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Pascale Martinez - Associé indépendant de Lifeplus

Votre Centre de bien-être : la source d'inspiration pour votre bien-être holistique

Que vous commenciez votre parcours dans l'univers des compléments bienfaisants et du bien-être holistique, ou que vous soyez déjà bien avancé, nous offrons des informations, conseils et avis d'experts pour vous guider et vous aider. Nous vous simplifions les choses au maximum grâce à une sélection incontournable de conseils et d'articles de référence intéressants, fiables et faciles à lire.

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Pleine conscience

L’ikigai dans un nouveau départ

Reading Time: 2 minutes Êtes-vous prêt à prendre un nouveau départ qui a du sens ? Voulez-vous définir des objectifs en harmonie avec vos valeurs et vos forces ? Est-ce que vous vous demandez si le fait d’atteindre ces objectifs vous offrira un sentiment de joie et d’accomplissement ? Utiliser votre ikigai peut guider vos décisions pour atteindre la réussite et le […]

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Ikigai : qu’est-ce qui rend la vie belle ?

Reading Time: 2 minutes Passer du temps avec ses proches ? Vivre pleinement ses passions ? Se sentir en sécurité ? Être en bonne santé ? Vivre là où on le souhaite ? Être passionné par son métier ? Qu’est-ce qui rend la vie belle ? La réponse à cette question omniprésente est peut-être le secret du bonheur, et le concept japonais de l’ikigai est l’une […]

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Dix façons de renforcer votre système immunitaire

Reading Time: 3 minutes La meilleure approche pour être en bonne santé consiste à agir. C’est pourquoi il est essentiel d’aider notre système immunitaire, une structure complexe qui a pour mission de nous protéger contre les agents pathogènes extérieurs et de combattre les maladies. Ce système sophistiqué joue un rôle significatif dans notre santé globale en protégeant, en assistant […]

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Qu’est-ce que le stress positif ?

Reading Time: 6 minutes Le stress fait partie intégrante de la vie. Même si nous avons tendance à le considérer comme négatif et à utiliser ce mot principalement pour décrire de mauvaises expériences, il désigne simplement la réaction de notre corps et de notre esprit face à une situation difficile. En réalité, le stress n’est pas forcément mauvais. Si […]

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Comment aider les étudiants à mieux gérer leur stress ?

Reading Time: 7 minutes Qu’est-ce que le stress ? Nous sommes confrontés au stress tout au long de notre vie. Celui-ci est provoqué par des facteurs courants que nous connaissons tous, comme d’importants bouleversements dans la vie, un sentiment d’incertitude à propos de l’avenir, la maladie, les conflits et les problèmes financiers. Même s’il peut donc occasionner de réels problèmes […]

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Dix conseils bien-être pour des fêtes réussies

Reading Time: 2 minutes Il est important de prendre soin de votre corps et de votre esprit tout au long de l’année. Pendant les fêtes, c’est d’autant plus essentiel. Cette période de l’année très animée est souvent synonyme de délicieuses friandises et de soirées tardives. Mais nous avons également tendance à nous infliger un stress qu’il est possible d’éviter. […]

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Les dix bienfaits de la méditation

Reading Time: 9 minutes Au cours des dernières décennies, la pratique de la méditation a fortement augmenté. Que vous les observiez chez d’autres ou que vous en fassiez vous-même l’expérience, les bienfaits de la méditation sur la santé sont indéniables. Aujourd’hui, des individus de tous horizons, entrepreneurs, athlètes professionnels et enfants, apprennent comment méditer et apaiser leur esprit et […]

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Comment améliorer sa mémoire ?

Reading Time: 3 minutes Certaines personnes semblent capables de retenir des informations et d’égrener des faits et des chiffres aisément. D’autres, au contraire, peinent souvent à se souvenir des choses les plus simples. Il est important de ne pas paniquer si vous vous rendez compte que vous avez des tendances à oublier. Des études ont en effet montré que […]

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Guide holistique pour votre bien-être mental

Reading Time: < 1 minute Qu’est-ce que les hormones du bien-être ? Comment améliorent-elles la santé physiologique et comment pouvons-nous les stimuler naturellement pour maintenir un bon équilibre mental ? La santé mentale est une composante essentielle du bien-être et adopter une vision optimiste de la vie est fondamental pour garder un esprit sain. Mais il peut parfois être dur […]

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Résilience : créez un plan d’action avec James Ellington

Reading Time: 5 minutes Que signifie « être résilient » ? Quel que soit notre âge, nous sommes tous confrontés aux inévitables aléas de la vie. La résilience désigne la capacité à faire face à ces événements difficiles et à s’en remettre. Cela ne veut pas dire que l’on ne ressent ni bouleversement émotionnel ni variations du niveau de stress. C’est la […]

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L’aspect mental de la récupération sportive

Reading Time: 3 minutes Les blessures sportives surviennent fréquemment chez la plupart des personnes qui pratiquent régulièrement n’importe quelle forme d’entraînement physique. Il s’agit le plus souvent de blessures légères, mais plus vous pratiquez, plus vous risquez de souffrir d’une blessure plus grave à un moment ou à un autre. Les entorses, foulures, fractures et blessures spécifiques à un […]

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Qu’est-ce que la chromothérapie ?

Reading Time: 3 minutes Ce mot peut paraître long et compliqué, mais la chromothérapie est une « thérapie des couleurs » s’appuyant sur l’impact de certaines couleurs sur notre santé physiologique. Il suffit de regarder la manière dont nous décorons notre maison ou les couleurs de vêtements que nous portons pour se rendre compte de l’impact des couleurs sur […]

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Gros plan sur les hormones du « bien-être »

Reading Time: 2 minutes Vous devez vous demander ce que peuvent bien être les hormones du « bien-être »; Comme leur nom l’indique, ces hormones sont responsables du sentiment de bien-être et nous aident à maintenir un bon équilibre mental. Mais que sont-elles exactement et comment peuvent-elles influencer notre santé physiologique ? Nos hormones sont principalement des messagers chimiques […]

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Manger Sainement

Reading Time: 12 minutes Suivez ces conseils simples pour mener une vie saine On entend souvent l’expression :« nous sommes ce que nous mangeons ». Notre alimentation joue un rôle fondamental dans notre santé physique. Pour mener une vie plus saine, il est essentiel de bien se nourrir. Nous savons pertinemment qu’il n’est pas toujours évident de modifier son […]

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Santé mentale et réseaux sociaux

Reading Time: 10 minutes Préserver sa santé mentale à l’ère des réseaux sociaux Les réseaux sociaux constituent le grand paradoxe de cette génération et sont source de passions et de débats intenses. J’ai moi-même entretenu avec eux une relation compliquée, par le passé. Grands incontournables de notre système de communication moderne, ils nous permettent de développer notre réseau professionnel […]

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Comment l’entraînement cérébral peut-il favoriser vos performances physiques ?

Reading Time: 3 minutes Nous sommes tous conscients que notre cerveau et notre corps sont liés. Mais en quoi nos capacités cognitives et notre santé psychologique affectent-elles nos capacités physiques ? Comment l’entraînement cérébral nous permet-il d’améliorer, par exemple, notre réactivité, notre acuité visuelle, notre mémoire, et plus encore ? Les performances sportives nécessitent diverses fonctions cognitives, telles que l’attention, la […]

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Qu’est-ce que le sport en pleine conscience et pourquoi est-ce important ?

Reading Time: 4 minutes « Pleine conscience » est un terme que l’on entend beaucoup ces derniers temps, et on souligne particulièrement l’importance de faire les choses « en pleine conscience ». Mais qu’est-ce que cela signifie ? Dans le milieu du sport, le Dr Aria, psychologue, définit l’activité physique en pleine conscience comme le fait de « mettre […]

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Les dix astuces de James Ellington pour rester concentré mentalement

Reading Time: 6 minutes Qu’est-ce que la concentration mentale ? James Ellington est un athlète olympique qui a prouvé sa capacité à rester mentalement concentré grâce à son incroyable et inspirant parcours. Il est en effet parvenu à atteindre un très haut niveau de compétition sportive après un grave accident de la route en 2017. À cause des multiples […]

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Grignoter dans le cadre d’une alimentation saine

Reading Time: 3 minutes Comment grignoter sans prendre du poids dans le cadre d’une alimentation saine Le grignotage a mauvaise réputation, car il est considéré comme une simple consommation d’aliments riches en calories entre les repas, alors que vous n’en avez pas vraiment besoin. Toutefois, un grignotage conscient et raisonnable peut constituer un excellent moyen de stimuler votre alimentation […]

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L’importance de nos cinq sens pour le bien-être

Reading Time: 3 minutes Nous aspirons tous au bien-être, mais encore faut-il le cultiver. Heureusement, en étant simplement attentif à nos cinq sens, nous pouvons apprendre à améliorer notre bien-être de diverses façons. Le lien entre notre bien-être et nos cinq sens Notre cerveau est chargé de traiter les informations qui lui sont transmises par nos cinq sens, et […]

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Qu’est-ce que la manifestation et comment peut-elle améliorer votre vie ?

Reading Time: 3 minutes La manifestation est étroitement liée à la loi de l’attraction.  Si vous désirez une chose, vous devez la provoquer pour qu’elle se produise. En substance, il s’agit de penser de manière positive ou d’avoir des pensées motivantes avec en tête l’envie qu’elles se réalisent. Bob Proctor, célèbre auteur canadien dans le domaine du développement personnel, […]

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D’une alimentation saine à un nouveau mode de vie

Reading Time: 3 minutes Une alimentation saine et un changement de mode de vie peuvent être similaires mais sont bien deux choses différentes. Les confondre peut être source d’incertitudes quant à votre véritable objectif. Adopter une alimentation saine est généralement lié à un but spécifique, comme la perte de poids. Mais les anciennes habitudes alimentaires réapparaissent souvent dès que cet […]

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Peut-on améliorer sa force mentale et sa résilience ?

Reading Time: 4 minutes La vie nous inflige des coups durs lorsqu’on s’y attend le moins et nombreuses sont les situations qui testeront notre capacité à y faire face ou, plutôt, notre sentiment d’être en capacité d’y faire face. Qu’il s’agisse d’une rupture, d’un travail qui ne nous plaît pas ou d’un problème de santé, il paraît parfois difficile […]

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Qu’est-ce que l’alimentation intuitive ?

Reading Time: 4 minutes Qu’est-ce que l’alimentation intuitive et quelle est la différence avec le fait de manger en pleine conscience ? Faire des régimes, compter les calories, être obsédé par la nourriture et avoir honte de son corps : l’alimentation intuitive est tout le contraire de cela. Il y a environ vingt ans, ce concept a été développé par écrit […]

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Que sont les émotions toxiques et comment les arrêter ?

Reading Time: 5 minutes On parle régulièrement d’« émotions toxiques », mais de quoi s’agit-il exactement ? Colère, culpabilité, honte, angoisse, peur, mépris de soi, regrets, amertume et ressentiment : ces sentiments sont tout sauf positifs pour notre vie ou notre bien-être mental. Ce sont toutes des émotions toxiques, non seulement pour nous-même, mais aussi pour tous ceux qui nous entourent, dans notre […]

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Qu’est-ce que la thérapie florale ?

Reading Time: 4 minutes Qu’est-ce que la thérapie florale et comment améliore-t-elle notre bien-être ? De nombreuses pratiques suscitent depuis quelques années un grand intérêt, pour leur effet apaisant sur notre esprit et la façon dont elles contribuent à améliorer notre bien-être : pleine conscience, nature, aromathérapie, plaisir esthétique, thérapie manuelle et artisanale, art utilitaire, expression créatrice… Mais pratiquer chacune de […]

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Entretien avec un athlète olympique – James Ellington

Reading Time: 6 minutes Vous êtes-vous déjà demandé quelle impression cela fait de marcher dans les pas d’un athlète olympique ? Lifeplus sponsorise l’athlète olympique britannique James Ellington alors qu’il poursuit son parcours incroyable et inspirant vers les plus hauts niveaux de la compétition après un grave accident de la route en 2017. Alors que nous l’accompagnerons désormais dans son parcours, nous […]

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Quels sont les meilleurs aliments à intégrer dans un régime alimentaire bon pour le cœur ?

Reading Time: 5 minutes Optez pour une alimentation bonne pour le cœur Une alimentation saine est l’un des facteurs clés en matière de santé cardiovasculaire, cette dernière reposant sur trois piliers : bien se nourrir, garder la forme et la pleine conscience. Le simple fait d’opérer aujourd’hui quelques petits changements dans votre alimentation aura un effet positif sur votre […]

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Découvrez l’écothérapie

Reading Time: 4 minutes Pour vous ressourcer, rien de tel qu’un bon bol d’air frais Passer du temps à l’extérieur, prendre un bon bol d’air et faire de l’exercice sont bénéfiques pour la santé physique, mais aussi mentale. Rien de nouveau. Mais connaissez-vous l’écothérapie, pratique basée sur l’interaction avec la nature ? Cette forme de thérapie, qui s’adresse à tous […]

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Comprendre la relation corps-esprit pour une santé mentale positive

Reading Time: 3 minutes Comment le développement de la pleine conscience favorise-t-il une santé mentale positive ? La santé mentale positive est déterminée par un ensemble de facteurs, et s’il est impossible de contrôler tout ce qui se passe autour de nous, le développement de la pleine conscience peut s’avérer être une étape primordiale lorsqu’on cherche à atteindre un plus […]

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Bien accueillir le changement

Reading Time: 5 minutes Comment aborder les grands défis de l’existence Chacun réagit différemment au stress, mais personne ne le sollicite. Il nous tombe souvent dessus alors qu’on ne l’attend pas. Nous avons beau essayer de nous adapter, tout changement entraîne un certain stress, car il bouleverse nos habitudes. Les périodes de grands changements sont stressantes, et les événements […]

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Les bienfaits des exercices quotidiens de pleine conscience

Reading Time: 4 minutes Cela vous arrive-t-il d’oublier la fin d’un roman que vous avez terminé récemment ? Ou même le passage d’un livre que vous venez tout juste de lire ? Vous êtes-vous déjà promené dans un endroit magnifique, avant de réaliser que vous n’avez pas profité du paysage qui s’offrait à vous parce que vous étiez pris […]

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Des aliments pour aiguiser votre concentration

Reading Time: 2 minutes Améliorez votre concentration grâce à votre alimentation ! Il arrive certains jours que votre cerveau semble avancer au ralenti. Il se peut que vous ayez du mal à vous concentrer ou que votre attention se détourne de la tâche à accomplir. S’il existe de nombreuses raisons pour que votre esprit décide soudainement de prendre une journée […]

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En découdre avec l’autocritique

Reading Time: 4 minutes Trop, c’est trop Dans la vie, nous jonglons tous avec une multitude de rôles et de responsabilités : parent, conjoint, employé, ami, voisin, frère ou sœur, enfant… Cependant, il est important de se rappeler que nous avons également un grand nombre de responsabilités envers nous-mêmes et notre propre bien-être. Nombreux sont ceux qui font preuve d’autocritique […]

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Le yoga et la pleine conscience pour les enfants

Reading Time: 3 minutes Les exercices de yoga aident les enfants à gagner en concentration, en équilibre et en assurance Le yoga n’est pas seulement bon pour le corps, il a également un effet bénéfique sur la santé mentale. Il nous aide à nous calmer et à nous focaliser en faisant le vide dans notre esprit, et nous rappelle […]

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Au rythme de la vie

Reading Time: 4 minutes Certaines personnes ont du mal à s’adapter au rythme de la vie qui semble s’accélérer dans de si nombreux domaines. Des sociologues et des psychologues nous aident à comprendre notre perception du temps1 et les raisons pour lesquelles les ressentis diffèrent selon chacun. 1. Les avancées techniques élèvent nos attentes Hartmut Rosa, un sociologue allemand, nous […]

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La pensée positive peut-elle vraiment rendre heureux ?

Reading Time: 4 minutes Parfois, la vie nous met face à des imprévus. Un gros coup dur nous tombe dessus brutalement.  Ce n’est pas forcément quelque chose de grave, juste un événement que nous n’avions pas prévu et sur lequel nous n’avons aucun contrôle. Que faire dans ce cas-là ? Vous vous demandez peut-être où nous voulons en venir. Ce […]

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Qu’est-ce qui peut booster votre moral ?

Reading Time: 4 minutes Vous pouvez essayer le chocolat, un incontournable pour la plupart d’entre nous et qui a déjà fait ses preuves. D’un point de vue scientifique, nous savons que le chocolat peut aider. Il contient une petite quantité de tryptophane, un acide aminé utilisé par notre cerveau pour fabriquer de la sérotonine (le neurotransmetteur lié au sentiment […]

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Des habitudes alimentaires équilibrées

Reading Time: 4 minutes Nous nous sommes posé la question suivante : pourquoi autant de gens adoptent-ils un comportement plus radical à divers moments de l’année, pour finalement se rendre compte que la réalité est loin de répondre à leurs attentes et que l’écart entre l’effet escompté et le résultat réel demeure considérable ? Des chercheurs de l’université de Californie ont […]

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Comment éviter de manger trop

Reading Time: 4 minutes Pendant des millénaires, les hommes avaient à peine de quoi se nourrir. Pourtant, de nos jours, nombreux sont ceux qui ont du mal à contrôler leur alimentation. Il ne suffit pas de connaître les conséquences sur la santé. Voici donc quelques astuces d’experts du monde entier pour éviter de trop manger. 1. Changez de vaisselle […]

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