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Ihr Wellnesscenter – Inspiration für ganzheitliches Wohlbefinden

Ob Sie gerade erst die ersten Schritte zu Nahrungsergänzung und ganzheitlichem Wohlbefinden tun oder bereits auf dem besten Weg sind: Bei uns finden Sie Hilfe und Unterstützung in Form von Informationen, Anleitungen und Expertenmeinungen. Wir unterstützen Sie mit leicht verständlichen, vertrauenswürdigen, fundierten und informativen Artikeln und Tipps.

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Ausdauer

Der Zusammenhang zwischen Endorphinen und Glücksgefühlen

Reading Time: < 1 minute Fühlen Sie sich nach dem Laufen weniger gestresst? Oder nach Yoga gelassener? Oder nach einer entspannenden Massage erfrischt? Das liegt an Endorphinen. Endorphine sind Neurotransmitter (Chemikalien, die Nachrichten im ganzen Körper übertragen), die durch Ausdauertraining und andere beruhigende Aktivitäten freigesetzt werden und schmerzlindernd wirken. Es handelt sich um eine Art von Peptiden (kombinierten Aminosäuren), die […]

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Maximieren des Stoffwechsels

Reading Time: 3 minutes Der Stoffwechsel ist ein wichtiger Aspekt der Gesundheit – aber was genau ist er eigentlich? Stoffwechsel ist – einfach gesagt – der Oberbegriff für die ständigen chemischen Abläufe im Körper, die für die optimalen Organfunktionen erforderlich sind. Der Stoffwechsel ist also lebenswichtig.1 Er ermöglicht die Atmung, die Reparatur von Zellen und die Verdauung. Wenn wir […]

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Die besten Übungen für die Lungengesundheit

Reading Time: 2 minutes Die Lungengesundheit und die Atmung sind enorm wichtig für das allgemeine Wohlbefinden. Atmen ist lebenswichtig. Wir brauchen unsere Lungen, um Sauerstoff einzuatmen und Kohlendioxid auszuatmen, aber eine ganze Reihe von Faktoren können diesen Vorgang erschweren: Umweltverschmutzung, Rauchen und mangelnde Fitness beeinträchtigen die gesunde Atmung. Auch Erkrankungen wie chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) und Asthma können dazu […]

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Was ist Calisthenics?

Reading Time: 3 minutes Was ist Calisthenics und warum sollten Sie es machen? Calisthenics ist eine Form von Freiübungen, deren Wurzeln in die Antike zurückreichen. Sie nutzen dabei Ihr eigenes Körpergewicht für Übungen verschiedener Intensitäten und Intervalle, können aber auch leichte Handgeräte verwenden. Die vielfältigen Übungen zielen auf das gesamte Spektrum von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordinationsvermögen ab und […]

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Die Vorteile der verschiedenen Laufarten

Reading Time: 4 minutes Wenn Sie kein regelmäßiger Läufer sind, verbinden Sie Laufen wahrscheinlich mit zwei verschiedenen Laufarten: Sprints und Langstreckenläufe. Schließlich bekommt man diese am häufigsten im Fernsehen zu sehen. Bei solchen Wettbewerben geht es den Profiläufern scheinbar darum, am schnellsten ins Ziel zu kommen, sei es auf einer Kurzstrecke oder einer längeren Strecke wie bei einem Marathon. […]

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So vermeiden Sie mit der richtigen Laufform Verletzungen

Reading Time: 3 minutes Laufen ist ein hervorragendes Beispiel für eine körperliche Betätigung, die für alle zugänglich ist und viele Gesundheitsvorteile mit sich bringt. Die meisten Menschen können ganz einfach in diesen Sport einsteigen. Oft ist aber ihre Laufform und -technik nicht richtig, was zu den verschiedensten Verletzungen führen kann, die nicht nur lästig und unangenehm, sondern auch schmerzhaft […]

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Die Vorteile der Bewegung für die psychische Gesundheit von Kindern

Reading Time: 2 minutes Wie kann Bewegung die psychische Gesundheit von Kindern positiv beeinflussen? Probleme mit der psychischen Gesundheit können Menschen aller Altersgruppen betreffen. Auch Kinder, die häufig unbeschwerter sind als Erwachsene, sind dagegen nicht immun. Bewegung kann sich nicht nur auf die physische Gesundheit positiv auswirken, sondern auch auf die psychische. Es ist nachgewiesen, dass eine Verbindung zwischen […]

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Darmgesundheit

Reading Time: 11 minutes Warum die gesunde Darmflora so wichtig ist Der Darm ist die Wiege der Gesundheit und Basis des Wohlbefindens1. Durch seine Großflächigkeit stellt er für uns ein ganz besonderes Organ dar und bildet ein eigenes Ökosystem. Die gesunde Darmflora beinhaltet 80 % aller Immunzellen und ist somit ein bedeutendes Schutzschild gegen Bakterien und weitere Krankheitserreger 2. […]

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Warum bauen wir durch Bewegung nicht immer Gewicht ab?

Reading Time: 3 minutes Bewegung bietet viele Gesundheitsvorteile, aber manchmal möchten wir damit einfach nur Gewicht abbauen. Es ist daher ziemlich irritierend, wenn man nach einer Woche des konsequenten und disziplinierten Trainings auf die Waage steigt und kein Gramm verloren oder gar Gewicht zugelegt hat! Aber das ist kein Grund, die Waage aus dem Fenster zu werfen: Noch ist […]

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Warum ändern sich die Erholungsanforderungen mit dem Alter?

Reading Time: 3 minutes Es wäre zwar schön, wenn wir mit 40, 50 und darüber hinaus noch die gleiche Energie und die kurzen Erholungszeiten hätten wie als Teenager oder mit 20, aber leider ist das einfach nicht der Fall. Wenn wir älter werden, ändert sich auch die Reaktion unseres Körpers auf das regelmäßige Bewegungstraining. Das äußert sich in Müdigkeit, […]

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Wie kann Beweglichkeitstraining zur Fitness insgesamt beitragen?

Reading Time: 2 minutes Beweglichkeit ist die Grundlage für unser alltägliches Leben. Normalerweise denken wir gar nicht über die Beweglichkeit nach, aber wenn sie uns abhandenkommt, fehlt sie uns gewaltig. Ohne unsere Beweglichkeit können wir alltägliche Dinge nicht mehr tun, zum Beispiel etwas vom Boden aufheben oder uns in einen Stuhl setzen. Durch Beweglichkeit können wir Muskelverspannungen abbauen und […]

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Was ist Kraftfitness?

Reading Time: 2 minutes Gute Gründe, aus denen Kraftfitness ein wesentlicher Aspekt Ihres planmäßigen Bewegungstrainings sein sollte Es gibt viele Varianten der körperlichen Fitness. Ein Marathonläufer ist zwar ganz bestimmt fit, aber das bedeutet nicht, dass er schwere Gewichte stemmen kann. Ein Gewichtheber hingegen kann zwar vielleicht kein Marathon laufen, ist aber dennoch körperlich fit. Ganz allgemein lässt Fitness […]

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Was ist Ausdauerfitness?

Reading Time: 2 minutes Warum Ihr Bewegungstraining Ausdauerfitness umfassen sollte Ausdauer ist ein grundlegender Aspekt der Fitness und bezieht sich auf die Fähigkeit, ein Bewegungstraining für einen längeren Zeitraum ausführen zu können. Müdigkeit beeinträchtigt die Ausdauer. Wenn Sie Ihr Trainingsprogramm jedoch konsequent fortsetzen, werden Sie feststellen, dass es Ihnen immer leichter fällt –und dieser Effekt stellt sich wahrscheinlich schneller […]

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Bewegung als Hilfestellung bei psychischen Problemen

Reading Time: 3 minutes Erste Schritte zur Bewegung bei psychischen Problemen Es ist gut, dass wir offen über die Bedeutung der psychischen Gesundheit sprechen können. Die physiologische Gesundheit (und das Fördern der guten psychischen Gesundheit) ist ebenso wichtig wie die physische Gesundheit. Sie beeinflusst, wie wir denken, empfinden und handeln, bestimmt, wie wir mit Stress umgehen, und wirkt sich […]

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Was ist achtsame Bewegung, und warum ist sie wichtig?

Reading Time: 3 minutes Überall hören wir von „Achtsamkeit“. Anscheinend ist es wichtig, „achtsam“ vorzugehen – aber was bedeutet das eigentlich? Der Psychologe Dr. Aria definiert achtsame Bewegung als das „Loslassen unerwünschter Gedanken und Ablenkungen; stattdessen konzentrieren wir uns auf den eigenen Körper, die Atmung und die Bewegungsabläufe.“1 Welche Vorteile bietet achtsame Bewegung? Durch Achtsamkeit können wir das Bewegungstraining […]

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Die Bedeutung der Bewegung für Kinder

Reading Time: 2 minutes Bei Kindern gelten andere Herangehensweisen an die Bewegung als beim Bewegungstraining für Erwachsene – und Kinder brauchen selten ein Fitnessstudio. Ob sie mit Freunden „Fangen“ spielen oder durch das Wohnzimmer tanzen: Bei Kindern gilt jede Form der körperlichen Aktivität als Bewegung. Warum ist Bewegung für Kinder so wichtig? Bewegung in jedem Alter fördert die Fitness […]

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Fitness mit 40 und darüber hinaus

Reading Time: 2 minutes Wissenswertes über Fitnessanforderungen in den besten Jahren Der 40. Geburtstag ist ein echter Meilenstein. Selbst wenn Sie sich nicht älter als mit 20 fühlen, ist an Ihren ach-so-witzigen Geburtstagskarten zu sehen, dass es ab jetzt nur noch bergab geht. Und das ist gar nicht mal völlig falsch: Sowohl unsere körperlichen Fähigkeiten als auch unsere körperlichen […]

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Probleme überwinden, die uns an körperlicher Betätigung hindern

Reading Time: 4 minutes Die größte Herausforderung bei jeder Art von regelmäßiger körperlicher Bewegung liegt oft einfach nur darin, die erforderliche Motivation aufzubringen. Es ist gar nicht so schwer, in Bewegung zu kommen – aber viel leichter ist es nun mal, nichts zu tun. Bei einem bewegungsarmen Lebensstil entgehen Ihnen jedoch die Gesundheitsvorteile, die körperliche Betätigung mit sich bringt […]

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Die Gesundheitsvorteile von Bewegung und Tanz

Reading Time: 3 minutes Wie Sie die positive Energie des Tanzens für Ihre Gesundheit nutzen Körperliche Betätigung kommt der Gesundheit in vielerlei Hinsicht zugute. So werden beispielsweise die körperliche Fitness und die Gewichtskontrolle verbessert, und Stresslevel werden reduziert. Das Wort „Sport“ hat jedoch oft den Beiklang einer lästigen Pflicht. Das muss nicht sein. Wenn Sie ein Bewegungstraining finden, das […]

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Die 11 Bestandteile der Fitness

Reading Time: 3 minutes Wir neigen dazu, Fitness grob zu erfassen – entweder ist man fit oder eben nicht. Aus wissenschaftlicher Sicht ist das allerdings wesentlich komplexer, und eine ganze Reihe von Kriterien bestimmen, ob jemand körperlich fit ist.1 Ist ein Mensch, der stark und muskulös, aber nicht besonders beweglich ist, dennoch körperlich fit? Umgekehrt kann ein Turner mühelos […]

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So erhalten Sie dank Superfoods einen natürlichen Energieschub

Reading Time: 3 minutes Alles kostet Energie. Der Alltag ist hektisch, wir haben viele Aufgaben, und wir brauchen Zeit zum Arbeiten, Entspannen, Schlafen und selbstverständlich auch für die Dinge, die uns Freude machen – von Freundschaften bis zum Fitnesstraining. All das erfordert Energie, und die ist manchmal schwer zu finden. Mache Superfoods sind jedoch natürliche Energiespender. Superfoods sind für […]

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Die verborgenen Vorteile des eigenen Anbaus

Reading Time: 2 minutes Von besserer Ernährung zu verbesserter geistiger und körperlicher Gesundheit: Der eigene Anbau hat eine Vielzahl von Vorteilen. Mit Kräutern auf der Fensterbank oder gar Obst und Gemüse aus dem Schrebergarten tun Sie Ihrer Gesundheit und der Umwelt etwas Gutes. Fünf gute Gründe für den eigenen Anbau: Nährstoffvorteile Wer Obst und Gemüse anbaut, sorgt damit für […]

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Was fördert die Gelenkgesundheit?

Reading Time: 3 minutes An unsere Gelenke denken wir in der Regel erst, wenn ein Problem auftritt, also bei Schwellungen und Schmerzen. Diese Probleme sind gerade nach Sport nicht selten. Sicherlich treiben viele von uns regelmäßig Sport, um unsere Muskelkraft und unser Herz-Kreislauf-System in gutem Zustand zu halten. Es ist jedoch wichtig, dabei auch auf den Schutz der Gelenke […]

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Die Wechselwirkungen von Sport und der richtigen Ernährung

Reading Time: 4 minutes So erreichen Sie Ihre sportlichen Ziele Fett abbauen oder Muskeln aufbauen – die Einsatzmöglichkeiten von Sportnahrung sind vielseitig und können sich unterschiedlich auf den Körper auswirken. Förderlich ist vor allem Sportnahrung, die ein ausgeglichenes Verhältnis von Mineralstoffen, Vitaminen und essenziellen Nährstoffen hervorbringt. Die individuelle Zusammensetzung der Ernährung im Sport hängt hierbei nicht nur vom Sportler […]

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Ein Interview mit einem Olympiateilnehmer – James Ellington

Reading Time: 5 minutes Möchten Sie wissen, wie die Entwicklung zum Olympiateilnehmer aussieht? Lifeplus ist Sponsor des britischen Olympiateilnehmers James Ellington, der nach einem schweren Verkehrsunfall im Jahr 2017 seinen inspirierenden Weg zum Spitzensport fortsetzte. Da wir seinen Weg ab sofort begleiten, wollten wir mehr über seine Vorgeschichte wissen … Anfänge, Erfolge, Rückschläge und Motivation. Über james ellington Sport: […]

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Entdecken Sie das beste Training für ein gesundes Herz

Reading Time: 3 minutes Wie regelmäßige Bewegung die Herzgesundheit fördert Bewegung ist – neben gesunder Ernährung und Achtsamkeit – einer der drei entscheidenden Faktoren für ein gesundes Herz. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung Faktoren verbessert, die in Verbindung mit kardiovaskulärer Gesundheit stehen, und so zu niedrigerem Blutdruck, gesünderen Cholesterinwerten und besserer Blutzuckerregulierung führt.1 Herzfreundliche Bewegung im Alltag Bewegung zur Förderung […]

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Aminosäuren und ihre Wirkung

Reading Time: 3 minutes Weshalb Aminosäuren unentbehrlich für uns sind Aminosäuren sind die Proteinbausteine unseres Körpers und spielen daher eine Schlüsselrolle bei der Energieversorgung. Ist der Körper mit ausreichend Aminosäuren versorgt, kann sich dies positiv auf unser Wohlbefinden auswirken. Viele Menschen verbinden Aminosäuren ausschließlich mit Fitness. Dabei haben Aminosäuren auch Auswirkungen auf andere Bereiche unseres Körpers. Welche das sind […]

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Die spürbaren Auswirkungen körperlicher Betätigung

Reading Time: 2 minutes Regelmäßige körperliche Betätigung ist die beste Voraussetzung für einen gesunden Körper und bietet viele kurz- und langfristige Vorteile. Die Hauptvorteile lassen sich in drei Bereiche unterteilen: 1. Aerobe Ausdauer 2. Mehr Kraft 3. Psychologische Vorteile Sport kann dazu beitragen, Ihre Figur und Ihre innere Gesundheit zu verbessern. Die körperliche Betätigung hat jedoch auch positive Auswirkungen […]

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Sportverletzungen vermeiden

Reading Time: 3 minutes Top-Tipps zur Vermeidung von Verletzungen, damit Sie die gesundheitlichen Vorteile der Bewegung ungetrübt genießen können. Nichts bringt ein Fitnessprogramm so schnell zum Erliegen wie eine Verletzung. Ob Sie passionierter Sportler sind oder gerade erst ein Fitnessprogramm beginnen: Sie müssen wissen, wie Sie sich richtig bewegen und so trainieren, dass Sie Verletzungen vermeiden und Ihren Fitnesszielen […]

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Die Vorteile körperlicher Betätigung für die psychische Gesundheit

Reading Time: 2 minutes Welche Rolle spielt regelmäßige Bewegung für das geistige Wohlbefinden? Durch körperliche Betätigung können Sie vielfältige Gesundheitsvorteile erzielen. Die unmittelbaren Auswirkungen auf Fitness, Figur und körperliches Wohlbefinden sind so offensichtlich, dass sie oft im Mittelpunkt stehen. Körperliche Betätigung führt jedoch nicht allein zu besserer Fitness oder stärkeren Muskeln: Sie bietet auch ganz neue Ansätze für ein […]

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Im Herzen jung

Reading Time: 2 minutes Mit dem Alter kommen Weisheit, Erfahrung und in der Regel auch ein ausgeprägteres Selbstbewusstsein und weniger Unsicherheit. „Alter“ ist dabei keine bestimmte Zahl, sondern einfach das Bewusstsein, erwachsen zu sein. Wahrscheinlich haben Sie bereits junge Menschen erlebt, die weitaus mehr Reife beweisen als ihr Alter erwarten ließe, oder Sie kennen Eltern oder Großeltern, die mehr […]

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Ist Ihre Diät sinnvoll?

Reading Time: 2 minutes Gute Vorsätze für positive Veränderungen des Lebensstils folgen häufig auf Zeiten des Übermaßes. Es ist kein Wunder, dass die Gedanken dann um eine vernünftige Ernährung und vielleicht ein wenig mehr Bewegung kreisen. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, was eine „gesunde Ernährung“ von Diäten unterscheidet, die allein auf Gewichtsverlust ausgerichtet sind. Natürlich ist es vernünftig […]

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Rudern – der Bootssport

Reading Time: 2 minutes Was Rudern zu bieten hat Wenn Sie sich ein Ganzkörpertraining wünschen, sollten Sie Rudern in Betracht ziehen. Dieser altbekannte Sport eignet sich hervorragend als Ganzkörper-Krafttraining und Herz-Kreislauf-Workout in einem. Rudern ist kein schnelllebiger Trend, und die langfristigen körperlichen Vorteile setzen anhaltendes, konsequentes Training voraus. Es kann andere Formen des Trainings unterstützen und auch Ihr Konzentrationsvermögen […]

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Körperliche und geistige Fitness im reiferen Alter

Reading Time: 3 minutes Leben ist ein kostbares Gut. Die meisten von uns haben das Glück, es in jüngeren Jahren als Selbstverständlichkeit hinnehmen zu können – die Zukunft erscheint dann unendlich und unsere Energie unerschöpflich. Dann holt uns die Zeit langsam ein. Die Jahrzehnte vergehen und unsere Energie ist nicht mehr ganz so unerschöpflich, die Reserven nicht mehr ganz […]

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Bewegung zu Hause

Reading Time: 3 minutes Sport tut gut. Neben den bekannten Vorteilen wie Gewichtskontrolle und Fitness kann Bewegung auch das Immunsystem stärken und die geistige Gesundheit fördern1. Wenn Bewegung bislang nicht zu Ihrem täglichen Programm gehört, nehmen Sie sie gleich jetzt als Priorität darin auf. Bevor wir zum „Wie?“ kommen, lassen Sie uns kurz auf das „Warum?“ eingehen. Was möchten […]

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Im Stehen lebt sich’s gesünder!

Reading Time: 3 minutes Tun Sie sich was Gutes, stehen Sie auf! Der Mensch verbringt täglich im Durchschnitt 8,9 Stunden im Sitzen.1 Wenn wir dazu noch 7 Stunden Schlaf zählen, wird ohne komplizierte Berechnungen schnell offensichtlich, dass die meisten von uns höchstens ein Drittel des Tages auf den Beinen sind. Jedoch kann unser Wohlbefinden durch dieses ständige Sitzen in […]

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Bewegen Sie sich auf Ihre Art!

Reading Time: 2 minutes Gesteigerte körperliche Aktivität ist eine bewährte Methode zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit1. Dazu müssen Sie nicht einmal ins Fitnessstudio gehen. Es gibt jede Menge unterhaltsame und originelle Vorgehensweisen zur Steigerung Ihres Aktivitätspegels ganz ohne Elastanbekleidung, Hanteln oder auch nur Turnschuhe. Disco daheim! Hausarbeit muss nicht langweilig und eintönig sein!2 Staubsaugen klingt zwar nicht […]

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Die Wiederentdeckung des Fahrradfahrens

Reading Time: 3 minutes Wie fühlen Sie sich, wenn Sie morgens nach einer Auto- oder Zugfahrt durch den Berufsverkehr im Büro ankommen? Wahrscheinlich etwas angespannt oder genervt – wie die meisten von uns, die mit dem Auto zur Arbeit fahren. Haben Sie sich schon einmal dabei ertappt, wie Sie mit Neid auf die Radfahrer geblickt haben, die an den […]

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Fitness für die ganze Familie

Reading Time: 2 minutes Sport. Ob begeisterter Sportfan oder überzeugter Sportmuffel: Dass Sport uns letztendlich gut tut, wissen wir alle.1 Regelmäßiges Training vermittelt Ihnen nicht nur ein besseres Selbstwertgefühl, sondern zahlt sich auch bereits nach kurzer Zeit mit einer Reihe beeindruckender Effekte aus. Durch die Bewegung können wir besser schlafen, Stress abbauen und Schadstoffe ausscheiden. Dadurch wird unser Hautbild […]

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