O revitalizado después de un masaje relajante? Esto se debe a las endorfinas. Las endorfinas son neurotransmisores (sustancias químicas que envían mensajes a través del organismo) que se liberan a través del ejercicio aeróbico y […]

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Diez formas de fortalecer el sistema inmunitario

Reading Time: 3 minutes El mejor enfoque para una buena salud es uno proactivo. Por eso es importante que reforcemos el sistema inmunitario, una estructura compleja dedicada a protegernos de los invasores externos y dañinos, así como a luchar contra lo que contraemos. Este complejo sistema del organismo desempeña un papel importante en la salud general, ya que protege, […]

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La relación entre la dopamina y la felicidad

Reading Time: 2 minutes ¿No se siente genial cuando completa un gran proyecto, aprende algo nuevo o alcanza un objetivo establecido? Esa sensación de logro y satisfacción es una recompensa que se atribuye a nuestro estado de felicidad. A menudo, se debe al neurotransmisor dopamina. La dopamina es uno de los cuatro neurotransmisores conocidos como las sustancias químicas de […]

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Alimentarse bien para ayudar al sistema inmunitario

Reading Time: 2 minutes Cada vez que come, usted toma una decisión.  ¿Elige comer alimentos nutritivos y saludables? ¿O prefiere escoger aquello que le gusta y le resulta más cómodo? Todos disfrutamos en ocasiones con comidas que no son las ideales, pero, en el día a día, ¿qué suele elegir a la hora de comer? Es una pregunta importante […]

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¿Por qué es importante la gestión del estrés para los estudiantes?

Reading Time: 6 minutes ¿Qué es el estrés? Todos experimentamos estrés a lo largo de nuestras vidas. Hay factores estresantes comunes que todos reconocemos, como cambios importantes en la vida, incertidumbre sobre el futuro, enfermedad, conflicto y problemas financieros. Aunque estos pueden poner a prueba nuestra salud mental, el estrés no siempre es malo. De hecho, en ciertas circunstancias, […]

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Vida estacional: aprender de la naturaleza para alcanzar el máximo bienestar

Reading Time: 3 minutes En la actualidad, tenemos el lujo de vivir de forma similar en cualquier estación, independientemente de la época del año.  Podemos recoger fresas tanto en invierno como en verano. Los ritmos de sueño pueden permanecer igual durante todo el año. Se puede hacer ejercicio en el gimnasio a unos agradables 21 °C haga frío o calor […]

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Alimentos deliciosos y nutritivos en invierno

Reading Time: 3 minutes Si cree que los alimentos frescos y con un gran valor nutritivo solo están disponibles en los meses más cálidos, no es así. El invierno es una época maravillosa para aprovechar la abundancia de alimentos deliciosos y nutritivos.  Ya sea asando tubérculos para obtener fibra y antioxidantes, preparando caldos a fuego lento para favorecer la […]

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Cómo fortalecer el sistema inmunológico durante los viajes festivos

Reading Time: 3 minutes Viajar durante las fiestas suele ser emocionante: nos atrae la ilusión por salir de casa, el deseo de ver a nuestros seres queridos y el placer de disfrutar de nuestras comidas favoritas. Sin embargo, nuestro sistema inmunitario puede verse afectado durante esta época, lo que nos hace más propensos a los resfriados y la gripe, […]

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Transición a una dieta para el otoño

Reading Time: 3 minutes Además del hermoso cambio en los colores de la naturaleza, la sensación de frescor de una mañana de otoño y la calidez del crepúsculo temprano tras el atardecer, para muchos enamorarse del otoño pasa por disfrutar de los alimentos ricos en nutrientes que llenan nuestros platos. Y por una buena razón. Aunque el mundo actual […]

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Alimentos que debe comer y evitar durante el embarazo

Reading Time: 4 minutes El embarazo es un momento en el que debe tratarse bien y escuchar las necesidades de su cuerpo. También es el momento de conocer los riesgos que presentan ciertos alimentos para su salud y el desarrollo de su bebé. Con unos pocos ajustes, puede seguir disfrutando de una dieta saludable que le haga sentir bien […]

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¿Cuáles son los beneficios del sushi para la salud?

Reading Time: 3 minutes Claro protagonista de la cocina japonesa, el sushi ha alcanzado una fama igualmente importante en occidente. En los últimos años, han proliferado los restaurantes japoneses tanto en grandes capitales como en pequeñas ciudades de todo el mundo. Curiosamente, el sushi en realidad se originó en China, donde los agricultores comenzaron a fermentar pescado con el […]

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Maximizar su metabolismo

Reading Time: 4 minutes Su metabolismo es importante para mantenerse sano, pero ¿qué es exactamente el metabolismo? En esencia, el metabolismo es una forma de describir los procesos químicos que ocurren continuamente dentro de su cuerpo para que sus órganos funcionen correctamente y se mantenga vivo.1 Es responsable de ayudarle a respirar, reparar células y digerir los alimentos. Normalmente […]

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6 secretos para mantener un nuevo hábito

Reading Time: 4 minutes Un hábito es algo que podemos hacer de manera casi automática y sin pensar, pero, en ocasiones, aquello que queremos convertir en un hábito puede parecer más una tarea. ¿Por qué sucede esto? Todos nos fijamos metas, lo cual está muy bien, pero aunque tengamos la mayor voluntad del mundo, la mayoría de las veces […]

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Cómo mantenerse sano

Reading Time: 6 minutes En Lifeplus, nuestro objetivo es inspirar a las personas para que lleven una vida más saludable. A raíz de las distintas preguntas que se han planteado acerca de los virus, especialmente sobre el coronavirus, queremos recordarle que puede contar con nosotros y queremos compartir algunos consejos de nuestro Dr. Dwight McKee. Todo depende de la […]

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Salud intestinal

Reading Time: 13 minutes Razones por las que una flora intestinal sana es tan importante El intestino es la piedra angular de una buena salud y la base del bienestar general1. Su gran superficie lo convierte en un órgano muy importante en nuestros cuerpos, contando con su propio ecosistema. Una flora intestinal sana contiene el 80 % de todas […]

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Hábitos de Alimentación Saludable

Reading Time: 11 minutes Lleve una vida más sana con estos sencillos consejos Como se suele decir, somos lo que comemos. La alimentación desempeña un papel determinante en nuestra salud física. Si desea llevar un estilo de vida más saludable, comer bien es esencial. Sabemos que no siempre es fácil cambiar de dieta. Por ello, queremos darle algunos consejos […]

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Consejos sobre salud mental

Reading Time: 10 minutes Consejos sobre salud mental para prevenir la depresión y mejorar el estado de ánimo Tras revisar el informe completo «Lifeplus: Attitudes to Mental Wellbeing» (Lifeplus: actitudes para lograr el bienestar mental) llevado a cabo por Cambridge Market Research, comprendo las preocupaciones con respecto al consumo de los antidepresivos, incluida la frecuencia de consumo y los […]

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¿Por qué a veces no perdemos peso cuando hacemos ejercicio?

Reading Time: 4 minutes El ejercicio físico ofrece numerosos beneficios para la salud, pero a veces lo que queremos es simplemente perder peso. Sin embargo, no hay nada más molesto que implicarse de lleno y ser disciplinado en el ejercicio, para luego subirse a la báscula al final de la semana para descubrir que en realidad no ha perdido […]

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Síndrome del intestino permeable

Reading Time: 8 minutes Intestino permeable: ¿Qué es exactamente? El término intestino permeable, o lo que los científicos llaman «permeabilidad intestinal aumentada», hace referencia a un trastorno en la barrera protectora de la pared intestinal del intestino delgado. Por lo tanto, intestino permeable significa literalmente que el intestino tiene «fugas». Cuando el intestino tiene «fugas», las proteínas digeridas de […]

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Cómo desintoxicar su cuerpo… naturalmente

Reading Time: 3 minutes La palabra «desintoxicar» puede infundir cierto miedo a las personas. Es comprensible; después de todo, cuando pensamos en una desintoxicación, pensamos automáticamente en «deshacerse» de cosas. A menudo, estas son cosas que disfrutamos y nadie quiere ser privado de algo que le gusta. Sin embargo, la buena noticia es que una desintoxicación no solo puede […]

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Cómo averiguar cuál es el mejor plan de ejercicio personal para perder peso

Reading Time: 4 minutes Perder peso no siempre es fácil. Dicho esto, tampoco tiene que ser tan difícil. Para prepararnos con las mayores probabilidades de éxito a largo plazo, a veces solo necesitamos observar nuestro estilo de vida actual y crear un plan de ejercicio adecuado para nosotros. Determinar lo que es correcto para nosotros Todos somos diferentes, es […]

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Ejercicio y pérdida de peso sostenible a largo plazo

Reading Time: 3 minutes Perder peso es un desafío, pero en realidad es solo la mitad del camino. La otra mitad está en mantener el peso ideal. Muchas personas que pierden peso acaban volviendo a recuperarlo; de hecho, según los estudios, solo alrededor de una quinta parte de estas personas consiguen mantener su peso objetivo a largo plazo. .1 […]

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Diez consejos prácticos de James Ellington para mantener la concentración

Reading Time: 5 minutes ¿Qué es la concentración? Tras haber sufrido un terrible accidente en 2017, el atleta olímpico James Ellington ha demostrado su concentración en su increíble e inspiradora trayectoria hacia la élite del atletismo. Tras sufrir varias lesiones graves que lo dejaron en silla de ruedas, el duro golpe supuso un retroceso en su carrera, pero también […]

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Multivitaminas

Reading Time: 2 minutes ¿Qué son las multivitaminas y por qué las necesitamos? Las multivitaminas pueden ser una base sólida para su salud general. Si le cuesta dormir, sufre estrés o trabaja en un entorno que le expone a enfermedades comunes, como catarros y resfriados, una multivitamina le puede garantizar la cantidad diaria recomendada de las vitaminas y minerales […]

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Los aperitivos como parte de una dieta saludable

Reading Time: 3 minutes Cómo disfrutar de los aperitivos sin ganar peso como parte de una dieta saludable Los aperitivos tienen muy mala fama y se suelen asociar a una ingesta de calorías entre comidas que no necesitamos. Sin embargo, si se toman de forma consciente, los aperitivos pueden ser una forma excelente de añadirle a su dieta vitaminas […]

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La importancia de buscar el equilibrio en la dieta

Reading Time: 3 minutes La cantidad de planes alimentarios disponibles es amplia y cubre una gran variedad de principios en función de los objetivos y las opciones de estilo de vida. Dietas vegetarianas, veganas, keto, paleo, de ayuno intermitente… No es de extrañar que sean confusas. Lo que puede complicarlo aún más es que, a menudo, estas dietas se […]

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La importancia de utilizar los cinco sentidos para lograr el bienestar

Reading Time: 3 minutes Lograr el bienestar es algo a lo que todos aspiramos, pero también es algo en lo que se tiene que trabajar. Por suerte, basta con ser conscientes y sintonizarnos con nuestros cinco sentidos para aprender a mejorar nuestro bienestar de diversas maneras. El vínculo entre el bienestar y nuestros cinco sentidos Nuestro cerebro es el […]

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¿Qué es un desequilibrio químico? ¿Se puede controlar mediante dieta?

Reading Time: 3 minutes Todas las funciones, mensajes e impulsos de nuestro organismo provienen de nuestro cerebro. ¿Qué sucede cuando se le priva de determinados nutrientes o cuando no se está obteniendo el combustible que necesita para que funcionemos de manera óptima? A esto se le llama desequilibrio químico: cuando los neurotransmisores o mensajeros químicos del cerebro no están […]

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Frutos del bosque: un superalimento muy sabroso

Reading Time: 4 minutes Estos frutos pueden ser pequeños pero desde luego son también muy poderosos. Los frutos del bosque no solo saben deliciosos, sino que también están repletos de nutrientes y antioxidantes, lo que los hace increíblemente buenos para nuestra salud. Es posible que no haya pensado en los frutos del bosque como superalimento, pero eso es exactamente […]

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El equilibrio es fundamental: controle su peso con la regla de 80/20

Reading Time: 4 minutes Existen muchas dietas diferentes que prometen grandes resultados, pero la clave es encontrar la que le vaya mejor. En parte, la decisión se basará en su estilo de vida: cuánto tiempo tiene para preparar la comida, si tiene que cocinar para otras personas en casa y si tiene requisitos dietéticos especiales; por ejemplo, si es […]

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Los cuidados de la piel en verano

Reading Time: 5 minutes Su guía para mantener una piel fabulosa en los meses más cálidos Todos adoramos el verano, pero el verano va de la mano de ciertos problemas cutáneos. Las afecciones de la piel pueden tener su origen en la salud intestinal, la alimentación y las alergias, pero el clima, la contaminación y otros factores estacionales también […]

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Cómo pasar de una dieta saludable a cambiar el estilo de vida

Reading Time: 3 minutes Seguir una dieta saludable y cambiar el estilo de vida son prácticas parecidas, pero no son lo mismo. Si las confunde, puede que no tenga claro cuál es su objetivo real. Adoptar una dieta saludable es algo que normalmente se hace si se tiene un objetivo concreto, como perder peso. Sin embargo, una vez que […]

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Los beneficios desconocidos de cultivar sus propios alimentos

Reading Time: 2 minutes Los beneficios de cultivar su propia comida, que van desde la nutrición a la salud mental y física, son numerosos. No importa si cultiva un pequeño tiesto de hierbas para cocinar o todo un huerto de frutas y verduras, está haciendo algo bueno por el medio ambiente y su propia salud. Estas son nuestras cinco […]

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¿Cuál es la función los electrolitos en el organismo?

Reading Time: 3 minutes Probablemente ya hayas oído hablar de los electrolitos. A menudo se encuentran en las bebidas deportivas o en los sobrecitos de recuperación que se agregan al agua cuando hemos estado enfermos. Pero, ¿sabe qué son realmente y cómo funcionan? Los electrolitos son minerales con carga eléctrica cuando se disuelven en agua. Fomentan la función celular […]

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¿Qué es la alimentación intuitiva?

Reading Time: 4 minutes ¿Qué es la alimentación intuitiva y en qué se diferencia la alimentación consciente? La alimentación intuitiva es la antítesis de la dieta, el cálculo de calorías, la obsesión por los alimentos o los estigmas relacionados con la imagen corporal. Evelyn Tribole y Elyse Resch plantearon esta idea en la cultura dominante por primera vez hace […]

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¿Qué son los superalimentos y qué los hace tan especiales?

Reading Time: 4 minutes Todos tenemos nuestra propia noción de lo que es un superalimento: muchos dirían que el chocolate, por ejemplo, es un alimento «súper» por su delicioso y adictivo sabor. Pero los superalimentos no reciben su nombre por su sabor (aunque saben deliciosos), sino por su muy elevada densidad nutricional, lo que les permite brindar cantidades considerables […]

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Las mejores combinaciones de hierbas

Reading Time: 3 minutes ¿Cuáles son las mejores combinaciones de hierbas para sus platos? Hierbas. No solo aportan un elemento extra a sus comidas en términos de sabor, sino que también ofrecen excelentes beneficios de salud. ¿Alguna vez se ha preguntado cuál es la mejor combinación de hierbas? ¿Por dónde debe empezar y con qué puede intentar darle una […]

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La alimentación saludable y el bienestar afectan a las futuras generaciones

Reading Time: 3 minutes Cada acción tiene consecuencias y esto es incluso cierto en términos de cómo nuestra dieta afecta a quienes nacen después de nosotros. La dieta que coma hoy afectará a los cuerpos y a los mundos de sus hijos y nietos. Desde la epigenética a la sostenibilidad ambiental, sus propios hábitos de alimentación influirán en las […]

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La relación entre el deporte y la nutrición correcta

Reading Time: 5 minutes Cómo lograr sus metas deportivas Reducir grasa o desarrollar músculo: las metas de la nutrición deportiva pueden ser distintas y tener diferentes efectos en el organismo. La nutrición deportiva que incluye una combinación equilibrada de minerales, vitaminas y nutrientes esenciales ofrece los mayores beneficios. La composición individual de la dieta en el deporte no solo […]

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Cómo mejorar el estado de ánimo con la comida

Reading Time: 4 minutes La comida puede contribuir a mejorar el estado de ánimo de muchas formas, y esta es una de las razones por las que nuestra relación con los alimentos es complicada. Cuando comemos, no solo lo hacemos para reponer fuerzas. Cortamos pan para comer con amigos y familia, mientras compartimos recetas familiares hechas con cariño. Comemos […]

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¿Qué son las proteínas

Reading Time: 5 minutes Todo lo que creía saber, pero en realidad no sabía. La mayoría sabemos qué son las proteínas. Junto con los carbohidratos y las grasas, las proteínas son uno de los tres macronutrientes más importantes para nuestra dieta.  Las investigaciones han demostrado por qué son tan beneficiosas como parte de una dieta equilibrada y saludable, ya […]

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¿Cuáles son los alimentos ideales para llevar una dieta saludable para el corazón?

Reading Time: 4 minutes Diga sí a una alimentación saludable para el corazón Una dieta saludable es uno de los factores clave para la mantener la salud cardiaca, que se apoya en tres pilares: comer bien, mantenerse activo y practicar la concentración activa. Incluso hacer unos pequeños cambios en la dieta ahora tendrá consecuencias positivas para su corazón, pero […]

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Inflamación y aumento de peso

Reading Time: 4 minutes ¿Existe algún vínculo entre la inflamación y el aumento de peso? La inflamación es una reacción corporal natural y saludable cuando el organismo está combatiendo una infección o respondiendo a alguna otra lesión. Pero hay otro aspecto que debemos tener en cuenta en la inflamación: es posible que provoque el aumento de peso. No hay […]

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Sobreentrenamiento

Reading Time: 4 minutes ¿Qué se considera exceso de ejercicio? Cualquier persona que entrene activamente para aumentar su rendimiento puede caer en el riesgo de hacerlo en exceso, especialmente cuando se usan altas cargas de entrenamiento para lograr las metas de forma física. Como han demostrado algunos estudios, el cuerpo solo tolera este tipo de ejercicio con períodos de […]

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Ácidos grasos omega 3

Reading Time: 4 minutes ¿Qué son los ácidos grasos omega 3? Los ácidos grasos omega 3 son ácidos grasos monoinsaturados o poliinsaturados. Es posible que haya oído hablar de ellos como «grasas buenas». También se les conoce como ácidos grasos esenciales porque son imprescindibles para la vida humana. Los tres ácidos grasos omega 3 más importantes son el ácido eicosapentaenoico (EPA), […]

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La importancia del sueño

Reading Time: 3 minutes ¿Cómo puede conseguir un sueño más apacible y reparador? El sueño es vital. Lo sabemos porque todos hemos, en un momento u otro, no hemos descansado lo suficiente y hemos sufrido las consecuencias. La falta de sueño provoca efectos físicos como ojeras, piel apagada y dolores de cabeza, pero la importancia del sueño también es […]

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Aminoácidos y sus efectos

Reading Time: 3 minutes Por qué los aminoácidos son esenciales para nuestra salud Los aminoácidos son el componente básico que nuestro cuerpo necesita para producir proteínas, por lo que tienen una función clave en el suministro de energía. Un adecuado suministro de aminoácidos puede tener un efecto positivo en nuestro bienestar. Muchas personas asocian los aminoácidos exclusivamente con la […]

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¿Por qué son saludables los huevos?

Reading Time: 7 minutes Los beneficios del huevo para la salud ¿Son los huevos saludables? Esta pregunta ha sido durante mucho tiempo motivo de debate. La razón es que muchas personas asocian el huevo al colesterol peligroso y a sus efectos negativos en el organismo. Sin embargo, estudios han demostrado que los huevos contienen muchos nutrientes valiosos que son […]

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La influencia de la epigenética

Reading Time: 2 minutes ¿Puede un estilo de vida saludable afectar a nuestras células a nivel genético? La epigenética estudia los factores ajenos a nuestra secuencia de ADN que controlan nuestros genes.1 Todos estamos hechos a partir de secuencias de ADN que, en principio, no pueden modificarse, pero la actividad genética en nuestro ADN sí puede alterarse. El estudio […]

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Calcio

Reading Time: 3 minutes El mineral que se almacena en nuestros huesos y dientes El calcio es uno de los minerales esenciales. Debido a que el cuerpo almacena grandes cantidades de esta sustancia en los huesos y los dientes, el calcio es el mineral más importante en términos de cantidad.1 La ingesta necesaria de calcio se cubre principalmente con […]

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Bacterias probióticas

Reading Time: 4 minutes Un elemento clave en la salud intestinal Las bacterias probióticas son habitantes de nuestro intestino muy beneficiosos para nuestra salud. Adquirimos nuestras primeras bacterias probióticas (también llamadas bacterias ácido-lácticas) al nacer, y nos acompañan durante toda la vida.1 Desde el comienzo de su andadura, nuestro organismo contiene cultivos de bacterias probióticas. Con el fin de […]

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Comprensión de la conexión entre mente y cuerpo para alcanzar una salud mental positiva

Reading Time: 3 minutes ¿Cómo puede ayudar la concentración a alcanzar una salud mental positiva? La salud mental positiva está determinada por distintos factores y, aunque es imposible controlar todo lo que sucede a nuestro alrededor, desarrollar la concentración puede suponer un gran paso en la dirección correcta cuando se trata de ser más felices y disfrutar de un […]

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Los macros

Reading Time: 5 minutes Los macros: carbohidratos, proteínas y grasa Los macronutrientes o «macros», para abreviar, incluyen carbohidratos, proteínas y grasas. Casi todo lo que comemos contiene cierta cantidad de macronutrientes. Nuestro organismo necesita los nutrientes para realizar diversas funciones importantes como el crecimiento, el desarrollo y el suministro de energía.1 Obtenga más información sobre lo que los macronutrientes […]

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Dieta de alimentos crudos

Reading Time: 9 minutes Fortalezca su cuerpo naturalmente ¿Son saludables los alimentos crudos o solo una tendencia? Muchas personas se muestran escépticas ante las comidas que se preparan con una licuadora, un exprimidor o un espiralizador, y prefieren tirar de sartén o encender el horno. Si es su caso, a menudo subestimará el hecho de que no todos los […]

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Nutrición vegetariana

Reading Time: 4 minutes Vivir de forma saludable como vegetariano Cada vez más personas optan por una dieta vegetariana. Las personas vegetarianas no comen carne ni pescado; en algunos casos, también evitan otros productos de procedencia animal. Muchos vegetarianos quieren que su dieta sea saludable y equilibrada. El bienestar animal también juega a menudo un papel importante en el […]

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Metabolitos secundarios de las plantas, también conocidos como fitonutrientes

Reading Time: 3 minutes ¿Qué son los fitonutrientes? Estas sustancias secundarias de las plantas también se conocen como fitonutrientes, fitoquímicos o ingredientes secundarios de las plantas. Pero, ¿cómo funcionan estas sustancias? Los metabolitos secundarios de las plantas son los responsables de los colorantes, las sustancias amargas, los aromas y los sabores de los alimentos. Los fitonutrientes no forman parte […]

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Verdura verde

Reading Time: 4 minutes Por qué merece la pena comer fruta y verdura verdes Una dieta colorida lleva la variedad a la cocina. Cocinando verdura de diferentes colores puede mejorar su propia salud. Muchas personas escogen los pimientos amarillos, las berenjenas moradas o los tomates rojos del supermercado; sin embargo, también se pueden añadir verduras verdes a la cesta […]

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La oportunidad mágica para recuperarse

Reading Time: 2 minutes El ejercicio constante y prolongado es una de las mejores formas de fortalecer nuestro cuerpo y de reforzar la salud en general, y lo mejor es que los beneficios no se detienen cuando lo hacemos nosotros. Es después de practicar ejercicio cuando su cuerpo trabaja al máximo nivel. Usted ya ha hecho la parte difícil […]

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Resistencia a los antibióticos

Reading Time: 3 minutes La resistencia a los antibióticos tiene el potencial de afectar a la salud humana en todo el mundo y es uno de los principales puntos de acción para la Organización Mundial de la Salud. La alta disponibilidad y el uso inadecuado de los antibióticos, que se usan para prevenir y tratar las infecciones bacterianas en […]

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Reumatismo, artritis y dieta

Reading Time: 3 minutes Cómo una dieta adecuada puede ayudar a mejorar el bienestar de las personas con reumatismo Según los Centros para el control y la prevención de enfermedades, la artritis afecta a casi la mitad de los adultos mayores de 651 años. El dolor y las molestias de la artritis puede bastar para disminuir la calidad de […]

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Cómo prevenir la meningitis en la adolescencia

Reading Time: 4 minutes Una dieta saludable y un sistema inmunitario fuerte pueden ayudar a evitar la meningitis La meningitis es una infección grave que provoca la inflamación del revestimiento del cerebro y la médula espinal. Hay dos tipos de meningitis: viral y bacteriana. La meningitis bacteriana puede poner en peligro la vida. La meningitis viral no suele hacerlo, […]

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Adaptógenos: hierbas y otras plantas

Reading Time: 3 minutes Ayudantes naturales para el alivio del estrés Los adaptógenos están creciendo en popularidad en todo el mundo mientras la gente trata de hacer frente al estresante estilo de vida moderno. Los adaptógenos pueden tomarse en forma de suplementos, pero hay una gran variedad de adaptógenos naturales que pueden integrarse fácilmente mediante una buena alimentación a […]

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La mejor alimentación y nutrición para el cabello

Reading Time: 4 minutes La relación entre una dieta saludable y un cabello sano Una buena nutrición es beneficiosa para todo el cuerpo, también para el cabello, porque un cabello sano comienza en el interior. Los problemas en el interior, como las deficiencias nutricionales, con frecuencia pueden presentarse en el estado del cabello, por ejemplo, en la pérdida de […]

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Alimentos para mejorar la concentración

Reading Time: 2 minutes Mejore su nivel de concentración mediante la alimentación Algunos días, parece que nuestro cerebro no termina de arrancar. Puede resultarle difícil concentrarse o prestar atención a la tarea que tiene entre manos. La mente puede decidir tomarse un día libre por muchas razones distintas, pero hay varios métodos sencillos que pueden devolverle al buen camino […]

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Toma de decisiones dietéticas saludables

Reading Time: 2 minutes Vegetariano, vegano, pescetariano, flexitariano, frutariano… con tantas dietas entre las que elegir, puede resultar complicado tomar la decisión más saludable. Y no debería ser tan difícil. De hecho, una dieta no tiene por qué ser una “dieta” si se sigue de forma eficaz. Puede que descubra un estilo de vida en el que coma de […]

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Los restos de comida importan: cómo tirar menos a la basura

Reading Time: 4 minutes Para nuestros abuelos, la comida era muy valiosa, los alimentos envasados eran una rareza y cultivar los suyos propios era una necesidad más que un pasatiempo de moda. Los alimentos procesados de hoy en día se encuentran en todas partes. Las estadísticas nos bombardean, desde la montaña de comida que se tira hasta el número […]

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La salud de las uñas

Reading Time: 5 minutes Cómo están conectadas las uñas y la salud ¿Cuándo fue la última vez que se miró las uñas de cerca? ¿Sabía que la salud de las uñas es en realidad un indicador muy bueno de la salud general? Las uñas están compuestas principalmente por una importante proteína llamada alfa-queratina que ayuda a establecer la primera […]

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La variedad en una dieta saludable es fundamental

Reading Time: 2 minutes Muchas dietas se centran en limitar o prohibir grupos enteros de alimentos, pero cada uno de estos grupos desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud. En realidad, una dieta equilibrada no consiste en “prohibir” en el sentido tradicional de la palabra, sino en encontrar el equilibrio entre ingerir los nutrientes adecuados y […]

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La importancia del gusto en nuestra dieta

Reading Time: 2 minutes ¿Toma el té con leche o con limón? ¿Le gusta añadir una cucharada generosa de deliciosa miel natural para endulzar su bebida caliente favorita? ¿O prefiere las cosas sencillas y disfrutar del sabor tal como pretendía la Madre Naturaleza?1 Todo es cuestión de gustos, pero lo que no podemos negar es que a menudo es […]

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¿La dieta puede mejorar el sistema inmunitario?

Reading Time: 3 minutes No hay ningún alimento ni suplemento que nos proteja contra los virus contagiosos, pero sabemos que algunos nutrientes y vitaminas son más importantes que otros para nuestro sistema inmunitario. Sin embargo, esto no quiere decir que solo debamos consumir este tipo de alimentos, ni que debamos obsesionarnos con lo que comemos. Le alegrará saber que, […]

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¿Son importantes los macronutrientes?

Reading Time: 2 minutes La importancia de los macronutrientes para disfrutar de un cuerpo sano El diccionario Oxford English Dictionary define un nutriente como “una sustancia que aporta el sustento esencial para la vida y para el crecimiento”. Pero, ¿qué es un “macronutriente”? Los macronutrientes o “macros” son las nuevas palabras de moda, pero no deje que eso disminuya […]

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Mantenga unos hábitos saludables

Reading Time: 2 minutes Durante las vacaciones, a algunas personas les cuesta mantener una relación saludable con la comida.1 Las tentaciones abundan y, mientras algunos hacen dieta antes para poder darse el gusto más tarde, otros simplemente se resignan a comer frugalmente. La verdad es que ninguna de las dos opciones es buena para la salud en general, y […]

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Beneficios para la salud de la miel

Reading Time: 4 minutes Por qué la miel es buena para la salud No todo lo que sabe dulce es malo. Los azúcares procesados y refinados son pobres en micronutrientes pero existen otros azúcares menos procesados, como la miel, que son buenos. La miel es una alternativa muy popular, natural y sabrosa a los azúcares procesados, producida cuando las […]

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Trabajo para los jóvenes de corazón

Reading Time: 2 minutes El crecimiento nos aporta sabiduría, experiencia y, a menudo, una mayor confianza en uno mismo y menos inseguridades. Cuando hablamos de crecer, no nos referimos a una edad específica, sino a un sentimiento. Probablemente se ha encontrado con una persona más joven que ya actúa como alguien de más edad, o con un padre o […]

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Comer superalimentos para el bienestar invernal

Reading Time: 2 minutes Tradicionalmente, el invierno no es la temporada que solemos asociar a la buena salud. Pero, ¿por qué? ¿Son las ingentes soluciones y recursos contra resfriados, gripes y tos que, de repente, comienzan a inundar nuestros cajones de las medicinas? ¿El duro y cortante viento que nos congela o las largas y oscuras tardes que minan […]

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Comprender los hidratos de carbono y el índice glucémico

Reading Time: 3 minutes Muchos de los términos que nos encontramos en artículos y consejos sobre alimentación sana y el modo de mantener una dieta equilibrada parecen estar pensados específicamente para dejarnos aún más confundidos y patidifusos de lo que estábamos.1 A este respecto, cabe destacar el famoso «Índice glucémico» (o IG). Se utiliza mucho al hablar del nivel […]

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Antioxidantes: Protección de las células contra el estrés oxidativo

Reading Time: 4 minutes El poder de los antioxidantes para favorecer el bienestar Se sabe que los antioxidantes son beneficiosos para nosotros, pero sus posibles beneficios para la salud pueden ir más allá de lo que pensábamos. Algunos estudios han demostrado que la vitamina C, por ejemplo, es un antioxidante natural que desempeña un papel en la curación de […]

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Fomentar una digestión saludable

Reading Time: 5 minutes Las elecciones que hacemos respecto a la dieta y a la nutrición pueden impactar en tu vida de muchas maneras distintas, incluida la manera en que afectan a la digestión. Todos tenemos diferentes perfiles y sensibilidades en lo que se refiere a nuestra manera de digerir y procesar los alimentos que ingerimos, y esto también […]

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El comer como fuente de energía

Reading Time: 3 minutes Siempre que decidimos llevar un estilo de vida más activo, pensamos en aquellos alimentos que deberíamos comer. Existe una gran variedad de ingredientes alimenticios ideales para mantener la energía y los niveles de actividad. Es posible que su patrón general de alimentación necesite algunos reajustes. Todo el mundo está familiarizado con la importancia de reducir […]

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¿Es su dieta adecuada para sus objetivos?

Reading Time: 2 minutes Es bastante común, especialmente tras periodos de indulgencia, fijar propósitos cargados de buenas intenciones que tienen como objetivo realizar cambios positivos en nuestro estilo de vida. En momentos así, es natural plantearse seriamente hacer una dieta sensata y quizás un poco más de ejercicio. Sin embargo, es importante comprender en qué se diferencia una «alimentación […]

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Directrices dietéticas: ¡confusas, pero útiles!

Reading Time: 3 minutes Los gobiernos de todo el mundo se deleitan en ofrecer a sus ciudadanos consejos detallados sobre lo que deberían y no deberían comer. Algunos tienen pirámides alimenticias, algunos platos perfectos y otros simplemente notas. A nosotros nos gusta esta sencilla versión danesa: Los 8 consejos de la dieta danesa Comer 6 piezas de fruta y […]

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No sobreanalice lo que come

Reading Time: 3 minutes Cuando te sientas a comer, ¿qué ves? Para los que nos preocupamos por la salud, uno de los grandes beneficios de la era moderna es que podemos disfrutar de un acceso ilimitado a información y recursos que nos permiten entender lo que cada uno de nosotros puede hacer a nivel personal para llevar una vida […]

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Cosecha de satisfacciones

Reading Time: 4 minutes Es un conocimiento bastante generalizado que los alimentos orgánicos son altamente nutritivos y presentan pocos o ninguno de los aditivos y conservantes que se pueden encontrar en algunos de los alimentos procesados que encontramos en los estantes de los supermercados. Sin embargo, muchas personas creen que la búsqueda de productos de buena calidad implica proveedores […]

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Pequeñas maravillas de color rojo

Reading Time: 3 minutes Pequeñas, brillantes, sabrosas y también beneficiosas… No es de extrañar que las cerezas sean la fruta favorita de tantas personas. De hecho, las cerezas son apreciadas en países de todo el mundo, por ejemplo en el Reino Unido se celebra el Día Nacional de la Cereza1, y en los Estados Unidos hay festivales enteros dedicados […]

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El guaraná como un energizante natural

Reading Time: 3 minutes ¿Qué es el guaraná y cómo funciona? El guaraná, también conocido por su nombre científico, Paullinia cupana, es popular como energético natural que se puede añadir a las bebidas como alternativa al té o al café. El extracto de guaraná contiene cafeína de forma natural, pero hay estudios que demuestran que también puede tener un […]

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Cómo cambian las necesidades de bienestar durante la vida

Reading Time: 4 minutes En el curso de nuestra vida, la ayuda nutricional que necesita nuestro organismo cambia con nosotros.1 Una buena alimentación es fundamental para alcanzar un estado de bienestar, sea cual sea nuestra edad. Pero a medida que envejecemos, y los años nos van esculpiendo con naturalidad y gracia, podemos descubrir cómo un ajuste adecuado de los […]

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Hábitos alimenticios equilibrados

Reading Time: 4 minutes Nos preguntamos por qué tanta gente adopta una actitud más decidida en diferentes épocas del año, solo para darse cuenta de que la realidad no está a la altura de las expectativas y que la brecha entre lo que debería suceder y lo que realmente sucede sigue siendo considerable. Científicos de la Universidad de California […]

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¿Para qué sirve la vitamina C?

Reading Time: 4 minutes En lo que se refiere a los beneficios de la vitamina C (también conocida como ácido ascórbico), la lista es impresionante. No solo ayuda al funcionamiento normal de nuestro sistema inmunológico, también durante y después del ejercicio físico, sino que también contribuye a la formación de colágeno y ayuda a la función normal de las […]

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Cómo evitar comer en exceso

Reading Time: 4 minutes Durante milenios los humanos apenas tenían suficiente para comer. Sin embargo, hoy en día, para muchas personas es difícil mantener a raya el consumo de alimentos. Conocer las consecuencias para la salud no es suficiente. A continuación, presentamos algunas ideas que hemos encontrado de expertos de todo el mundo sobre cómo evitar comer en exceso. […]

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Alimentación y estado de ánimo

Reading Time: 3 minutes ¿Afecta realmente lo que comemos en cómo nos sentimos? La relación entre nuestro estado de ánimo y los alimentos que decidimos consumir en función del mismo se conoce desde siempre. Con frecuencia, cuando nos sentimos tristes y deprimidos, acudimos a la comida: el clásico «comer para consolarse». La comida también está presente cuando celebramos momentos […]

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La calidad de los alimentos es importante en el control del peso

Reading Time: 3 minutes ¿Por qué es más importante la calidad que la cantidad con respecto a sus hábitos alimentarios? A la hora de controlar el peso, todos sabemos que existe un vínculo entre las calorías y el peso, y la mayoría aceptamos que hay una fórmula matemática de «ingesta de calorías frente a quema de calorías». No obstante, […]

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Comer alimentos de temporada

Reading Time: 3 minutes Con tantas frutas y verduras disponibles durante todo el año, es fácil olvidar que la naturaleza es sabia y que los alimentos que nos ofrece cuentan con su momento óptimo para consumirlos.1 Las frutas y verduras de temporada no solo cubren nuestras necesidades nutricionales de forma más eficaz, sino que además saben mejor. Estas son […]

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¿Qué son y para qué sirven los suplementos?

Reading Time: 3 minutes Reestableciendo el equilibrio natural del cuerpo. Debido al conjunto de impactos negativos provocados por el consumo de alimentos procesados bajos en nutrientes y por un estilo de vida que puede ser hiperactivo, sedentario, estricto y confuso a partes iguales, no es raro que a veces nuestro organismo se resienta. Por supuesto, para gozar de buena […]

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