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Pascale Martinez - Indépendant Lifeplus Associé


Comment profiter d’une détox naturelle

Reading Time: 3 minutes

Le mot « détox » peut très vite faire peur, ce qui est tout à fait compréhensible.

Après tout, le principe de détox implique de « se débarrasser » de quelque chose. En l’occurrence, il s’agit souvent de choses qui nous rendent heureux et personne ne veut se priver de cela. La bonne nouvelle, c’est qu’une détox peut être non seulement agréable, mais aussi complètement naturelle. Il suffit d’adopter des habitudes et un mode de vie sains, et votre corps entamera le processus de détoxification tout seul.

Ajoutez du thé vert à votre régime alimentaire

Eh oui, la première étape de votre détox n’est pas de renoncer à quelque chose, mais bien d’ajouter quelque chose à votre alimentation ! Le thé vert est reconnu pour ses puissantes vertus antioxydantes démontrées par de nombreuses études. Il stimule l’hydratation, ce qui vous permet de répondre à vos besoins hydriques journaliers, de filtrer efficacement les déchets de votre organisme, de réguler votre température corporelle et de favoriser l’absorption des nutriments.1

Essayez le jeûne

Le jeûne peut contribuer à augmenter la production de certaines enzymes essentielles à la détox ainsi qu’à maintenir votre foie en bonne santé.2
Il est beaucoup plus simple de faire marche arrière et d’éliminer les toxines accumulées lorsque vous jeûnez. Différents types de jeûnes permettent de réduire la consommation de certains aliments et boissons en faveur d’aliments et boissons plus sains aux propriétés anti-inflammatoires.

Faites plus d’exercice

L’exercice physique régulier est un excellent allié de la détox, car il encourage une meilleure circulation sanguine dans tout le corps, permettant ainsi à vos organes de se purifier eux-mêmes de manière efficace. Il fait également travailler les poumons afin d’évacuer les toxines et ouvre les glandes sudoripares pour purifier la peau à travers la transpiration.

Buvez plus d’eau

L’eau possède de nombreux bienfaits pour la santé, dont la capacité à détoxifier le corps en éliminant les déchets.3 L’eau transporte et élimine ces déchets à travers la miction, la respiration ou la transpiration, ce qui fait de l’hydratation un élément essentiel de la détox.

Limitez votre consommation d’alcool

Votre foie est le principal organe responsable de la métabolisation des toxines. Il est donc évident qu’un foie en bonne santé aidera le corps à se détoxifier. Non seulement l’abus d’alcool donne au foie plus de toxines à éliminer, mais il peut également favoriser l’accumulation de graisse, l’inflammation et l’apparition de cicatrices, qui correspondent toutes à des lésions du foie.4

Mettez-vous au brossage à sec

Le brossage à sec exfolie la peau et ouvre les pores afin de retirer les peaux mortes, de faciliter l’absorption de l’eau et d’éliminer les toxines. Aucune étude scientifique ne démontre l’efficacité du brossage à sec comme méthode de détox, mais des preuves anecdotiques indiquent qu’améliorer la circulation des fluides à l’aide du brossage à sec contribuerait à l’élimination des toxines.

Adoptez un régime anti-inflammatoire

Les aliments sucrés et hautement transformés ont un effet inflammatoire sur notre corps et peuvent engendrer certaines maladies ayant un impact sur la capacité du corps à se détoxifier naturellement.5 Un régime alimentaire plus naturel présentant des propriétés anti-inflammatoires permet à votre système de détoxification de rester sain et d’être plus efficace.

Prenez des probiotiques et des prébiotiques

Nos intestins contiennent des bactéries… et c’est tant mieux ! Alors que certaines bactéries peuvent nous rendre malades, il existe aussi de bonnes bactéries qui combattent les mauvaises bactéries pour nous maintenir en bonne santé. Cet équilibre peut facilement être altéré sans un bon régime alimentaire. Si vous prenez régulièrement des antibiotiques ou si vous ne vous sentez pas bien, vous pouvez ingérer de bonnes bactéries riches en probiotiques et prébiotiques afin de refaire le plein de bonnes bactéries et de renforcer vos systèmes immunitaire et de détoxification.6

Privilégiez un sommeil de qualité

Une bonne nuit de sommeil constitue l’un des meilleurs moyens de rester en bonne santé et de soutenir votre système de détoxification naturelle. En effet, de nombreuses études ont établi un lien entre un sommeil de mauvaise qualité et un système immunitaire affaibli.7
Pendant le sommeil, le cerveau recharge ses batteries et le corps élimine les déchets accumulés tout au long de la journée.8

Éloignez-vous des écrans

La surexposition aux écrans est étroitement liée au manque de sommeil. La raison ? Les écrans émettent une lumière bleue qui ralentit la production de mélatonine, l’hormone responsable du rythme veille-sommeil, entraînant des difficultés à s’endormir le soir et à se réveiller le matin.

La détox n’exige pas d’efforts surhumains. Même de petits changements basés sur les suggestions ci-dessus peuvent vous aider à maintenir votre corps en bonne santé.

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/ []
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6314618/ []
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/ []
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4381184/ []
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5174149/ []
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808900/ []
  7. https://oeachoice.com/wp-content/uploads/2018/03/Spa-for-the-Mind-Detox-with-Sleep-Presentation.pdf []
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4651462/ []