Su Centro de bienestar: inspiración para el bienestar holístico
No importa si acaba de iniciar su viaje hacia el mundo de la suplementación nutricional y el bienestar holístico o ya se encuentra de camino, le ofrecemos información, orientación y opiniones de expertos para ayudarle y apoyarle. Gracias a nuestra amplia oferta de artículos y consejos fiables, autorizados, informativos y de fácil lectura, podemos simplificar este proceso al máximo para usted.
Nutrientes esenciales, vitaminas y minerales
Diez formas de disfrutar de alimentos de invierno ricos en nutrientes
Reading Time: 3 minutes El invierno es una época de hibernación en la naturaleza. Para los humanos, esto puede provocar que la compra de productos frescos resulte austera y desoladora. No se preocupe si echa de menos las dulces fresas y los tomates maduros del verano. El invierno ofrece una gran cantidad de alimentos ricos en nutrientes que conseguirán […]
Cómo fortalecer el sistema inmunológico durante los viajes festivos
Reading Time: 3 minutes Viajar durante las fiestas suele ser emocionante: nos atrae la ilusión por salir de casa, el deseo de ver a nuestros seres queridos y el placer de disfrutar de nuestras comidas favoritas. Sin embargo, nuestro sistema inmunitario puede verse afectado durante esta época, lo que nos hace más propensos a los resfriados y la gripe, […]
Cómo mantenerse sano
Reading Time: 6 minutes En Lifeplus, nuestro objetivo es inspirar a las personas para que lleven una vida más saludable. A raíz de las distintas preguntas que se han planteado acerca de los virus, especialmente sobre el coronavirus, queremos recordarle que puede contar con nosotros y queremos compartir algunos consejos de nuestro Dr. Dwight McKee. Todo depende de la […]
Salud intestinal
Reading Time: 13 minutes Razones por las que una flora intestinal sana es tan importante El intestino es la piedra angular de una buena salud y la base del bienestar general1. Su gran superficie lo convierte en un órgano muy importante en nuestros cuerpos, contando con su propio ecosistema. Una flora intestinal sana contiene el 80 % de todas […]
Hábitos de Alimentación Saludable
Reading Time: 11 minutes Lleve una vida más sana con estos sencillos consejos Como se suele decir, somos lo que comemos. La alimentación desempeña un papel determinante en nuestra salud física. Si desea llevar un estilo de vida más saludable, comer bien es esencial. Sabemos que no siempre es fácil cambiar de dieta. Por ello, queremos darle algunos consejos […]
Síndrome del intestino permeable
Reading Time: 8 minutes Intestino permeable: ¿Qué es exactamente? El término intestino permeable, o lo que los científicos llaman «permeabilidad intestinal aumentada», hace referencia a un trastorno en la barrera protectora de la pared intestinal del intestino delgado. Por lo tanto, intestino permeable significa literalmente que el intestino tiene «fugas». Cuando el intestino tiene «fugas», las proteínas digeridas de […]
La importancia de la educación nutricional
Reading Time: 3 minutes A veces puede resultar confuso saber qué es una «buena» nutrición, especialmente cuando las palabras «nutrición» y «dieta» pueden estar estrechamente vinculadas. La educación nutricional es el proceso de enseñar la ciencia de la nutrición: lo que su cuerpo necesita, por qué lo necesita y dónde puede obtenerlo.1 Una dieta «buena», por ejemplo, será la […]
Por qué necesitamos vitaminas y minerales: un enfoque dedicado al magnesio
Reading Time: 2 minutes Las vitaminas y los minerales son importantes para nuestra salud general y es importante consumir una gran gama, en las cantidades adecuadas, para que nuestros cuerpos funcionen correctamente. Uno de los minerales que a veces se ignora es el magnesio. Se puede encontrar mucho magnesio en la corteza terrestre, por lo que no es de […]
Multivitaminas
Reading Time: 2 minutes ¿Qué son las multivitaminas y por qué las necesitamos? Las multivitaminas pueden ser una base sólida para su salud general. Si le cuesta dormir, sufre estrés o trabaja en un entorno que le expone a enfermedades comunes, como catarros y resfriados, una multivitamina le puede garantizar la cantidad diaria recomendada de las vitaminas y minerales […]
La importancia de buscar el equilibrio en la dieta
Reading Time: 3 minutes La cantidad de planes alimentarios disponibles es amplia y cubre una gran variedad de principios en función de los objetivos y las opciones de estilo de vida. Dietas vegetarianas, veganas, keto, paleo, de ayuno intermitente… No es de extrañar que sean confusas. Lo que puede complicarlo aún más es que, a menudo, estas dietas se […]
James Ellington comparte información nutricional para atletas
Reading Time: 4 minutes La estrategia de nutrición de un atleta para lograr un rendimiento óptimo Ya se esté ejercitando a nivel profesional o para mejorar su salud física o mental, la nutrición deportiva desempeña un papel importante a la hora de optimizar los efectos beneficiosos de la actividad física, independientemente del entrenamiento activo que se realice. Tomar las […]
Frutos del bosque: un superalimento muy sabroso
Reading Time: 4 minutes Estos frutos pueden ser pequeños pero desde luego son también muy poderosos. Los frutos del bosque no solo saben deliciosos, sino que también están repletos de nutrientes y antioxidantes, lo que los hace increíblemente buenos para nuestra salud. Es posible que no haya pensado en los frutos del bosque como superalimento, pero eso es exactamente […]
Los cuidados de la piel en verano
Reading Time: 5 minutes Su guía para mantener una piel fabulosa en los meses más cálidos Todos adoramos el verano, pero el verano va de la mano de ciertos problemas cutáneos. Las afecciones de la piel pueden tener su origen en la salud intestinal, la alimentación y las alergias, pero el clima, la contaminación y otros factores estacionales también […]
Cómo obtener un aumento de energía natural con superalimentos
Reading Time: 3 minutes Es muy fácil quedarse sin energía. Llevamos una vida ocupada y repleta de responsabilidades, y tenemos que encontrar tiempo para trabajar, relajarnos, dormir y, por supuesto, disfrutar de las cosas que nos gustan, como socializar y estar en forma. Todo esto requiere energía y puede ser difícil obtenerla. Sin embargo, podemos acceder a ella de […]
Los beneficios desconocidos de cultivar sus propios alimentos
Reading Time: 2 minutes Los beneficios de cultivar su propia comida, que van desde la nutrición a la salud mental y física, son numerosos. No importa si cultiva un pequeño tiesto de hierbas para cocinar o todo un huerto de frutas y verduras, está haciendo algo bueno por el medio ambiente y su propia salud. Estas son nuestras cinco […]
¿Cuál es la función los electrolitos en el organismo?
Reading Time: 3 minutes Probablemente ya hayas oído hablar de los electrolitos. A menudo se encuentran en las bebidas deportivas o en los sobrecitos de recuperación que se agregan al agua cuando hemos estado enfermos. Pero, ¿sabe qué son realmente y cómo funcionan? Los electrolitos son minerales con carga eléctrica cuando se disuelven en agua. Fomentan la función celular […]
¿Qué son los superalimentos y qué los hace tan especiales?
Reading Time: 4 minutes Todos tenemos nuestra propia noción de lo que es un superalimento: muchos dirían que el chocolate, por ejemplo, es un alimento «súper» por su delicioso y adictivo sabor. Pero los superalimentos no reciben su nombre por su sabor (aunque saben deliciosos), sino por su muy elevada densidad nutricional, lo que les permite brindar cantidades considerables […]
Cacao crudo: ¿mejor que el chocolate? Esto es todo lo que necesita saber.
Reading Time: 3 minutes Si le encanta el chocolate pero sabe que los alimentos procesados y los azúcares no son lo mejor para su salud, puede que la respuesta sea el cacao crudo. A pesar de sus similitudes ortográficas, y de que son similares y parecen casi idénticos, el cacao y la cocoa (cacao en polvo) no son lo […]
Las mejores combinaciones de hierbas
Reading Time: 3 minutes ¿Cuáles son las mejores combinaciones de hierbas para sus platos? Hierbas. No solo aportan un elemento extra a sus comidas en términos de sabor, sino que también ofrecen excelentes beneficios de salud. ¿Alguna vez se ha preguntado cuál es la mejor combinación de hierbas? ¿Por dónde debe empezar y con qué puede intentar darle una […]
La relación entre el deporte y la nutrición correcta
Reading Time: 5 minutes Cómo lograr sus metas deportivas Reducir grasa o desarrollar músculo: las metas de la nutrición deportiva pueden ser distintas y tener diferentes efectos en el organismo. La nutrición deportiva que incluye una combinación equilibrada de minerales, vitaminas y nutrientes esenciales ofrece los mayores beneficios. La composición individual de la dieta en el deporte no solo […]
Cómo mejorar el estado de ánimo con la comida
Reading Time: 4 minutes La comida puede contribuir a mejorar el estado de ánimo de muchas formas, y esta es una de las razones por las que nuestra relación con los alimentos es complicada. Cuando comemos, no solo lo hacemos para reponer fuerzas. Cortamos pan para comer con amigos y familia, mientras compartimos recetas familiares hechas con cariño. Comemos […]
¿Qué son las proteínas
Reading Time: 5 minutes Todo lo que creía saber, pero en realidad no sabía. La mayoría sabemos qué son las proteínas. Junto con los carbohidratos y las grasas, las proteínas son uno de los tres macronutrientes más importantes para nuestra dieta. Las investigaciones han demostrado por qué son tan beneficiosas como parte de una dieta equilibrada y saludable, ya […]
¿Cuáles son los alimentos ideales para llevar una dieta saludable para el corazón?
Reading Time: 4 minutes Diga sí a una alimentación saludable para el corazón Una dieta saludable es uno de los factores clave para la mantener la salud cardiaca, que se apoya en tres pilares: comer bien, mantenerse activo y practicar la concentración activa. Incluso hacer unos pequeños cambios en la dieta ahora tendrá consecuencias positivas para su corazón, pero […]
Tipos de suplementos nutricionales
Reading Time: 3 minutes Suplementos nutricionales: tipos y cómo optimizar su efecto Tenemos muchos tipos de suplementos nutricionales a nuestra disposición y cada uno aporta diferentes beneficios a nuestra salud y nuestro bienestar. Pero no siempre es tan sencillo como tomar un suplemento y dejarlo hacer su trabajo; cómo y cuándo lo tomamos puede influir mucho en su efectividad. […]
Ácidos grasos omega 3
Reading Time: 4 minutes ¿Qué son los ácidos grasos omega 3? Los ácidos grasos omega 3 son ácidos grasos monoinsaturados o poliinsaturados. Es posible que haya oído hablar de ellos como «grasas buenas». También se les conoce como ácidos grasos esenciales porque son imprescindibles para la vida humana. Los tres ácidos grasos omega 3 más importantes son el ácido eicosapentaenoico (EPA), […]
Cómo funciona el cromo
Reading Time: 3 minutes Cómo funciona el cromo: todo lo que necesita saber sobre este poderoso nutriente Dado que quizá sea menos conocido que algunos otros minerales, podría estar preguntándose qué es el cromo y cómo funciona. El cromo es un mineral que ayuda a nuestros organismos a metabolizar los carbohidratos y las grasas a nivel microcelular y es […]
Aminoácidos y sus efectos
Reading Time: 3 minutes Por qué los aminoácidos son esenciales para nuestra salud Los aminoácidos son el componente básico que nuestro cuerpo necesita para producir proteínas, por lo que tienen una función clave en el suministro de energía. Un adecuado suministro de aminoácidos puede tener un efecto positivo en nuestro bienestar. Muchas personas asocian los aminoácidos exclusivamente con la […]
¿Por qué son saludables los huevos?
Reading Time: 7 minutes Los beneficios del huevo para la salud ¿Son los huevos saludables? Esta pregunta ha sido durante mucho tiempo motivo de debate. La razón es que muchas personas asocian el huevo al colesterol peligroso y a sus efectos negativos en el organismo. Sin embargo, estudios han demostrado que los huevos contienen muchos nutrientes valiosos que son […]
La influencia de la epigenética
Reading Time: 2 minutes ¿Puede un estilo de vida saludable afectar a nuestras células a nivel genético? La epigenética estudia los factores ajenos a nuestra secuencia de ADN que controlan nuestros genes.1 Todos estamos hechos a partir de secuencias de ADN que, en principio, no pueden modificarse, pero la actividad genética en nuestro ADN sí puede alterarse. El estudio […]
Calcio
Reading Time: 3 minutes El mineral que se almacena en nuestros huesos y dientes El calcio es uno de los minerales esenciales. Debido a que el cuerpo almacena grandes cantidades de esta sustancia en los huesos y los dientes, el calcio es el mineral más importante en términos de cantidad.1 La ingesta necesaria de calcio se cubre principalmente con […]
¿Qué son los micronutrientes?
Reading Time: 9 minutes Vitaminas, minerales, oligoelementos y otros nutrientes Los nutrientes se dividen en dos grupos: micronutrientes y macronutrientes. Por definición, los micronutrientes son componentes de los alimentos que no aportan energía al cuerpo, pero que son esenciales para la vida debido a su función en varios procesos del organismo.1 Los micronutrientes incluyen vitaminas, minerales y oligoelementos, además […]
Los macros
Reading Time: 5 minutes Los macros: carbohidratos, proteínas y grasa Los macronutrientes o «macros», para abreviar, incluyen carbohidratos, proteínas y grasas. Casi todo lo que comemos contiene cierta cantidad de macronutrientes. Nuestro organismo necesita los nutrientes para realizar diversas funciones importantes como el crecimiento, el desarrollo y el suministro de energía.1 Obtenga más información sobre lo que los macronutrientes […]
Dieta de alimentos crudos
Reading Time: 9 minutes Fortalezca su cuerpo naturalmente ¿Son saludables los alimentos crudos o solo una tendencia? Muchas personas se muestran escépticas ante las comidas que se preparan con una licuadora, un exprimidor o un espiralizador, y prefieren tirar de sartén o encender el horno. Si es su caso, a menudo subestimará el hecho de que no todos los […]
Nutrición vegetariana
Reading Time: 4 minutes Vivir de forma saludable como vegetariano Cada vez más personas optan por una dieta vegetariana. Las personas vegetarianas no comen carne ni pescado; en algunos casos, también evitan otros productos de procedencia animal. Muchos vegetarianos quieren que su dieta sea saludable y equilibrada. El bienestar animal también juega a menudo un papel importante en el […]
Metabolitos secundarios de las plantas, también conocidos como fitonutrientes
Reading Time: 3 minutes ¿Qué son los fitonutrientes? Estas sustancias secundarias de las plantas también se conocen como fitonutrientes, fitoquímicos o ingredientes secundarios de las plantas. Pero, ¿cómo funcionan estas sustancias? Los metabolitos secundarios de las plantas son los responsables de los colorantes, las sustancias amargas, los aromas y los sabores de los alimentos. Los fitonutrientes no forman parte […]
Verdura verde
Reading Time: 4 minutes Por qué merece la pena comer fruta y verdura verdes Una dieta colorida lleva la variedad a la cocina. Cocinando verdura de diferentes colores puede mejorar su propia salud. Muchas personas escogen los pimientos amarillos, las berenjenas moradas o los tomates rojos del supermercado; sin embargo, también se pueden añadir verduras verdes a la cesta […]
Reumatismo, artritis y dieta
Reading Time: 3 minutes Cómo una dieta adecuada puede ayudar a mejorar el bienestar de las personas con reumatismo Según los Centros para el control y la prevención de enfermedades, la artritis afecta a casi la mitad de los adultos mayores de 651 años. El dolor y las molestias de la artritis puede bastar para disminuir la calidad de […]
Cómo prevenir la meningitis en la adolescencia
Reading Time: 4 minutes Una dieta saludable y un sistema inmunitario fuerte pueden ayudar a evitar la meningitis La meningitis es una infección grave que provoca la inflamación del revestimiento del cerebro y la médula espinal. Hay dos tipos de meningitis: viral y bacteriana. La meningitis bacteriana puede poner en peligro la vida. La meningitis viral no suele hacerlo, […]
¿Por qué es importante el zinc?
Reading Time: 2 minutes Aparte de contribuir a nuestro ADN, ¿qué más hace el zinc por nosotros? Se sorprenderá de cuánto. Este mineral tan extendido nos ayuda no solo a mantener nuestro sistema inmunitario sino también nuestros huesos, piel, uñas y cabello. También es fundamental para las funciones cognitivas y protege las células del estrés oxidativo. Incluso ayuda a […]
¿Por qué es importante la vitamina D?
Reading Time: 5 minutes La vitamina D es una de las vitaminas más importantes para nuestra salud, pero muchos de nosotros no solemos recibir la suficiente. La vitamina D es probablemente más conocida por su contribución a la salud ósea al ayudar a nuestro cuerpo a absorber calcio y fósforo, minerales clave para mantener los huesos fuertes. Ayuda a […]
La mejor alimentación y nutrición para el cabello
Reading Time: 4 minutes La relación entre una dieta saludable y un cabello sano Una buena nutrición es beneficiosa para todo el cuerpo, también para el cabello, porque un cabello sano comienza en el interior. Los problemas en el interior, como las deficiencias nutricionales, con frecuencia pueden presentarse en el estado del cabello, por ejemplo, en la pérdida de […]
Toma de decisiones dietéticas saludables
Reading Time: 2 minutes Vegetariano, vegano, pescetariano, flexitariano, frutariano… con tantas dietas entre las que elegir, puede resultar complicado tomar la decisión más saludable. Y no debería ser tan difícil. De hecho, una dieta no tiene por qué ser una “dieta” si se sigue de forma eficaz. Puede que descubra un estilo de vida en el que coma de […]
Ayuno y suplementos nutricionales
Reading Time: < 1 minute ¿Son importantes los suplementos nutricionales durante el ayuno? Si bien el ayuno puede ser muy beneficioso, es importante hacerlo de forma segura y saludable. El ayuno, en pocas palabras, consiste en no consumir alimentos durante un periodo de tiempo determinado. Sin embargo, para lograr una salud óptima, es importante asegurarse de que cuando se está […]
La variedad en una dieta saludable es fundamental
Reading Time: 2 minutes Muchas dietas se centran en limitar o prohibir grupos enteros de alimentos, pero cada uno de estos grupos desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud. En realidad, una dieta equilibrada no consiste en “prohibir” en el sentido tradicional de la palabra, sino en encontrar el equilibrio entre ingerir los nutrientes adecuados y […]
¿La dieta puede mejorar el sistema inmunitario?
Reading Time: 3 minutes No hay ningún alimento ni suplemento que nos proteja contra los virus contagiosos, pero sabemos que algunos nutrientes y vitaminas son más importantes que otros para nuestro sistema inmunitario. Sin embargo, esto no quiere decir que solo debamos consumir este tipo de alimentos, ni que debamos obsesionarnos con lo que comemos. Le alegrará saber que, […]
Elección de la mejor calidad en la suplementación nutricional
Reading Time: 2 minutes Cada vez que hacemos una inversión importante, en una casa, un piso o un coche nuevo, dedicamos una gran cantidad de tiempo a comprobar que disponemos de la mejor información posible porque queremos hacer una buena elección. Después de todo, es nuestro dinero el que está juego. Por lo tanto, si está pensando en invertir […]
¿Son importantes los macronutrientes?
Reading Time: 2 minutes La importancia de los macronutrientes para disfrutar de un cuerpo sano El diccionario Oxford English Dictionary define un nutriente como “una sustancia que aporta el sustento esencial para la vida y para el crecimiento”. Pero, ¿qué es un “macronutriente”? Los macronutrientes o “macros” son las nuevas palabras de moda, pero no deje que eso disminuya […]
Comer superalimentos para el bienestar invernal
Reading Time: 2 minutes Tradicionalmente, el invierno no es la temporada que solemos asociar a la buena salud. Pero, ¿por qué? ¿Son las ingentes soluciones y recursos contra resfriados, gripes y tos que, de repente, comienzan a inundar nuestros cajones de las medicinas? ¿El duro y cortante viento que nos congela o las largas y oscuras tardes que minan […]
Antioxidantes: Protección de las células contra el estrés oxidativo
Reading Time: 4 minutes El poder de los antioxidantes para favorecer el bienestar Se sabe que los antioxidantes son beneficiosos para nosotros, pero sus posibles beneficios para la salud pueden ir más allá de lo que pensábamos. Algunos estudios han demostrado que la vitamina C, por ejemplo, es un antioxidante natural que desempeña un papel en la curación de […]
El momento oportuno para los suplementos nutricionales
Reading Time: 2 minutes ¿Cuál es el mejor momento para tomarlos? El hecho de tomar suplementos en el momento “equivocado” no significa que no vayan a funcionar, pero hay ciertos momentos clave en los que debería tomar varios minerales y vitaminas para que tengan un efecto óptimo. El momento “correcto” puede ayudar en términos de biodisponibilidad, y hay momentos […]
Fomentar una digestión saludable
Reading Time: 5 minutes Las elecciones que hacemos respecto a la dieta y a la nutrición pueden impactar en tu vida de muchas maneras distintas, incluida la manera en que afectan a la digestión. Todos tenemos diferentes perfiles y sensibilidades en lo que se refiere a nuestra manera de digerir y procesar los alimentos que ingerimos, y esto también […]
El comer como fuente de energía
Reading Time: 3 minutes Siempre que decidimos llevar un estilo de vida más activo, pensamos en aquellos alimentos que deberíamos comer. Existe una gran variedad de ingredientes alimenticios ideales para mantener la energía y los niveles de actividad. Es posible que su patrón general de alimentación necesite algunos reajustes. Todo el mundo está familiarizado con la importancia de reducir […]
Cosecha de satisfacciones
Reading Time: 4 minutes Es un conocimiento bastante generalizado que los alimentos orgánicos son altamente nutritivos y presentan pocos o ninguno de los aditivos y conservantes que se pueden encontrar en algunos de los alimentos procesados que encontramos en los estantes de los supermercados. Sin embargo, muchas personas creen que la búsqueda de productos de buena calidad implica proveedores […]
Pequeñas maravillas de color rojo
Reading Time: 3 minutes Pequeñas, brillantes, sabrosas y también beneficiosas… No es de extrañar que las cerezas sean la fruta favorita de tantas personas. De hecho, las cerezas son apreciadas en países de todo el mundo, por ejemplo en el Reino Unido se celebra el Día Nacional de la Cereza1, y en los Estados Unidos hay festivales enteros dedicados […]
Cómo cambian las necesidades de bienestar durante la vida
Reading Time: 4 minutes En el curso de nuestra vida, la ayuda nutricional que necesita nuestro organismo cambia con nosotros.1 Una buena alimentación es fundamental para alcanzar un estado de bienestar, sea cual sea nuestra edad. Pero a medida que envejecemos, y los años nos van esculpiendo con naturalidad y gracia, podemos descubrir cómo un ajuste adecuado de los […]
¿Para qué sirve la vitamina C?
Reading Time: 4 minutes En lo que se refiere a los beneficios de la vitamina C (también conocida como ácido ascórbico), la lista es impresionante. No solo ayuda al funcionamiento normal de nuestro sistema inmunológico, también durante y después del ejercicio físico, sino que también contribuye a la formación de colágeno y ayuda a la función normal de las […]
Suplementos para un estilo de vida ajetreado
Reading Time: 2 minutes El equilibrio entre trabajo y diversión es una filosofía con la que muchas personas se sienten identificadas. El trabajo, la familia, los amigos o las actividades de ocio (incluso el ejercicio) nos exigen cada vez más tiempo, por lo que es probable que le suene eso de intentar hacer tanto como pueda en el poco […]
Alimentación y estado de ánimo
Reading Time: 3 minutes ¿Afecta realmente lo que comemos en cómo nos sentimos? La relación entre nuestro estado de ánimo y los alimentos que decidimos consumir en función del mismo se conoce desde siempre. Con frecuencia, cuando nos sentimos tristes y deprimidos, acudimos a la comida: el clásico «comer para consolarse». La comida también está presente cuando celebramos momentos […]
¿Qué es la biodisponibilidad?
Reading Time: 3 minutes ¿Y por qué es esencial para los suplementos nutricionales? Más tarde o más temprano, si está explorando el mundo de los complementos nutricionales, se encontrará con el término “biodisponibilidad”. Suena un poco desagradable pero, en realidad, es un factor sumamente importante a la hora de determinar si los suplementos son eficaces o no. Al igual […]
¿Qué son y para qué sirven los suplementos?
Reading Time: 3 minutes Reestableciendo el equilibrio natural del cuerpo. Debido al conjunto de impactos negativos provocados por el consumo de alimentos procesados bajos en nutrientes y por un estilo de vida que puede ser hiperactivo, sedentario, estricto y confuso a partes iguales, no es raro que a veces nuestro organismo se resienta. Por supuesto, para gozar de buena […]
Copyright © 2022 Lifeplus International