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Pascale Martinez - Associé indépendant de Lifeplus

Votre Centre de bien-être : la source d'inspiration pour votre bien-être holistique

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Alimentation saine

Trois secrets de santé surprenants pour votre bonheur

Reading Time: 3 minutes Qu’est-ce qui vous rend heureux ? Passer une journée à la plage à écouter le bruit des vagues ? Savourer un morceau de votre gâteau au chocolat préféré ? Faire un jogging au lever du soleil ? Toutes ces activités peuvent nous rendre heureux, mais saviez-vous que ce phénomène est en réalité dû aux réactions chimiques qu’elles provoquent plutôt […]

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Comment renforcer l’immunité de nos adolescents débordés

Reading Time: 3 minutes Le programme des adolescents est bien rempli. Entre l’école, le sport et les loisirs, un éventuel travail à temps partiel et une vie sociale active, combien d’adolescents ont-ils réellement le temps de prêter attention à ce qu’ils font pour renforcer leur immunité ? Nous savons que les adolescents sont souvent trop occupés pour penser aux défenses […]

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Dix conseils pour renforcer le système immunitaire des enfants

Reading Time: 3 minutes Les enfants montrent en général une grande résistance face à la maladie, et c’est à leur système immunitaire qu’ils le doivent Mais nous savons tous qu’il est difficile d’empêcher leurs petites mains de toucher des jouets, écrans, nez et bouches couverts de germes.  Il est donc essentiel d’apporter aux enfants le soutien dont ils ont […]

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Le lien entre endorphines et bonheur

Reading Time: < 1 minute Vous vous sentez moins stressé après un bon jogging, davantage ancré pendant une séance de yoga, ou ressourcé après un massage relaxant ? Ce sont les endorphines qu’il faut remercier. Les endorphines sont des neurotransmetteurs (des molécules chimiques qui envoient des messages dans le corps) libérés par les exercices d’aérobie et d’autres activités apaisantes. Elles contribuent […]

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Dix façons de renforcer votre système immunitaire

Reading Time: 3 minutes La meilleure approche pour être en bonne santé consiste à agir. C’est pourquoi il est essentiel d’aider notre système immunitaire, une structure complexe qui a pour mission de nous protéger contre les agents pathogènes extérieurs et de combattre les maladies. Ce système sophistiqué joue un rôle significatif dans notre santé globale en protégeant, en assistant […]

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Le lien entre dopamine et bonheur

Reading Time: 2 minutes Lorsque vous avez terminé un grand projet, appris quelque chose de nouveau ou atteint un objectif, vous vous sentez bien, n’est-ce pas ? Ce sentiment d’accomplissement et de satisfaction est une récompense que l’on attribue à notre état de bonheur. Très souvent, il est dû à un neurotransmetteur : la dopamine. La dopamine est l’un des quatre […]

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Aidez votre système immunitaire grâce à l’alimentation

Reading Time: 2 minutes Chaque fois que vous mangez, vous avez le choix.  Est-ce que vous choisissez de manger un aliment nourrissant et bon pour votre santé ? Ou est-ce que vous préférez un plat goûteux et pratique ? Nous avons tous des moments où nous nous faisons plaisir avec des repas moins équilibrés. Mais généralement, au quotidien, que choisissez-vous de […]

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Comment aider les étudiants à mieux gérer leur stress ?

Reading Time: 7 minutes Qu’est-ce que le stress ? Nous sommes confrontés au stress tout au long de notre vie. Celui-ci est provoqué par des facteurs courants que nous connaissons tous, comme d’importants bouleversements dans la vie, un sentiment d’incertitude à propos de l’avenir, la maladie, les conflits et les problèmes financiers. Même s’il peut donc occasionner de réels problèmes […]

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Mode de vie de saison : la nature au service du bien-être

Reading Time: 3 minutes Dans notre monde moderne, nous bénéficions du privilège de garder le même mode de vie saison après saison, quelle que soit la période de l’année.  Par exemple, nous pouvons acheter des fraises en hiver comme en été. Nos habitudes de sommeil peuvent aussi rester les mêmes toute l’année plutôt que de suivre le soleil. Enfin, […]

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Des repas d’hiver délicieux et nutritifs

Reading Time: 3 minutes Si vous pensez que c’est uniquement durant la saison chaude que l’on trouve des aliments frais et riches en nutriments, détrompez-vous. L’hiver est une merveilleuse période de l’année pour profiter d’une abondance d’aliments délicieux et nutritifs.  Que ce soit des légumes-racines cuits au four, riches en fibres et en antioxydants, des bouillons excellents pour la […]

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Renforcer le système immunitaire en voyageant pour les fêtes

Reading Time: 3 minutes Voyager à l’occasion des fêtes est souvent un vrai moment de bonheur : nous attendons tous le départ avec impatience, nous partageons de bons moments avec nos proches et nous prenons du plaisir en savourant nos plats préférés. Notre système immunitaire peut cependant être mis à rude épreuve pendant cette période, nous fragilisant face au rhume […]

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Passer à une alimentation d’automne

Reading Time: 3 minutes En automne, la nature nous ravie de magnifiques changements de couleur, la fraîcheur du matin nous vivifie et la beauté du crépuscule nous surprend plus tôt… Pour les nombreux amoureux de l’automne, c’est aussi le moment de remplir son assiette avec de délicieux aliments riches en nutriments. Et ils auraient tort de s’en priver ! Aujourd’hui, […]

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Les aliments à privilégier et ceux à éviter durant la grossesse

Reading Time: 4 minutes Pendant votre grossesse, vous devez faire preuve de bienveillance envers vous-même et écouter ce dont votre corps a besoin. Mais il est tout aussi judicieux de savoir quels aliments sont nocifs pour votre santé et celle de votre bébé en pleine croissance. En procédant à quelques ajustements, vous pourrez profiter d’une alimentation saine et satisfaisante […]

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Quels sont les bienfaits des sushis pour la santé ?

Reading Time: 3 minutes Célèbre spécialité du Japon, les sushis comptent tout autant d’adeptes en Occident. Ces dernières années, des restaurants japonais ouvrent dans les capitales et petites villes du monde entier. Il est intéressant de savoir que les sushis sont en réalité originaires de Chine, où les agriculteurs firent fermenter pour la première fois du poisson avec du […]

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Boostez votre métabolisme

Reading Time: 4 minutes Votre métabolisme est un élément important pour rester en bonne santé, mais qu’est-ce que le métabolisme exactement ? Il s’agit, par essence, d’une façon de décrire les processus chimiques qui se produisent en permanence dans votre corps pour que vos organes fonctionnent de manière optimale et que vous restiez en vie. 1 Le métabolisme assure […]

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Six secrets pour conserver une nouvelle habitude

Reading Time: 4 minutes Lorsque l’on fait quelque chose « par habitude », on agit de manière automatique, presque sans réfléchir. Mais encore faut-il avoir pris cette habitude au préalable, ce qui demande bien plus d’efforts ! Pourquoi ? Nous nous fixons tous des objectifs, c’est important pour avancer. Mais même avec la meilleure volonté du monde, il n’est […]

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Rester en forme

Reading Time: 6 minutes Chez Lifeplus, nous plaçons la personne au cœur de toutes nos actions afin que chacun mène une vie plus saine. Compte tenu des diverses questions qui circulent au sujet des virus, et en particulier du Coronavirus, nous souhaitions vous rappeler que nous avons tous un rôle à jouer, et vous communiquer quelques conseils de notre […]

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Santé intestinale

Reading Time: 13 minutes De l’importance d’une flore intestinale saine L’intestin constitue l’un des piliers de votre bonne santé et la base de votre bien-être général1. Doté d’une surface considérable, l’intestin est un organe très important qui dispose de son propre écosystème. Une flore intestinale saine contient 80 % de toutes nos cellules immunitaires et forme ainsi une barrière […]

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Conseils de santé mentale

Reading Time: 10 minutes Conseils de santé mentale pour éviter la dépression et être mieux dans sa tête Ayant examiné le rapport « Lifeplus : comportements pour le bien-être mental » élaboré par le bureau d’études de marché Cambridge Market Research, je partage les préoccupations qui y sont énoncées concernant l’utilisation des médicaments antidépresseurs, notamment la fréquence d’utilisation et les effets à long terme, […]

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Manger Sainement

Reading Time: 12 minutes Suivez ces conseils simples pour mener une vie saine On entend souvent l’expression :« nous sommes ce que nous mangeons ». Notre alimentation joue un rôle fondamental dans notre santé physique. Pour mener une vie plus saine, il est essentiel de bien se nourrir. Nous savons pertinemment qu’il n’est pas toujours évident de modifier son […]

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Pourquoi arrive-t-il de ne pas perdre de poids malgré une activité physique régulière ?

Reading Time: 4 minutes L’exercice physique présente de nombreux bienfaits pour la santé, mais parfois, le seul bénéfice recherché est simplement la perte de poids. Dans ce cas, il n’y a rien de plus agaçant que d’être assidu et discipliné au niveau de sa pratique sportive pour finalement découvrir à la fin de la semaine que l’on n’a pas […]

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Syndrome de l’intestin perméable

Reading Time: 7 minutes Hyperperméabilité intestinale : de quoi s’agit-il exactement ? L’intestin perméable, ou ce que les scientifiques appellent « hyperperméabilité intestinale », fait référence à un trouble au niveau de la barrière protectrice de la paroi intestinale, principalement dans l’intestin grêle. C’est la raison pour laquelle on parle parfois de manière imagée « d’intestin qui fuit ». […]

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Comment profiter d’une détox naturelle

Reading Time: 3 minutes Le mot « détox » peut très vite faire peur, ce qui est tout à fait compréhensible. Après tout, le principe de détox implique de « se débarrasser » de quelque chose. En l’occurrence, il s’agit souvent de choses qui nous rendent heureux et personne ne veut se priver de cela. La bonne nouvelle, c’est […]

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Comment trouver le meilleur programme d’exercice pour perdre du poids

Reading Time: 5 minutes Il n’est pas toujours facile de perdre du poids. Ceci dit, ce n’est pas forcément aussi difficile qu’on se l’imagine. Pour se donner les meilleures chances de réussir sur le long terme, il suffit parfois de prendre du recul et d’observer son mode de vie actuel, de manière à établir un programme d’exercice adapté. Déterminer […]

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Exercice et perte de poids durable sur le long terme

Reading Time: 3 minutes Perdre du poids est un vrai défi, mais une fois que vous y êtes arrivé, vous n’avez fait que la moitié du chemin. L’autre moitié consiste à ne pas le reprendre. Beaucoup de personnes ayant perdu du poids finissent par le reprendre. Des études montrent que seule une personne sur cinq environ parvient à ne […]

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Les dix astuces de James Ellington pour rester concentré mentalement

Reading Time: 6 minutes Qu’est-ce que la concentration mentale ? James Ellington est un athlète olympique qui a prouvé sa capacité à rester mentalement concentré grâce à son incroyable et inspirant parcours. Il est en effet parvenu à atteindre un très haut niveau de compétition sportive après un grave accident de la route en 2017. À cause des multiples […]

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Les multivitamines

Reading Time: 2 minutes Qu’est-ce que les multivitamines et pourquoi en avons-nous besoin ? Les multivitamines peuvent favoriser une base solide pour votre santé globale. Si vous avez du mal à dormir, souffrez de stress ou travaillez dans un environnement qui vous expose à des maladies courantes telles que la toux et le rhume, les multivitamines peuvent apporter à […]

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Grignoter dans le cadre d’une alimentation saine

Reading Time: 3 minutes Comment grignoter sans prendre du poids dans le cadre d’une alimentation saine Le grignotage a mauvaise réputation, car il est considéré comme une simple consommation d’aliments riches en calories entre les repas, alors que vous n’en avez pas vraiment besoin. Toutefois, un grignotage conscient et raisonnable peut constituer un excellent moyen de stimuler votre alimentation […]

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L’importance de trouver le bon équilibre alimentaire

Reading Time: 3 minutes Il existe un très grand nombre de régimes, qui couvrent différents principes en fonction de vos objectifs et de vos choix de vie. Végétarien, végan, cétogène, paléo, jeune intermittent… il n’est pas étonnant que l’on s’y perde. Ce qui peut encore plus prêter à confusion, c’est que ces régimes se focalisent souvent sur l’un des […]

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L’importance de nos cinq sens pour le bien-être

Reading Time: 3 minutes Nous aspirons tous au bien-être, mais encore faut-il le cultiver. Heureusement, en étant simplement attentif à nos cinq sens, nous pouvons apprendre à améliorer notre bien-être de diverses façons. Le lien entre notre bien-être et nos cinq sens Notre cerveau est chargé de traiter les informations qui lui sont transmises par nos cinq sens, et […]

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Qu’est-ce qu’un déséquilibre chimique et peut-on le maîtriser par le biais de l’alimentation ?

Reading Time: 3 minutes Toutes les fonctions de notre corps, tous les messages et toutes les impulsions, prennent leur origine dans notre cerveau. Alors que se passe-t-il lorsque celui-ci est privé de certains nutriments ou lorsqu’il n’a pas le carburant nécessaire pour fonctionner de manière optimale ? Ce phénomène est connu sous le nom de déséquilibre chimique : il survient lorsque […]

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Les baies, un superaliment super savoureux

Reading Time: 4 minutes L’humble baie a beau être petite, elle n’en est pas moins puissante ! Non seulement les baies sont délicieuses, mais elles regorgent aussi de nutriments et d’antioxydants. Elles sont donc incroyablement bonnes pour la santé. Vous n’avez peut-être jamais considéré les baies comme un superaliment, pourtant c’est exactement ce qu’elles sont. Les superaliments sont des aliments […]

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Tout est une question d’équilibre : gérez votre poids grâce à la règle des 80/20

Reading Time: 4 minutes Nombreux sont les régimes qui promettent d’excellents résultats, mais la clé consiste à trouver celui qui fonctionne le mieux pour vous. Il sera en partie déterminé par votre mode de vie, à savoir le temps dont vous disposez pour préparer vos repas, si vous cuisinez pour d’autres personnes dans votre foyer et si vous suivez […]

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Soins de la peau en été

Reading Time: 5 minutes Votre guide pour avoir une peau magnifique en été ! Tout le monde aime l’été, mais cette saison est également synonyme de problèmes de peau. Ces affections cutanées peuvent être causées par une mauvaise santé intestinale, la nourriture et des allergies, mais la météo, la pollution et d’autres facteurs saisonniers peuvent également favoriser ces problèmes de […]

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D’une alimentation saine à un nouveau mode de vie

Reading Time: 3 minutes Une alimentation saine et un changement de mode de vie peuvent être similaires mais sont bien deux choses différentes. Les confondre peut être source d’incertitudes quant à votre véritable objectif. Adopter une alimentation saine est généralement lié à un but spécifique, comme la perte de poids. Mais les anciennes habitudes alimentaires réapparaissent souvent dès que cet […]

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Cultiver ses propres aliments : les bienfaits insoupçonnés pour la santé

Reading Time: 2 minutes Cultiver ses propres aliments présente de nombreux avantages, aussi bien pour l’alimentation que pour la santé mentale et physique. Que vous cultiviez quelques herbes aromatiques ou un potager rempli de fruits et légumes frais, vous prenez non seulement soin de votre santé, mais également de l’environnement. Voici les cinq principales raisons de cultiver ses propres […]

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Quel est le rôle des électrolytes dans l’organisme ?

Reading Time: 3 minutes Vous avez probablement déjà entendu parler des électrolytes. On les trouve souvent dans les boissons énergétiques et les sachets à mélanger avec de l’eau lorsque l’on est un peu souffrant. Mais savez-vous ce qu’ils sont réellement et comment ils fonctionnent ? Les électrolytes sont des minéraux qui transportent une charge électrique lorsqu’ils sont dissous dans […]

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Qu’est-ce que l’alimentation intuitive ?

Reading Time: 4 minutes Qu’est-ce que l’alimentation intuitive et quelle est la différence avec le fait de manger en pleine conscience ? Faire des régimes, compter les calories, être obsédé par la nourriture et avoir honte de son corps : l’alimentation intuitive est tout le contraire de cela. Il y a environ vingt ans, ce concept a été développé par écrit […]

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Qu’est-ce que les super-aliments et qu’est-ce qui fait leur particularité ?

Reading Time: 5 minutes Nous avons tous notre propre idée de ce qu’est un super-aliment. Nombreux sont ceux qui diraient que le chocolat, par exemple, est un super-aliment en raison de sa saveur délicieuse et addictive. Mais les super-aliments ne doivent pas leur nom à leur goût (même s’ils sont effectivement délicieux !), mais à leur très haute densité […]

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Les meilleures associations d’herbes

Reading Time: 3 minutes Quelles sont les meilleures associations d’herbes pour enrichir vos plats ? Les herbes apportent non seulement une petite touche de saveur à vos plats mais sont également excellentes pour votre santé ! Vous êtes-vous déjà demandé quelles sont les meilleures associations d’herbes ? Par où commencer et lesquelles choisir pour donner une nouvelle dimension à […]

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L’influence de notre alimentation et de notre bien-être sur les générations à venir

Reading Time: 3 minutes Chacune de nos actions a des conséquences. Ce principe s’applique également pour notre alimentation, qui aura une incidence sur les personnes nées après nous. Votre régime alimentaire actuel aura une incidence sur le corps et l’environnement de vos enfants et petits-enfants. De l’épigenèse à la viabilité environnementale, vos propres habitudes alimentaires influenceront les générations à […]

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Le lien entre sport et alimentation saine

Reading Time: 5 minutes Comment atteindre vos objectifs sportifs Perdre en graisse ou gagner en muscles : la nutrition sportive peut avoir divers objectifs et divers effets sur le corps. Mais c’est un mélange équilibré de minéraux, de vitamines et de nutriments essentiels qui offre le plus de bénéfices. La composition individuelle de l’alimentation dans le cadre du sport dépend […]

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Comment booster notre moral grâce à l’alimentation ?

Reading Time: 4 minutes L’alimentation peut améliorer notre humeur de bien des façons, et c’est la raison pour laquelle notre relation avec la nourriture est compliquée. Nous ne mangeons pas seulement pour donner du carburant à notre corps. Nous cassons la croûte avec des amis et des membres de notre famille, et nous nous transmettons des recettes de famille […]

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Qu’est-ce que les protéines ?

Reading Time: 5 minutes Tout ce que vous pensiez savoir mais que vous ne saviez pas. La plupart des gens savent ce que sont les protéines. Elles font partie des trois macronutriments les plus importants de notre alimentation, avec les glucides et les graisses.  Les recherches ont montré pourquoi elles étaient aussi bénéfiques dans le cadre d’une alimentation saine […]

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Quels sont les meilleurs aliments à intégrer dans un régime alimentaire bon pour le cœur ?

Reading Time: 5 minutes Optez pour une alimentation bonne pour le cœur Une alimentation saine est l’un des facteurs clés en matière de santé cardiovasculaire, cette dernière reposant sur trois piliers : bien se nourrir, garder la forme et la pleine conscience. Le simple fait d’opérer aujourd’hui quelques petits changements dans votre alimentation aura un effet positif sur votre […]

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Inflammation et prise de poids

Reading Time: 4 minutes Existe-t-il un lien entre inflammation et prise de poids ? L’inflammation est une réaction physiologique naturelle et saine lorsque le corps combat une infection ou réagit à une blessure. Mais il y a un autre aspect de l’inflammation dont il faut avoir conscience : cette réaction peut entraîner une prise de poids. Rien de tel […]

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Le calcium

Reading Time: 3 minutes Un minéral stocké dans nos os et nos dents Le calcium constitue l’un des minéraux indispensables à notre organisme. En termes de quantité, c’est aussi le minéral le plus abondant du corps humain, qui en contient de larges réserves dans les os et les dents.1 L’apport en calcium est principalement couvert par l’alimentation dans le […]

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Surentraînement

Reading Time: 4 minutes À quelle quantité de sport se limiter ? Quiconque s’entraîne intensément pour accroître ses performances s’expose au surentraînement, en particulier lorsque l’on suit des charges d’entraînement élevées pour atteindre ses objectifs et améliorer ses résultats. Des études ont démontré que ces charges sont acceptées par le corps uniquement si les périodes de repos et de […]

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Les acides gras oméga-3

Reading Time: 4 minutes Les acides gras oméga-3, c’est quoi ? Les acides gras oméga-3 sont des acides gras monoinsaturés ou polyinsaturés. On les appelle aussi les « bonnes graisses », ou encore les acides gras essentiels, car ils sont indispensables au corps humain. Les trois acides gras oméga-3 les plus importants sont l’acide eicosapentaénoïque (EPA), l’acide docosahexaénoïque (DHA) et l’acide alpha-linolénique […]

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L’importance du sommeil

Reading Time: 3 minutes Comment avoir un sommeil plus reposant et plus réparateur ? Le sommeil est vital. Nous le savons bien, car nous avons tous, à un moment ou à un autre, manqué de sommeil et en avons souffert les conséquences. Le manque de sommeil a des effets physiques (cernes, peau terne et maux de tête), mais également sur […]

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Les acides aminés et leurs effets

Reading Time: 3 minutes De l’importance des acides aminés pour notre santé C’est avec les acides aminés que sont composées les protéines de notre corps, ce qui leur confère un rôle clé dans notre apport en énergie. Si l’organisme en reçoit en quantité suffisante, notre bien-être s’en voit amélioré. Pour de nombreuses personnes, les acides aminés sont exclusivement liés […]

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Pourquoi les œufs sont-ils bons pour la santé ?

Reading Time: 7 minutes Les bienfaits des œufs Les œufs sont-ils bons pour la santé ? Cette question a longtemps été au cœur des débats, de nombreuses personnes associant les œufs au mauvais cholestérol et à ses effets négatifs sur l’organisme. Cependant, des études ont démontré que les œufs contiennent de nombreux nutriments importants pour la santé de notre corps.1 […]

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L’influence de l’épigénétique

Reading Time: 2 minutes Un mode de vie sain peut-il influer sur nos cellules au niveau génétique ? L’épigénétique s’intéresse au contrôle de nos gènes par des facteurs autres que notre séquence d’ADN individuelle.1 Nous sommes tous constitués d’une série d’ADN, cela ne peut pas changer de manière fondamentale. En revanche, l’activité des gènes dans notre ADN peut être modifiée. […]

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Les probiotiques

Reading Time: 5 minutes Un des piliers de la santé intestinale Les probiotiques, colonisateurs bénéfiques de notre intestin, exercent des effets positifs sur notre santé. Ces bactéries nous accompagnent tout au long de notre vie, et nous acquérons nos tout premiers probiotiques, aussi appelés bactéries lactiques, dès la naissance.1 Notre corps développe des cultures probiotiques dès le tout début. […]

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Comprendre la relation corps-esprit pour une santé mentale positive

Reading Time: 3 minutes Comment le développement de la pleine conscience favorise-t-il une santé mentale positive ? La santé mentale positive est déterminée par un ensemble de facteurs, et s’il est impossible de contrôler tout ce qui se passe autour de nous, le développement de la pleine conscience peut s’avérer être une étape primordiale lorsqu’on cherche à atteindre un plus […]

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Les macros

Reading Time: 6 minutes Les macros : entre glucides, protéines et graisses Les macronutriments, ou macros en abrégé, sont composés des glucides, des protéines et des graisses. Presque tout ce que nous mangeons contient une certaine quantité de macronutriments. Notre corps a besoin de nutriments pour assurer diverses fonctions essentielles telles que la croissance, le développement et l’apport énergétique.1 Découvrez […]

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Le « raw foodisme », un régime à base d’aliments crus

Reading Time: 10 minutes Renforcez votre corps naturellement L’alimentation crue possède-t-elle de réels bienfaits ou n’est-elle qu’un effet de mode ? De nombreuses personnes sont sceptiques quant aux repas préparés à l’aide d’un blender, d’une centrifugeuse ou d’un spiralizer, et préfèrent sortir une poêle ou allumer le four. Ceci étant dit, nous avons tendance à oublier que tous les aliments […]

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Le régime végétarien

Reading Time: 5 minutes Être en bonne santé en tant que végétarien De plus en plus de personnes optent pour un régime végétarien. Les végétariens ne mangent ni viande ni poisson. Dans certains cas, ils évitent également de consommer d’autres produits d’origine animale. De nombreux végétariens veulent une alimentation saine et équilibrée. Souvent, le bien-être animal entre également en […]

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Les métabolites secondaires des plantes, également appelés phytonutriments

Reading Time: 2 minutes Que sont les phytonutriments ? Les substances végétales secondaires sont également appelées phytonutriments, composés phytochimiques ou ingrédients secondaires des plantes. Mais comment fonctionnent ces substances ? Les métabolites secondaires des plantes sont responsables des teintes, de l’amertume, des parfums et des saveurs dans les aliments. Les phytonutriments ne font pas partie des nutriments essentiels pour le corps, […]

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Les légumes verts

Reading Time: 4 minutes L’utilité de manger des légumes et des fruits verts Une alimentation riche en couleurs apporte de la variété dans votre cuisine. Vous pouvez préserver votre santé en cuisinant des légumes de différentes couleurs. Nombreux sont ceux qui aiment acheter des poivrons jaunes, des aubergines violettes ou des tomates rouges au supermarché, mais vous pouvez également […]

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Se nourrir au bon moment pour bien récupérer

Reading Time: 2 minutes S’entraîner de façon prolongée et régulière est l’un des meilleurs moyens pour renforcer son corps et sa santé générale. Qui plus est, les bienfaits de l’exercice continuent même au repos ! C’est après le sport que le corps travaille le plus dur. Vous avez terminé votre séance, place à la détente. Votre corps, lui, continue à […]

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La résistance aux antibiotiques

Reading Time: 3 minutes La résistance aux antibiotiques peut avoir une incidence sur la santé des êtres humains du monde entier. Elle est actuellement un sujet prioritaire pour l’Organisation Mondiale de la Santé. Conçus pour prévenir et traiter les infections bactériennes chez les êtres humains et les animaux, les antibiotiques sont facilement disponibles et mal utilisés. À cause de […]

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Les rhumatismes, l’arthrite et l’alimentation

Reading Time: 3 minutes Comment une alimentation adaptée peut-elle améliorer le bien-être des personnes souffrant de rhumatismes ? Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies des États-Unis, l’arthrite affecte près de la moitié des adultes de plus de 65 ans,1 et la douleur comme la gêne occasionnées peuvent suffire pour diminuer la qualité de vie d’une personne. […]

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Comment protéger les adolescents de la méningite

Reading Time: 4 minutes Une alimentation saine et un système immunitaire fort peuvent contribuer à prévenir la méningite La méningite est une infection grave qui provoque une inflammation des membranes qui entourent le cerveau et la moelle épinière. Il existe deux types de méningite : la méningite virale et la méningite bactérienne. La méningite bactérienne peut mettre en jeu […]

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Les meilleurs aliments pour vos cheveux

Reading Time: 4 minutes Une alimentation saine favorise des cheveux sains Une bonne alimentation a des répercussions positives sur l’ensemble de votre corps, y compris vos cheveux, car la santé de ceux-ci dépend en premier lieu de la santé de votre corps. Tout dérèglement, tel que des carences nutritionnelles, peut souvent être source de troubles capillaires, comme une perte […]

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Adaptogènes : herbes et autres plantes

Reading Time: 3 minutes Des remèdes naturels pour soulager le stress Les plantes adaptogènes font de plus en plus d’adeptes à travers le monde, en réponse au mode de vie moderne particulièrement stressant. Les adaptogènes peuvent être pris sous forme de compléments alimentaires, mais de nombreux adaptogènes naturels peuvent facilement être intégrés à votre régime alimentaire par le biais […]

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Des aliments pour aiguiser votre concentration

Reading Time: 2 minutes Améliorez votre concentration grâce à votre alimentation ! Il arrive certains jours que votre cerveau semble avancer au ralenti. Il se peut que vous ayez du mal à vous concentrer ou que votre attention se détourne de la tâche à accomplir. S’il existe de nombreuses raisons pour que votre esprit décide soudainement de prendre une journée […]

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Faire les bons choix en matière d’alimentation

Reading Time: 2 minutes Végétarien, végétalien, pesco-végétarien, flexitarien, fruitarien… il existe tellement de régimes différents qu’il peut être difficile de savoir quels sont les bons choix à faire en matière d’alimentation. Mais ça ne devrait pas être aussi difficile. En fait, lorsqu’il est bien suivi, un « régime » ne doit pas en être un. Il peut être synonyme d’abondance, vous […]

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Le gaspillage alimentaire : comment gaspiller moins

Reading Time: 4 minutes Pour nos grands-parents, les denrées alimentaires étaient très précieuses. Ils n’achetaient que rarement des produits emballés, et faire son propre potager relevait davantage de la nécessité que d’un loisir à la mode. De nos jours, les aliments transformés se trouvent partout. Entre les quantités colossales de nourriture gaspillée et le nombre élevé de personnes dépendantes […]

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La santé des ongles

Reading Time: 4 minutes Le lien entre vos ongles et votre santé Quand avez-vous regardé vos ongles de près pour la dernière fois ? Saviez-vous que l’état de vos ongles constitue un excellent indicateur sur votre état de santé général ? Principalement composés d’une protéine essentielle, l’alpha-kératine, les ongles constituent la première barrière protectrice du corps. Les changements de l’apparence de […]

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La diversité est essentielle dans une alimentation saine

Reading Time: 2 minutes Nombreux sont les régimes qui préconisent de limiter ou de supprimer des groupes entiers d’aliments, alors que chacun d’entre eux joue un rôle essentiel dans notre santé. Un régime équilibré ne signifie pas qu’il faut « éliminer » dans le sens classique du terme. Il s’agit d’apporter les bons nutriments à notre organisme, tout en […]

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L’importance du goût dans notre alimentation

Reading Time: 2 minutes Votre thé, vous aimez le boire avec un nuage de lait, ou une rondelle de citron ? Vous préférez y ajouter une bonne cuiller de miel sauvage pour le sucrer ? Ou alors, vous préférez la simplicité et vous le prenez tel quel, pour mieux savourer tous ses arômes naturels ?1 Tout est question de goût. Mais une […]

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Votre alimentation peut-elle renforcer votre système immunitaire ?

Reading Time: 3 minutes Bien qu’il n’y ait pas d’aliments ou de compléments qui puissent nous empêcher de contracter des virus hautement contagieux, nous savons que certains nutriments et vitamines ont un rôle plus important que d’autres au sein de notre système immunitaire. Cela ne signifie pas pour autant que nous devons devenir esclaves de nos activités ou que […]

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Les macronutriments sont-ils importants ?

Reading Time: 2 minutes Les macronutriments, gages de bonne santé Les dictionnaires définissent les nutriments comme des substances nourrissantes essentielles à la vie et à la croissance. Mais que sont les « macronutriments » ? Les macronutriments, ou « macros », sont les nouveaux termes à la mode. Pourtant, leur importance est déjà bien établie et leur science est tout sauf une tendance passagère. […]

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Adopter des habitudes saines et s’y tenir

Reading Time: 2 minutes En vacances, il n’est pas toujours facile de continuer à s’alimenter sainement. 1 Il est extrêmement difficile de résister à la tentation dans ces moments, et si certains font un régime avant pour pouvoir en profiter, d’autres se résignent à repousser leurs efforts à la rentrée. En vérité, aucune des deux méthodes n’est bonne pour […]

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Le miel au service de votre santé

Reading Time: 4 minutes Pourquoi le miel est bon pour votre santé Ce n’est pas parce que c’est sucré que c’est mauvais pour vous. Si les sucres transformés et raffinés n’ont qu’une teneur réduite en micronutriments et que leur consommation peut provoquer un pic d’insuline, le miel, en revanche, présente des caractéristiques intéressantes du point de vue de votre […]

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Garder un esprit jeune tout au long de sa vie

Reading Time: 2 minutes En grandissant, on gagne en sagesse et en expérience. Souvent, on a davantage confiance en soi et moins de doutes. Lorsque l’on parle de grandir, on ne parle pas de l’âge, mais d’un état d’esprit. Vous avez probablement rencontré des personnes plus jeunes qui se comportent déjà comme si elles étaient plus âgées, des parents […]

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Gardez la forme en hiver grâce aux super-aliments

Reading Time: 2 minutes Hiver ne rime pas toujours avec santé. Mais pourquoi, au juste ? À cause de la pile de médicaments contre le rhume, la toux et la grippe qui viennent envahir notre armoire à pharmacie ? À cause du vent froid et mordant qui s’empare lentement de nous, ou des longues et mornes soirées qui jouent […]

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Mieux comprendre les glucides et l’indice glycémique

Reading Time: 3 minutes Nombre des termes que nous rencontrons dans les articles ou les conseils relatifs à une alimentation saine ou à un régime équilibré semblent délibérément conçus pour nous dérouter et nous tromper.1 L’« indice glycémique » en est le parfait exemple. Vous en entendrez souvent parler dans le contexte de la glycémie, mais il n’est pas toujours évident […]

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Favoriser la digestion

Reading Time: 4 minutes Nos choix en matière d’alimentation et de nutrition peuvent avoir un impact sur nos vies, et notamment sur notre digestion. Les profils et les sensibilités varient lorsqu’il s’agit de digérer et d’assimiler la nourriture, et l’âge peut également modifier ces processus. Nous avons trop souvent tendance à réfléchir à ce que nous mettons dans notre […]

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Manger pour la vitalité

Reading Time: 3 minutes Si vous êtes prêts à adopter un mode de vie plus actif, cela vaut la peine de réfléchir aux aliments à privilégier. Il existe de nombreux ingrédients formidables à incorporer dans vos repas pour stimuler et maintenir vos niveaux d’énergie et d’activité. Ce renouveau imposera peut-être de revoir légèrement vos habitudes alimentaires. Nous savons tous […]

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Antioxydants : protéger les cellules du stress oxydant

Reading Time: 4 minutes Comment les antioxydants contribuent à votre bien-être Les vertus des antioxydants sont vantés depuis longtemps, mais il semblerait que ces bienfaits s’étendent bien au-delà de ce que nous imaginions. Par exemple, plusieurs études ont souligné que la vitamine C est un antioxydant naturel qui contribue à la cicatrisation des blessures en produisant du collagène. On attribue […]

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Votre régime est-il adapté à votre objectif ?

Reading Time: 2 minutes Nous prenons souvent de bonnes résolutions pour apporter des changements positifs dans notre mode de vie, notamment après les périodes de laisser-aller. Dans ces moments-là, il est naturel de vouloir réfléchir sérieusement à son régime et se mettre au sport. Cependant, il est important de comprendre en quoi « manger sainement » diffère de faire un régime […]

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Conseils diététiques : le pourquoi du comment

Reading Time: 4 minutes Un peu partout dans le monde, les gouvernements se font un plaisir de prodiguer des conseils détaillés à leurs populations sur ce qu’elles doivent ou non manger.  Certains élaborent des pyramides alimentaires, d’autres composent l’assiette idéale ou encore émettent de simples avis. Cet exemple danois a le mérite d’être simple : Les huit règles alimentaires […]

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N’analysez pas tout ce que vous mangez

Reading Time: 4 minutes En vous asseyant pour prendre un repas, que voyez-vous ? Quelque chose de délicieux ? Quelque chose de nécessaire pour tenir jusqu’au repas suivant ? Quelque chose à apprécier ? Un mélange de chiffres ou une analyse scientifique ? Pour qui se soucie de sa santé, l’un des grands avantages de l’ère moderne est que […]

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Les graines de la satisfaction

Reading Time: 4 minutes Aujourd’hui, la plupart d’entre nous savons déjà que les aliments entiers et bio sont très nutritifs et contiennent très peu, voire aucun, des additifs et conservateurs que l’on retrouve dans certains aliments transformés alignés sur les étals de nos supermarchés. Pourtant, nombreux sont ceux qui pensent toujours que les produits de qualité se trouvent uniquement […]

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La cerise, une petite merveille

Reading Time: 3 minutes Mignonne, riche et délicieuse : la cerise a tout bon ! La cerise fait l’unanimité au-delà des frontières. Le Royaume-Uni tient même une Fête de la Cerise1 chaque année, et les États-Unis organisent des festivals en son nom. Avec sa chair ferme colorée et délicieusement sucrée ou aigre, la cerise plaît à tous ! On […]

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Le guarana : un stimulant naturel

Reading Time: 3 minutes Qu’est-ce que le guarana et quels sont ses effets ? Le guarana, aussi connu sous le nom scientifique de Paullinia cupana, est réputé pour être un stimulant naturel qui peut être bu en remplacement du thé ou du café. L’extrait de guarana contient de la caféine, mais des études ont aussi montré ses effets bénéfiques […]

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Bien-être : l’évolution de nos besoins au cours de la vie

Reading Time: 4 minutes Tout au long de la vie, nos besoins nutritionnels évoluent avec nous.1 Peu importe l’âge, une bonne alimentation contribue indéniablement au bien-être. Mais à mesure que nous vieillissons avec grâce, nous pouvons aussi apprendre à adapter nos apports nutritionnels et notre régime alimentaire afin de rester le plus en forme possible et ce, tout au […]

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Des habitudes alimentaires équilibrées

Reading Time: 4 minutes Nous nous sommes posé la question suivante : pourquoi autant de gens adoptent-ils un comportement plus radical à divers moments de l’année, pour finalement se rendre compte que la réalité est loin de répondre à leurs attentes et que l’écart entre l’effet escompté et le résultat réel demeure considérable ? Des chercheurs de l’université de Californie ont […]

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Quels sont les bienfaits de la vitamine C ?

Reading Time: 4 minutes La liste des bienfaits de la vitamine C (également connue sous le nom d’acide ascorbique) est impressionnante. Elle contribue non seulement au bon fonctionnement de notre système immunitaire, notamment pendant et après l’exercice physique, mais également à la formation du collagène, qui favorise le fonctionnement normal de certains éléments essentiels de notre corps, dont les vaisseaux […]

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Comment éviter de manger trop

Reading Time: 4 minutes Pendant des millénaires, les hommes avaient à peine de quoi se nourrir. Pourtant, de nos jours, nombreux sont ceux qui ont du mal à contrôler leur alimentation. Il ne suffit pas de connaître les conséquences sur la santé. Voici donc quelques astuces d’experts du monde entier pour éviter de trop manger. 1. Changez de vaisselle […]

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Alimentation et humeur

Reading Time: 2 minutes Nos aliments peuvent-ils vraiment affecter notre humeur ? Le lien entre notre humeur et nos choix d’alimentation a depuis longtemps été démontré. Lorsque nous nous sentons déprimés et tristes, nous nous tournons souvent vers la nourriture ; c’est ce que nous appelons communément l’alimentation de réconfort. Quand nous sommes heureux, nous le fêtons souvent avec de la […]

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La qualité des aliments compte pour la gestion pondérale !

Reading Time: 3 minutes Pourquoi la qualité prime-t-elle sur la quantité en matière de régime alimentaire ? Lorsqu’il est question de contrôler son poids, nous connaissons tous le lien qui existe entre calories et poids. La plupart d’entre nous acceptent d’ailleurs la validité d’une formule mathématique opposant les calories ingérées aux calories brulées. Pourtant, en théorie, cette formule sous-entend qu’il […]

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Manger des aliments de saison

Reading Time: 3 minutes La nature est bien faite et offre différents fruits et légumes chaque saison en fonction de leurs bienfaits. Avec de nombreux fruits et légumes disponibles tout au long l’année, c’est quelque chose que l’on a tendance à oublier.1 Les fruits et légumes de saison répondent non seulement plus efficacement à nos besoins nutritionnels, mais ils […]

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Comprendre les compléments alimentaires

Reading Time: 2 minutes Restaurer l’équilibre naturel du corps Notre organisme est doublement agressé : par une alimentation transformée, pauvre en nutriments, et par un mode de vie à la fois hyperactif et sédentaire, effréné et déroutant. Pas étonnant qu’il en paie parfois le prix ! Pour être bien dans son corps, il faut atteindre un équilibre entre régime varié, exercice […]

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