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Pascale Martinez - Associé indépendant de Lifeplus

Votre Centre de bien-être : la source d'inspiration pour votre bien-être holistique

Que vous commenciez votre parcours dans l'univers des compléments bienfaisants et du bien-être holistique, ou que vous soyez déjà bien avancé, nous offrons des informations, conseils et avis d'experts pour vous guider et vous aider. Nous vous simplifions les choses au maximum grâce à une sélection incontournable de conseils et d'articles de référence intéressants, fiables et faciles à lire.

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Boostez votre métabolisme

Reading Time: 4 minutes Votre métabolisme est un élément important pour rester en bonne santé, mais qu’est-ce que le métabolisme exactement ? Il s’agit, par essence, d’une façon de décrire les processus chimiques qui se produisent en permanence dans votre corps pour que vos organes fonctionnent de manière optimale et que vous restiez en vie. 1 Le métabolisme assure […]

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Qu’est-ce que la callisthénie ?

Reading Time: 3 minutes Qu’est-ce que la callisthénie et est-elle intéressante ? Développée dans la Grèce antique, la callisthénie désigne un ensemble d’exercices d’intensités et de rythmes différents qui peuvent être effectués en n’utilisant que le poids de votre corps. Vous pouvez néanmoins utiliser des poids légers. La diversité des exercices à pratiquer cible tout, de la force à […]

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L’importance de la forme de course pour éviter les blessures

Reading Time: 4 minutes La course est un excellent exemple d’entraînement accessible qui peut vraiment vous aider à profiter des bienfaits pour la santé de l’exercice physique. C’est un sport que la plupart d’entre nous peuvent commencer relativement aisément, mais il est aussi facile de courir sans utiliser la forme et la technique adaptées. Cela peut conduire à toute […]

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Pourquoi arrive-t-il de ne pas perdre de poids malgré une activité physique régulière ?

Reading Time: 4 minutes L’exercice physique présente de nombreux bienfaits pour la santé, mais parfois, le seul bénéfice recherché est simplement la perte de poids. Dans ce cas, il n’y a rien de plus agaçant que d’être assidu et discipliné au niveau de sa pratique sportive pour finalement découvrir à la fin de la semaine que l’on n’a pas […]

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Dans quelles mesures nos besoins en termes de récupération changent-ils avec l’âge ?

Reading Time: 3 minutes Bien qu’il serait agréable d’avoir la même énergie et la même capacité à rebondir à 40 ans, 50 ans et au-delà, que pendant notre adolescence et notre vingtaine, ce n’est malheureusement pas le cas. En vieillissant, notre corps ne réagit plus de la même manière à nos séances d’activité physique régulières. La fatigue, les courbatures et le […]

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Comment le fitness axé sur la souplesse peut-il améliorer votre forme globale ?

Reading Time: 3 minutes La souplesse est fondamentale au quotidien. En fait, elle est si importante que nous n’y pensons généralement pas jusqu’à ce qu’un problème survienne et qu’elle commence à nous manquer. Sans souplesse, nous ne serions pas en mesure d’effectuer certaines tâches quotidiennes, comme se pencher pour ramasser un objet ou s’asseoir sur une chaise. La souplesse […]

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Qu’est-ce que le fitness axé sur la force musculaire ?

Reading Time: 3 minutes Les raisons pour lesquelles le fitness axé sur la force musculaire devrait représenter une grande partie de votre programme d’entraînement physique. La forme physique peut se manifester de différentes façons. Par exemple, une personne capable de courir un marathon est sans aucun doute en forme physiquement, mais elle n’est pas forcément capable de soulever des […]

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Exercice et perte de poids durable sur le long terme

Reading Time: 3 minutes Perdre du poids est un vrai défi, mais une fois que vous y êtes arrivé, vous n’avez fait que la moitié du chemin. L’autre moitié consiste à ne pas le reprendre. Beaucoup de personnes ayant perdu du poids finissent par le reprendre. Des études montrent que seule une personne sur cinq environ parvient à ne […]

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L’importance de l’exercice physique chez les enfants

Reading Time: 2 minutes L’exercice physique chez les enfants exige une approche totalement différente de l’entraînement pour les adultes : personne ne s’attendrait à voir un enfant soulever des poids à la salle de sport, par exemple. Chez un enfant, toute forme de mouvement peut être considérée comme une activité physique, des courses effrénées avec ses amis aux séances de […]

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La forme physique à 40 ans et au-delà

Reading Time: 3 minutes Ce qu’il faut savoir sur les besoins des quadragénaires en matière d’exercice physique Quarante ans est une étape majeure dans la vie. D’un côté, vous vous sentez peut-être aussi jeune qu’à 20 ans, mais de l’autre, lorsque vous regardez les cartes de vœux, elles vous disent que vous faites désormais officiellement partie des « vieux […]

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Surmonter les obstacles liés à l’activité physique

Reading Time: 4 minutes Très souvent, l’aspect le plus difficile d’un entraînement physique régulier est de simplement trouver la motivation pour se lancer. En réalité, bouger votre corps ne sera pas nécessairement difficile… mais ne pas le bouger sera certainement plus simple. Toutefois, si vous ne bougez pas votre corps, vous ne bénéficierez pas des incroyables bienfaits de l’exercice […]

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Renforcement et conditionnement : deux activités souvent négligées mais fondamentales

Reading Time: 3 minutes On considère souvent la force comme réservée aux adeptes de la musculation ou aux disciplines nécessitant de la puissance, comme la boxe ou la lutte. Mais la vérité, c’est que le renforcement et le conditionnement sont bénéfiques pour tous, pour les sportifs comme pour ceux qui ne s’intéressent pas du tout au sport. Le renforcement […]

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L’importance des étirements

Reading Time: 4 minutes S’étirer est-il vraiment si important ? Comment une chose si simple peut-elle apporter de si grands bienfaits pour la santé ? On pense généralement que les étirements ne concernent que les athlètes et les sportifs. En réalité, ils sont bénéfiques pour absolument tout le monde ! Nous ne devons pas nous étirer uniquement lorsque nos muscles deviennent raides […]

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Les 11 composantes de la forme physique

Reading Time: 3 minutes La forme physique est souvent considérée comme « uniforme ». Autrement dit, soit vous êtes en forme, soit vous ne l’êtes pas. En réalité, la science de la forme physique va beaucoup plus loin et démontre que de multiples composantes entrent en jeu.1 Par exemple, si une personne très forte et musclée manque de souplesse, cela signifie-t-il […]

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Pourquoi l’équilibre est-il si important et comment l’améliorer ?

Reading Time: 3 minutes L’équilibre constitue un aspect fondamental de chaque mouvement que nous effectuons. Souvent, il se trouve naturellement. Par exemple, le simple fait de se tenir debout sur ses deux pieds nous oblige à garder l’équilibre. Mais même s’il est instinctif, il ne faut pas pour autant le considérer comme acquis. Des études ont démontré que l’équilibre […]

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Qu’est-ce qui favorise la santé de vos articulations ?

Reading Time: 4 minutes Pour la plupart, nous ne pensons même pas à nos articulations jusqu’à ce qu’elles aient un problème, en particulier si elles enflent ou si elles sont douloureuses. C’est souvent le cas, en particulier dans le cadre de la pratique du sport. On peut aisément supposer que beaucoup d’entre nous font du sport pour entretenir la […]

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Le lien entre sport et alimentation saine

Reading Time: 5 minutes Comment atteindre vos objectifs sportifs Perdre en graisse ou gagner en muscles : la nutrition sportive peut avoir divers objectifs et divers effets sur le corps. Mais c’est un mélange équilibré de minéraux, de vitamines et de nutriments essentiels qui offre le plus de bénéfices. La composition individuelle de l’alimentation dans le cadre du sport dépend […]

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Entretien avec un athlète olympique – James Ellington

Reading Time: 6 minutes Vous êtes-vous déjà demandé quelle impression cela fait de marcher dans les pas d’un athlète olympique ? Lifeplus sponsorise l’athlète olympique britannique James Ellington alors qu’il poursuit son parcours incroyable et inspirant vers les plus hauts niveaux de la compétition après un grave accident de la route en 2017. Alors que nous l’accompagnerons désormais dans son parcours, nous […]

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Découvrez les meilleurs exercices pour la santé cardiovasculaire

Reading Time: 3 minutes Comment un exercice physique régulier nous aide à vivre avec un cœur en bonne santé L’activité physique est l’un des trois piliers de la santé cardiovasculaire, avec l’alimentation et la pleine conscience. Des études ont montré que le fait de pratiquer un exercice physique régulier améliorait les facteurs liés à la santé cardiovasculaire, favorisant une […]

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Surentraînement

Reading Time: 4 minutes À quelle quantité de sport se limiter ? Quiconque s’entraîne intensément pour accroître ses performances s’expose au surentraînement, en particulier lorsque l’on suit des charges d’entraînement élevées pour atteindre ses objectifs et améliorer ses résultats. Des études ont démontré que ces charges sont acceptées par le corps uniquement si les périodes de repos et de […]

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Les bienfaits du Pilates

Reading Time: 4 minutes Le Pilates au service du corps et de l’esprit Le Pilates a beaucoup gagné en popularité ces dernières années. Grâce à ses nombreux bienfaits, la méthode fait parler d’elle et ne s’adresse plus uniquement aux danseurs ou aux amateurs de yoga. Toute personne qui souhaite apprendre à mieux connaître son corps et travailler sa forme […]

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Ressentir les bienfaits de l’exercice physique

Reading Time: 2 minutes Pour avoir un corps en bonne santé, la meilleure solution est de pratiquer une activité physique régulière, qui se traduit par de nombreux bienfaits à court et à long terme. Les principaux bienfaits du sport peuvent être divisés en trois catégories : 1. Endurance 2. Puissance 3. Bienfaits psychologiques L’exercice physique contribue à améliorer votre forme […]

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Éviter les blessures sportives

Reading Time: 3 minutes Conseils pratiques pour éviter de se blesser et tirer profit des bienfaits de l’exercice physique Contracter une blessure constitue le moyen le plus rapide de ruiner ses efforts pour être en forme. Que vous soyez un fervent sportif ou sur le point de vous lancer dans un nouveau programme de remise en forme, il est […]

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Votre régime est-il adapté à votre objectif ?

Reading Time: 2 minutes Nous prenons souvent de bonnes résolutions pour apporter des changements positifs dans notre mode de vie, notamment après les périodes de laisser-aller. Dans ces moments-là, il est naturel de vouloir réfléchir sérieusement à son régime et se mettre au sport. Cependant, il est important de comprendre en quoi « manger sainement » diffère de faire un régime […]

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L’aviron : pour les amateurs d’activités nautiques

Reading Time: 3 minutes Tout sur l’aviron Si vous êtes à la recherche d’une activité qui fait travailler le corps entier, envisagez de vous mettre à l’aviron. Pratiqué depuis fort longtemps, ce sport est idéal si vous visez le renforcement général de votre corps et est excellent pour travailler votre cardio ! L’aviron n’est pas très à la mode, […]

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Entretenir son corps et son esprit à un âge mûr

Reading Time: 3 minutes La vie est un bien précieux, que la plupart d’entre nous considèrent comme acquis étant jeunes, lorsque l’avenir semble infini et l’énergie inépuisable. C’est alors qu’intervient le temps. Les décennies passant, cette énergie semble un tantinet moins inépuisable. Les réserves s’amenuisent. Monter les escaliers est un peu plus difficile et le chemin jusqu’à la boulangerie […]

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Garder la forme à la maison

Reading Time: 4 minutes Nous savons tous qu’il est bon pour nous de faire de l’exercice physique. Outre les bienfaits évidents que procure l’exercice physique sur la santé pour gérer son poids ou rester en forme, il est également prouvé qu’il aide à renforcer le système immunitaire et la santé mentale.1 S’il ne fait pas déjà partie de votre […]

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