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Pascale Martinez - Indépendant Lifeplus Associé


Comprendre l’importance du système immunitaire

Reading Time: 3 minutes

Notre système immunitaire a besoin de notre soutien. 

Conçu comme notre première ligne de défense contre ce qui peut nous rendre malade, notre système immunitaire protège, assiste et régule notre organisme. Il accomplit un travail gigantesque.

Toutefois, un système immunitaire affaibli par différents facteurs liés au mode de vie et à l’environnement, peut avoir de graves conséquences sur notre santé et notre vie en général.

Examinons ce que notre système immunitaire fait pour nous, ce qui l’affaiblit et comment nous pouvons agir pour le préserver.

Ce que fait le système immunitaire

Un système immunitaire fort et solide sert à nous protéger contre les maladies et les pathologies, comme :

  • les infections bactériennes ;
  • les virus ;
  • les toxines ;
  • les parasites ;
  • les inflammations chroniques ; et
  • les cancers.

Il aide également le corps à récupérer après une maladie ou une blessure. 

Le système immunitaire est une structure complexe. Il agit de manière coordonnée pour offrir une protection et une résistance contre un large éventail d’entités extérieures, et nous en rencontrons une multitude au quotidien.

Notre système immunitaire aide également à maintenir l’équilibre de notre corps en cas de réactions telles que des inflammations. 

Lorsque notre organisme doit combattre une infection ou un virus, notre système immunitaire crée une inflammation pour attirer l’attention sur le processus de guérison. Quand l’inflammation devient chronique (en raison du stress, d’une mauvaise alimentation, etc.), il travaille à réduire cette inflammation constante. C’est un composant intelligent et adaptatif de notre corps, qui sait exactement quoi faire et quand.

Comment il peut être affaibli

Le stress joue un rôle important dans la force de notre immunité. À petites doses, il est normal et prévisible. Mais un niveau trop élevé de stress peut être préjudiciable.

Notre système nerveux nous aide à répondre au stress par le biais de nos systèmes sympathique et parasympathique. Notre système sympathique nous met en alerte et nous aide à combattre le stress, tandis que le système parasympathique nous calme par le repos et la régénération. 

En cas de stress chronique, notre système sympathique fonctionne en continu, ce qui peut entraîner une déficience du système immunitaire.

Outre la façon dont nous réagissons au stress, d’autres facteurs peuvent avoir un impact, comme :

  • une mauvaise alimentation, la malnutrition ;
  • de grandes quantités de sucre ;
  • le tabac ;
  • le manque d’exercice ;
  • un traumatisme émotionnel ou un deuil ;
  • l’anxiété et la dépression ;
  • les produits chimiques et les toxines environnementales comme les moisissures, les pesticides et les métaux lourds ;
  • les médicaments ; et
  • les radiations émises par les appareils et les avions.

Un système immunitaire déséquilibré, ou qui se concentre trop longtemps sur un seul élément, peut conduire à des problèmes graves, tels que :

  • des allergies ;
  • des inflammations chroniques ;
  • des maladies auto-immunes ;
  • des maladies cardiaques ;
  • des cancers ;
  • une mauvaise qualité de vie globale ; et
  • une augmentation des maladies courantes.

Comment le préserver

Aujourd’hui plus que jamais, il est essentiel d’avoir un système immunitaire en bonne santé. En lui offrant votre soutien, il conserve son équilibre et demeure prêt à affronter toutes les attaques.

Plus nous comprenons les répercussions de nos choix quotidiens sur notre santé, plus nous nous sentons capables de nous protéger.

Il n’est pas bon d’être malade tout le temps, mais il peut être bénéfique de faire travailler votre système immunitaire de façon occasionnelle.

Tomber malade de temps en temps ne signifie pas que vous êtes faible. Cela donne à votre système immunitaire l’opportunité de rester robuste. N’oubliez pas de toujours vous faire suivre par un médecin en cas de maladie. Elle doit en général durer entre un et sept jours.

Ce système corporel sophistiqué est vraiment très précieux. Il ne se contente pas de nous aider à combattre un simple rhume. Flexible, dynamique, réactif et intelligent, le système immunitaire équilibre nos réactions personnelles face à tout ce à quoi nous sommes confrontés chaque jour. De l’alimentation aux expositions environnementales, en passant par les infections et les blessures, le système immunitaire s’occupe de tout. Alors, vous ne pensez pas qu’il mérite un petit coup de pouce ?

RÉFÉRENCES :

https://www.houstonmethodist.org/blog/articles/2020/mar/5-ways-to-boost-your-immune-system/
https://uthealthaustin.org/blog/strengthening-your-immune-system