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Andrea Sauvigny - Selbständiger Lifeplus-Partner

Ihr Wellnesscenter – Inspiration für ganzheitliches Wohlbefinden

Ob Sie gerade erst die ersten Schritte zu Nahrungsergänzung und ganzheitlichem Wohlbefinden tun oder bereits auf dem besten Weg sind: Bei uns finden Sie Hilfe und Unterstützung in Form von Informationen, Anleitungen und Expertenmeinungen. Wir unterstützen Sie mit leicht verständlichen, vertrauenswürdigen, fundierten und informativen Artikeln und Tipps.

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Essentielle Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe

Fördern der Immungesundheit bei Teenagern (die immer so viel Wichtigeres im Kopf haben!)

Reading Time: 3 minutes Schule, Sport, Hobbys, vielleicht ein Wochenendjob und natürlich ein aktives Sozialleben: Erwarten wir wirklich, dass Teenager Zeit haben, sich auch noch um die Unterstützung ihres Immunsystems zu kümmern? So verständlich es auch sein mag, dass Teenager sich selten Gedanken über die eigene Abwehrkraft machen: Die Immungesundheit verdient dennoch ein wenig Unterstützung. Ein starkes Immunsystem ist […]

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Fünf wichtige Nährstoffe zur Unterstützung des Immunsystems bei Kindern

Reading Time: 3 minutes Sie sind Erforscher, Denker, Entdecker und Zusammenarbeiter. Von Fantasie bis Sport: Alles ist Spielen. Und Kinder wollen alles tun, was ihnen Spaß macht – egal, wie groß oder klein. Dafür brauchen sie ein starkes Immunsystem. In diesem Artikel geht es um Kinder und die Bedeutung einer gesunden Widerstandskraft gegen Krankheiten.  Beim spielerischen Entdecken der Welt kommen […]

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Ernährung zur Stärkung Ihres Immunsystems

Reading Time: 2 minutes Jedes Mal, wenn Sie etwas essen, haben Sie die Wahl.  Entscheiden Sie sich für etwas, das nährstoffreich und gesund ist? Oder entscheiden Sie sich dafür, was gut schmeckt und schnell geht? Wir alle greifen gelegentlich zu nicht ganz so gesunden Nahrungsmitteln. Wie sehen Ihre Entscheidungen jedoch im Hinblick auf Ihre alltägliche Ernährung aus? Ihre Antwort […]

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Leben in Einklang mit der Jahreszeit: Hören Sie auf die Natur, um Ihre Wellness zu optimieren

Reading Time: 3 minutes Es ist heute möglich, ganz ohne jeglichen Bezug zu den Jahreszeiten zu leben.  Erdbeeren gibt es nicht mehr nur im Sommer, sondern auch mitten im Winter. Schlafmuster können das ganze Jahr hindurch konstant bleiben. Und das Training im Fitnessstudio kann bei angenehmen Temperaturen fortgesetzt werden, ob es draußen nun kalt oder warm ist.  Wir können […]

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Leckere und nährstoffreiche Ernährung im Winter

Reading Time: 2 minutes Wer glaubt, dass es nur in den wärmeren Jahreszeiten frische, nährstoffreiche Lebensmittel gibt, der irrt. Der Winter wartet mit einer ganzen Fülle köstlicher und nährstoffreicher Zutaten auf.  Ob geröstetes Wurzelgemüse voller Ballaststoffe und Antioxidantien, Brühe für die Knochengesundheit und den Gewichtsabbau oder Zitrusfrüchte für die Immungesundheit und Flüssigkeitszufuhr: Saisonales Essen im Winter kann Sie auf […]

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Zehn Tipps für Winternahrung mit hoher Nährstoffdichte

Reading Time: 2 minutes Der Winter ist eine Ruhezeit der Natur. Es gibt daher nicht die gleiche Fülle an frischem Obst und Gemüse wie im Sommer. Aber keine Sorge: Es geht auch ohne sonnengereifte Erdbeeren und Tomaten. Die große Auswahl an Lebensmitteln mit hoher Nährstoffdichte sorgt dafür, dass das Essen im Winter kein bisschen eintönig sein muss, sondern köstlich […]

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Unterstützung des Immunsystems auf Urlaubsreisen

Reading Time: 3 minutes Urlaub ist aufregend – die Vorfreude auf das Verreisen, die Freude, liebe Menschen zu sehen, und Schlemmererlebnisse sind eine große Verlockung. Allerdings können Reisen das Immunsystem beeinträchtigen. Das macht uns anfälliger für Erkältungen und Grippe – und niemand möchte im Urlaub krank sein. Wenn Sie planen, über die Festtage zu verreisen, nutzen Sie unsere Tipps zur Unterstützung […]

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So bleiben Sie gesund

Reading Time: 5 minutes Menschen dazu inspirieren, ein gesünderes Leben zu führen: Das steht bei Lifeplus im Mittelpunkt. Derzeit hören wir viele Fragen rund um Viren und insbesondere zum Coronavirus. Wir sitzen alle im selben Boot, daher haben wir Ratschläge von Dr. Dwight McKee für Sie zusammengestellt. Behalten wir Augenmaß.. Unser Schwerpunkt sollte darauf liegen, Ruhe zu bewahren und […]

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Darmgesundheit

Reading Time: 11 minutes Warum die gesunde Darmflora so wichtig ist Der Darm ist die Wiege der Gesundheit und Basis des Wohlbefindens1. Durch seine Großflächigkeit stellt er für uns ein ganz besonderes Organ dar und bildet ein eigenes Ökosystem. Die gesunde Darmflora beinhaltet 80 % aller Immunzellen und ist somit ein bedeutendes Schutzschild gegen Bakterien und weitere Krankheitserreger 2. […]

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Gesunde Ernährung

Reading Time: 10 minutes Mit einfachen Tipps gesünder durchs Leben gehen Du bist, was du isst. Wie wir uns ernähren trägt maßgeblich zu unserer körperlichen Gesundheit bei. Wer einen gesünderen Lebensstil anstrebt, sollte daher großen Wert auf eine gesunde Ernährung legen. Wir wissen, dass es nicht immer einfach ist, die eigene Ernährungsweise umzustellen. Daher möchten wir Ihnen einige Tipps […]

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Das Leaky Gut Syndrom

Reading Time: 7 minutes Leaky Gut – was ist das eigentlich? Der Begriff „Leaky Gut“ (in der Wissenschaft auch „erhöhte Darmdurchlässigkeit“ genannt) bezeichnet eine Störung in der Schutzbarriere der Darmwand, in erster Linie im Dünndarm. „Leaky Gut“ bedeutet also schlichtweg „durchlässiger Darm“. Bei einem „Leaky Gut“ können unvollständig verdautes (und somit übermäßig großes) Protein, Bakterien und andere Giftstoffe aufgrund […]

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Ernährung will gelernt sein

Reading Time: 3 minutes Was „gute“ Ernährung ausmacht, kann verwirrend sein – umso mehr, wenn eine Diät ins Spiel kommt. Ernährungswissenschaft lässt sich lernen, damit Sie wissen, was Ihr Körper warum braucht und aus welchen Quellen Sie es beziehen können.1 Eine „gute“ Diät ist im Prinzip jede, mit der Sie Ihr Ziel erreichen. Wenn Sie Gewicht abbauen müssen, können […]

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Warum wir Vitamine und Mineralstoffe brauchen – mit Schwerpunkt auf Magnesium

Reading Time: 2 minutes Vitamine und Mineralstoffe sind für unsere allgemeine Gesundheit wichtig. Für die gesunden Körperfunktionen müssen wir daher die gesamte Bandbreite in angemessener Menge aufnehmen. Einer der Mineralstoffe, denen wir manchmal nicht die erforderliche Aufmerksamkeit widmen, ist Magnesium. Magnesium zählt zu den Bodenmineralen und spielt somit eine Rolle in den Stoffwechselprozessen aller Lebewesen.1    Magnesium reguliert Hunderte von […]

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Multivitamine

Reading Time: 2 minutes Was sind Multivitamine und warum brauchen wir sie? Multivitamine können Ihnen helfen, eine gute Grundlage für Ihre allgemeine Gesundheit zu schaffen. Falls Sie an Schlafstörungen oder Stress leiden oder bei der Arbeit einer erhöhten Ansteckungsgefahr mit verbreiteten Erkrankungen wie Schnupfen oder Erkältungen ausgesetzt sind, können Sie mit einem Multivitaminprodukt den empfohlenen Tagesbedarf an wichtigen Vitaminen […]

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Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung

Reading Time: 3 minutes Es gibt unzählige Ernährungspläne und -prinzipien, die eine Vielzahl von Zielsetzungen und Lebensstilen abdecken. Vegetarisch, Vegan, Keto, Paleo, Intervallfasten … kein Wunder also, wenn es Ihnen schwer fällt, den Überblick zu behalten. Noch verwirrender ist, dass sich viele dieser Diäten auf einen der drei grundlegenden Makronährstoffe konzentrieren (Kohlenhydrate, Protein, Fett). Und sie können durchaus Wirkung […]

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James Ellingtons Einblick in die Ernährung für Leistungssportler

Reading Time: 4 minutes Die Herangehensweise an die Ernährung für optimale Leistung Ob Sie einfach durch Hobbysport Ihre psychische und physische Gesundheit fördern oder aber Leistungssport treiben: Sporternährung kann maßgeblich dazu beitragen, die Vorteile der körperlichen Aktivität zu optimieren, ganz gleich, welcher Form des Bewegungstrainings Sie nachgehen. Die richtigen Entscheidungen im Hinblick auf Ernährung und Flüssigkeitszufuhr können dazu beitragen, […]

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Beeren – das superleckere Superfood

Reading Time: 3 minutes Beeren sind klein, aber oho! Sie schmecken nicht nur köstlich, sondern sind noch dazu vollgepackt mit Nährstoffen und Antioxidantien und damit ganz besonders gut für Sie. Möglicherweise haben Sie Beeren bislang nicht mit dem Begriff Superfood in Verbindung gebracht, doch die Beschreibung trifft perfekt auf sie zu. Superfoods sind Nahrungsmittel mit gesundheitsfördernden Eigenschaften, die bestimmte […]

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Sommer und Hautpflege

Reading Time: 5 minutes Ihr Leitfaden für fantastische Haut in den wärmeren Monaten! Wir alle lieben den Sommer, doch geht er auch mit Hautproblemen Hand in Hand. Hauterkrankungen können mit der Darmgesundheit zusammenhängen und durch Lebensmittel und Allergien verursacht werden, aber auch das Wetter, Luftverschmutzungen und andere jahreszeitliche Faktoren können zu Hautproblemen beitragen – insbesondere in den Sommermonaten. Es ist […]

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So erhalten Sie dank Superfoods einen natürlichen Energieschub

Reading Time: 3 minutes Alles kostet Energie. Der Alltag ist hektisch, wir haben viele Aufgaben, und wir brauchen Zeit zum Arbeiten, Entspannen, Schlafen und selbstverständlich auch für die Dinge, die uns Freude machen – von Freundschaften bis zum Fitnesstraining. All das erfordert Energie, und die ist manchmal schwer zu finden. Mache Superfoods sind jedoch natürliche Energiespender. Superfoods sind für […]

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Die verborgenen Vorteile des eigenen Anbaus

Reading Time: 2 minutes Von besserer Ernährung zu verbesserter geistiger und körperlicher Gesundheit: Der eigene Anbau hat eine Vielzahl von Vorteilen. Mit Kräutern auf der Fensterbank oder gar Obst und Gemüse aus dem Schrebergarten tun Sie Ihrer Gesundheit und der Umwelt etwas Gutes. Fünf gute Gründe für den eigenen Anbau: Nährstoffvorteile Wer Obst und Gemüse anbaut, sorgt damit für […]

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Welche Rolle spielen Elektrolyte im Körper?

Reading Time: 2 minutes Bestimmt haben Sie schon von Elektrolyten gehört. Sie sind in Sportgetränken oder auch in Pulver zu finden, das zur Erholung nach Magen-Darm-Erkrankungen mit Wasser verrührt wird. Aber was sind Elektrolyte eigentlich, und wie funktionieren sie? Ein Elektrolyt ist ein Mineralstoff, der bei der Vermischung mit Wasser elektrisch geladen ist. Das regt die Zellfunktionen an und […]

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Was sind Superfoods und was macht sie so besonders?

Reading Time: 4 minutes Wir alle haben eigene Vorstellungen davon, was ein Superfood ist. Viele würden vielleicht sogar Schokolade als ein „super“ Nahrungsmittel bezeichnen, weil sie so lecker ist und nach mehr schmeckt. Superfoods verdanken ihren Namen allerdings nicht ihrem Wohlgeschmack (auch wenn sie köstlich sind!), sondern ihrer hohen Nährstoffdichte. Sie sind sehr kalorienarm, liefern aber erhebliche Mengen an […]

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Rohkakao – besser als Schokolade? Hier finden Sie die wichtigsten Informationen!

Reading Time: 2 minutes Sie lieben Schokolade, aber Sie wissen, dass stark verarbeitete Lebensmittel und Zucker nicht gut für Sie sind. Rohkakao könnte eine Alternative für Sie sein. Achten Sie allerdings auf das Kleingedruckte: Rohkakao ist nicht dasselbe wie Trinkkakao! Was ist Rohkakao also? Einfach gesagt ist Rohkakao ist die gesündere Version von Kakao. Dieses rohe, unverarbeitete Schoko-Superfood steckte […]

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Die Wechselwirkungen von Sport und der richtigen Ernährung

Reading Time: 4 minutes So erreichen Sie Ihre sportlichen Ziele Fett abbauen oder Muskeln aufbauen – die Einsatzmöglichkeiten von Sportnahrung sind vielseitig und können sich unterschiedlich auf den Körper auswirken. Förderlich ist vor allem Sportnahrung, die ein ausgeglichenes Verhältnis von Mineralstoffen, Vitaminen und essenziellen Nährstoffen hervorbringt. Die individuelle Zusammensetzung der Ernährung im Sport hängt hierbei nicht nur vom Sportler […]

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Gute Ernährung für gute Stimmung

Reading Time: 3 minutes Essen kann in vieler Hinsicht zur Stimmungsaufhellung beitragen. Umgekehrt fällt uns der gesunde Umgang mit dem Essen oft schwer. Wir essen nicht einfach nur, um unsere Energiereserven aufzufüllen. Wir brechen das Brot mit Freunden und Familie und tauschen nur zu gerne Familienrezepte aus. Wir essen gemeinsam mit anderen, um Beziehungen zu vertiefen, und sitzen stundenlang […]

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Was ist Protein?

Reading Time: 4 minutes Ihr Wissen auf dem Prüfstand. Die meisten von uns wissen, was Protein ist. Zusammen mit Kohlenhydraten und Fett zählt es zu den drei wichtigsten Makronährstoffen unserer Ernährung.  Untersuchungen haben gezeigt, dass Protein eine zentrale Rolle bei der Bildung und Erhaltung jeder einzelnen Zelle unseres Körpers spielt. Genau deswegen muss es Teil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung […]

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Was sind die besten Nahrungsmittel für ein gesundes Herz?

Reading Time: 3 minutes Ja zu einer herzfreundlichen Ernährung Eine gesunde Ernährung ist einer der drei zentralen Faktoren für ein gesundes Herz: Gesunde Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit.Schon wenn Sie jetzt nur einige kleine Änderungen an Ihrer Ernährungsweise vornehmen, kann das positive Auswirkungen für Ihr Herz haben. Aber das Ziel sollte sein, Ihre Essgewohnheiten langfristig zu ändern und so weit […]

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Nahrungsergänzungsmittel-Arten

Reading Time: 3 minutes Nahrungsergänzungsmittel – welche es gibt und wie Sie ihre Wirkung optimieren können Es gibt viele Arten von Nahrungsergänzungsmitteln, die uns alle verschiedene Vorteile für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden bieten. Kein Nahrungsergänzungsmittel entfaltet seine Wirkung von alleine – auch wie und wann wir es einnehmen, kann großen Einfluss auf seine Effektivität haben. Vitamine sind entweder fett- oder […]

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Die besten Kräuterkombinationen

Reading Time: 3 minutes Welche Kräuterkombinationen runden Ihre Gerichte am besten ab? Kräuter. Sie lassen das Essen besser schmecken – und sie bieten tolle gesundheitliche Vorteile! Aber haben Sie sich schon einmal gefragt, welche Kräuterkombinationen die besten sind? Wo fangen Sie an, und was können Sie ausprobieren, um Ihren Gerichten eine ganz neue Dimension zu erschließen? Kräuter sind schmackhaft […]

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Omega-3-Fettsäuren

Reading Time: 3 minutes Was sind Omega-3-Fettsäuren? Omega-3-Fettsäuren gehören zu den einfach oder mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Vielleicht sind sie Ihnen eher als „gute Fette“ geläufig. Man bezeichnet sie auch als essentielle Fettsäuren, da sie lebensnotwendig für den Menschen sind. Die drei wichtigsten Omega-3-Fettsäuren sind Eicosapentaensäure (EPA), Docosahexaensäure (DHA) und Alpha-Linolensäure (ALA). Da unser Körper die Fette nicht selbst herstellen […]

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Wie Chrom wirkt

Reading Time: 3 minutes Wie Chrom wirkt – alles, was Sie über diesen wichtigen Nährstoff wissen müssen Chrom ist weniger bekannt ist als andere Mineralstoffe. Vielleicht fragen Sie sich, was Chrom ist und wie es wirkt. Chrom ist ein Mineralstoff, den unser Körper für die Verstoffwechslung von Kohlenhydraten und Fetten auf mikrozellulärer Ebene verwendet, und ein wichtiger Nährstoff. Chrom […]

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Aminosäuren und ihre Wirkung

Reading Time: 3 minutes Weshalb Aminosäuren unentbehrlich für uns sind Aminosäuren sind die Proteinbausteine unseres Körpers und spielen daher eine Schlüsselrolle bei der Energieversorgung. Ist der Körper mit ausreichend Aminosäuren versorgt, kann sich dies positiv auf unser Wohlbefinden auswirken. Viele Menschen verbinden Aminosäuren ausschließlich mit Fitness. Dabei haben Aminosäuren auch Auswirkungen auf andere Bereiche unseres Körpers. Welche das sind […]

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Warum sind Eier gesund?

Reading Time: 6 minutes Die Gesundheitsvorteile von Eiern Sind Eier gesund? Diese Frage wird schon lange diskutiert. Der Grund: Viele Menschen denken beim Ei sofort an schädliches Cholesterin und dessen negative Auswirkungen auf den Körper. Studien haben jedoch gezeigt, dass Eier viele wertvolle Nährstoffe enthalten, die für die Gesundheit unseres Organismus wichtig sind.1 Das macht Hühnereier zu einer wertvollen […]

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Der Einfluss der Epigenetik

Reading Time: 2 minutes Kann ein gesunder Lebensstil Körperzellen auf genetischer Ebene beeinflussen? Epigenetik umfasst die Steuerung der Genfunktion durch andere Faktoren als unsere individuelle DNA-Sequenz.1 Wir haben jeder einen individuellen Genotyp. Diese DNA-Sequenz kann sich nicht grundlegend ändern, aber die Genaktivität innerhalb unserer DNA, der sogenannte Phänotyp, kann verändert werden. Die Epigenetik befasst sich mit Faktoren, die bestimmen […]

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Calcium

Reading Time: 3 minutes Der Mineralstoff, der in unseren Knochen und Zähnen gelagert wird Calcium gehört zu den lebenswichtigen Mineralstoffen. Da der Körper große Mengen des Stoffes in Knochen und Zähnen speichert, ist Calcium mengenmäßig der wichtigste Mineralstoff.1 Die Calciumaufnahme erfolgt bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährungsweise hauptsächlich über die Nahrung. Erfahren Sie, wie hoch der tägliche Calciumbedarf ist […]

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Was sind Mikronährstoffe?

Reading Time: 8 minutes Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente & weitere Nährstoffe Nährstoffe werden in zwei Gruppen unterteilt: Mikro- und Makronährstoffe. Mikronährstoffe sind per Definition Bestandteile in der Nahrung, die dem Körper keine Energie liefern, aber dennoch lebensnotwendig für seine Funktion und verschiedene Prozesse im Organismus sind.1 Zu der Gruppe der Mikronährstoffe gehören Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, aber auch sekundäre Pflanzenstoffe, […]

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Die Makros

Reading Time: 4 minutes Die Makros: Kohlenhydrat, Protein und Fett Zu den Makronährstoffen, kurz Makros, zählen Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Fast alles, was wir essen, enthält eine bestimmte Menge an Makronährstoffen. Unser Körper benötigt die Nährstoffe für verschiedene wichtige Funktionen wie Wachstum, Entwicklung und Energieversorgung.1 Erfahren Sie mehr darüber, was Makronährstoffe in unserem Körper bewirken können. Kohlenhydrate Kohlenhydrate sind […]

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Rohkost Ernährung

Reading Time: 8 minutes Den Körper auf natürliche Weise stärken Ist Rohkost gesund oder nur ein Trend? Viele Menschen stehen Gerichten, die mit dem Mixer, Entsafter oder Spiralschneider zubereitet werden, skeptisch gegenüber und nehmen lieber die Pfanne aus dem Schrank oder schalten den Backofen an. Dabei übersehen wir oft, dass nicht alle Lebensmittel unbedingt gekocht, gebraten oder gebacken werden […]

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Vegetarische Ernährung

Reading Time: 4 minutes Als Vegetarier gesund leben Immer mehr Menschen entscheiden sich für eine vegetarische Ernährung. Wer vegetarisch lebt, verzichtet auf Fleisch und Fisch – manchmal auch auf andere tierische Produkte. Viele Vegetarier möchten ihre Ernährungsweise gesund und ausgewogen gestalten. Auch das Thema Tierwohl kann beim Schritt zum Vegetarismus eine Rolle spielen. Vegetarier nehmen hauptsächlich Pflanzenkost wie Obst, […]

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Sekundäre Pflanzenstoffe – oder auch: Phytonährstoffe

Reading Time: 2 minutes Was sind Phytonährstoffe? Sekundäre Pflanzenstoffe werden auch als Phytonährstoffe, Phytochemikalien oder sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe bezeichnet. Doch wie wirken die Stoffe? Sekundäre Pflanzenstoffe sind für Farbstoffe, Bitterstoffe, Duft- und Aromastoffe in Lebensmitteln verantwortlich. Phytonährstoffe gehören nicht zu den essenziellen Nährstoffen des Körpers, wirken jedoch an einer Vielzahl von Stoffwechselprozessen mit. Ihnen werden außerdem neurologische, entzündungshemmende und antibakterielle […]

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Grünes Gemüse

Reading Time: 4 minutes Warum es sich lohnt grünes Obst und Gemüse zu essen Eine bunte Ernährung bringt Vielfalt in die Küche. Wer beim Kochen auf verschiedenfarbiges Gemüse setzt, kann die eigene Gesundheit unterstützen. Viele Menschen greifen im Supermarkt gerne zu gelber Paprika, lila Auberginen oder roten Tomaten – doch auch grünes Gemüse kann gerne regelmäßig im Einkaufskorb landen. […]

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Wunderwirkung der Regenerationszeit

Reading Time: 2 minutes Regelmäßige, anhaltende körperliche Betätigung ist eine der besten Möglichkeiten, um unseren Körper zu stärken und unsere Gesundheit insgesamt zu verbessern – und das Beste daran ist, dass die Wirkung auch nach dem Sport andauert! Nach dem Training arbeitet der Körper am intensivsten. Sie können sich nach der Anstrengung entspannen, aber Ihr Körper arbeitet weiterhin an […]

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Sportverletzungen vermeiden

Reading Time: 3 minutes Top-Tipps zur Vermeidung von Verletzungen, damit Sie die gesundheitlichen Vorteile der Bewegung ungetrübt genießen können. Nichts bringt ein Fitnessprogramm so schnell zum Erliegen wie eine Verletzung. Ob Sie passionierter Sportler sind oder gerade erst ein Fitnessprogramm beginnen: Sie müssen wissen, wie Sie sich richtig bewegen und so trainieren, dass Sie Verletzungen vermeiden und Ihren Fitnesszielen […]

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Rheuma, Arthritis und Ernährung

Reading Time: 3 minutes Wie das Wohlbefinden von Rheumapatienten durch die richtige Ernährung unterstützt werden kann Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention, betrifft Arthritis fast die Hälfte aller Erwachsenen über 65 Jahren,1 und die Schmerzen und Beschwerden von Arthritis können die Lebensqualität mindern. Eine besonders schmerzhafte Form von Arthritis ist die rheumatoide Arthritis (RA), eine langfristige […]

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Wie Sie Meningitis bei Teenagern verhindern

Reading Time: 4 minutes Eine gesunde Ernährung und ein starkes Immunsystem können helfen, Hirnhautentzündung zu vermeiden Meningitis ist eine schwere Infektion, bei der sich die Häute um Gehirn und Rückenmark entzünden. Es gibt zwei Arten von Meningitis – die virale und die bakterielle Hirnhautentzündung. Bakterielle Meningitis kann lebensbedrohlich sein. Virale Meningitis ist dies in der Regel nicht, kann aber […]

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Warum ist Zink wichtig?

Reading Time: 2 minutes Wobei spielt Zink außer bei der DNA eine Rolle? Bei erstaunlich vielen Aspekten! Dieser allgegenwärtige Mineralstoff kann nicht nur dem Immunsystem helfen, sondern auch Knochen, Knorpel, Nägeln und Haar. Er ist wichtig für die kognitiven Funktionen und schützt Körperzellen vor oxidativem Stress. Er trägt sogar zum Erhalt des gesunden Sehvermögens bei.1 Zink ist also wirklich […]

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Warum ist Vitamin D wichtig?

Reading Time: 4 minutes Vitamin D ist ein besonders wichtiges Vitamin für unsere Gesamtgesundheit, aber viele von uns erhalten nicht genug davon. Besonders bekannt ist Vitamin D für seinen Beitrag zur Gesundheit unserer Knochen: Es trägt zur Absorption von Calcium und Phosphor bei, beides wichtige Mineralstoffe für starke Knochen. Es ist wichtig für die Muskelbewegung. Nicht nur unsere Knochen […]

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Die besten Lebensmittel und Nährstoffe für Ihr Haar

Reading Time: 3 minutes Wie eine gesunde Ernährung und gesundes Haar zusammenhängen Eine gesunde Ernährung kommt Ihrem ganzen Körper zugute, einschließlich der Haare, denn gesundes Haar kommt von innen. Probleme im Körper, wie Nährstoffmangel, können sich oft im Zustand der Haare niederschlagen, zum Beispiel als Haarausfall oder sprödes, lebloses Haar. Deshalb kommt es auf eine gesunde Ernährung voller Vitamine […]

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Die richtige Wahl für gesundes Essen

Reading Time: 2 minutes Vegetarisch, vegan, pescetarisch, flexitarisch, frutarisch … die enorme Vielfalt an Ernährungsgrundsätzen ist verwirrend. Dabei könnte es so einfach sein. Eine konsequent umgesetzte Ernährungsweise stellt keine Einschränkung dar. Sie eröffnet Ihnen vielmehr ein Leben voller abwechslungsreicher Geschmackserlebnisse, bei denen Sie die richtigen Nährstoffe für Körper und Geist erhalten. Eine gesunde Ernährung weckt nicht das Gefühl, dass […]

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Fasten und Nahrungsergänzungsmittel

Reading Time: < 1 minute Wie wichtig ist das Ergänzen der Ernährung beim Fasten? Trotz all dieser Vorteile ist es wichtig, beim Fasten sicher und gesundheitsbewusst vorzugehen. Fasten bedeutet einfach gesagt, eine bestimmte Zeit lang nichts zu essen. Im Interesse der Gesundheit ist es jedoch wichtig, auch beim Fasten auf die Zufuhr der Nährstoffe und Vitamine zu achten, die Ihr […]

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Gesunde Ernährung bedeutet Vielfalt

Reading Time: 2 minutes Viele Ernährungspläne konzentrieren sich darauf, bestimmte Lebensmittelgruppen einzuschränken oder ganz auszuklammern, dabei spielen sie alle eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit. Bei einer ausgewogenen Ernährung geht es nicht darum, Grundnahrungsmittel einfach wegzulassen. Vielmehr kommt es darauf an, ein Gleichgewicht zu finden, bei dem der Körper die richtigen Nährstoffe erhält. Eingeschränkt werden sollten dabei nur diejenigen […]

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Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel auswählen

Reading Time: 2 minutes Immer wenn eine größere Investition in unserem Leben ansteht – sei es ein neues Haus, eine neue Wohnung oder ein neues Auto – verbringen wir viel Zeit damit, sicherzustellen, dass wir bestens über das Thema informiert sind, damit wir auch wirklich eine gute Wahl treffen können. Schließlich geht es um unser Geld. Wenn Sie also […]

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Kann Ernährung das Immunsystem stärken?

Reading Time: 3 minutes Keine Lebens- oder Nahrungsergänzungsmittel der Welt können uns vor hochansteckenden Viren schützen. Wir wissen jedoch, dass bestimmte Nährstoffe und Vitamine für das Immunsystem wichtiger sind als andere. Das bedeutet nicht, dass wir diese nun sklavisch zu uns nehmen müssen oder dass unsere Gedanken nur noch um die Ernährung kreisen sollten. Die meisten von uns essen […]

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Sind Makronährstoffe wichtig?

Reading Time: 2 minutes Die Bedeutung von Makronährstoffen für den gesunden Körper Der Duden definiert Nährstoffe als „für Aufbau und Erhaltung von Organismen notwendige Stoffe“. Aber was ist ein „Makronährstoff“? Plötzlich ist überall von Makronährstoffen die Rede, aber es handelt sich dabei nicht um ein Modethema, sondern um ein langfristiges Gebiet der wissenschaftlichen Forschung. Es beruht auf der Erkenntnis, […]

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Superfoods für Wellness im Winter

Reading Time: 2 minutes Traditionellerweise sind die Wintermonate nicht unbedingt die Jahreszeit, die wir mit guter Gesundheit verbinden. Doch warum? Liegt es an der Vielzahl an Präparaten gegen Erkältung, Grippe und Husten, die sich auf einmal im Haus breit machen? Ist es der schneidende, kalte Wind, der um die Häuser pfeift und uns zum Frösteln bringt oder die langen, […]

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Der richtige Zeitpunkt für Nahrungsergänzungsmittel

Reading Time: 2 minutes Wann einnehmen? Wenn Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel zur „falschen“ Zeit nehmen, bedeutet das nicht, dass sie nicht funktionieren. Damit verschiedene Vitamine und Mineralstoffe ihre Wirkung optimal entfalten können, empfehlen sich jedoch bestimmte Einnahmezeiten. Der „richtige“ Zeitpunkt kann die Bioverfügbarkeit erhöhen, und zu bestimmten Zeiten kann der Körper bestimmte Vitamine und Mineralstoffe am besten verarbeiten und absorbieren. […]

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Antioxidantien: Schutz der Zellen vor oxidativem Stress

Reading Time: 3 minutes Die Kraft der Antioxidantien zur Unterstützung des Wohlbefindens Wir wissen längst, dass Antioxidantien gut für uns sind. Die potenziellen Gesundheitsvorteile könnten jedoch noch größer sein als bislang bekannt. Studien haben gezeigt, dass Vitamin C beispielsweise ein natürliches Antioxidans ist, das durch die Produktion von Kollagen zur Wundheilung beiträgt. Es wird auch angenommen, dass Vitamin C zur Senkung […]

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Fördern der gesunden Verdauung

Reading Time: 4 minutes Ernährungsgewohnheiten können sich auf vielerlei Art auf unser Leben – und unsere Verdauung – auswirken. Jeder Mensch ist anders und unterschiedlich empfindlich, was das Verdauen und Verwerten von Lebensmitteln betrifft. Das kann sich auch im Laufe unseres Lebens und mit dem Alter verändern. Oft verbringen wir viel Zeit mit unserer Essensplanung. Doch lassen wir uns […]

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Essen als energiequelle

Reading Time: 2 minutes Auf der Suche nach einem aktiveren Lebensstil lohnt es sich, mehr darüber zu lernen, welche Nahrungsmittel eigentlich gut für uns sind. Es gibt eine große Auswahl hochwertiger Zutaten für Gerichte, die unser Leistungsvermögen und unseren Energiehaushalt optimal unterstützen. Dafür kann es notwendig sein, unsere Essgewohnheiten etwas anzupassen – wir wissen vermutlich alle, wie wichtig es […]

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Wohlbefinden durch Gärtnern

Reading Time: 3 minutes Viele von uns wissen bereits, dass Bio-Vollwertkost sehr nahrhaft ist und wenig bis gar keine der Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe enthält, die in einigen der verarbeiteten Lebensmitteln in unseren Supermarktregalen zu finden sind. Doch viele glauben auch, dass qualitativ hochwertige Produkte nur bei spezialisierten Lieferanten zu höheren Preisen erhältlich sind. Es gibt aber eine andere Option […]

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Kleine rote Wunderfrüchte

Reading Time: 2 minutes Klein, glänzend und köstlich – und auch noch gut für uns! Kirschen erfreuen sich zu Recht großer Beliebtheit. Kirschen sind weltweit gefragt. In Großbritannien feiert man sogar den „Tag der Kirsche“ und in den USA werden ganze Festivals zu ihren Ehren organisiert1. Es scheint, wir können einfach nicht genug von diesen kleinen, knackigen Früchten und […]

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Veränderte Voraussetzungen für Wohlbefinden im Lebensverlauf

Reading Time: 3 minutes Im Laufe unseres Lebens verändert sich die Nährstoffzufuhr, die unser Körper braucht, genau wie wir selbst.1 Gut und gesund zu essen ist einer der grundlegenden Faktoren für unser Wohlbefinden, unabhängig vom Alter. Aber während wir anmutig und würdevoll altern, können wir auch lernen, unsere Ernährung und Nährstoffaufnahme an die Entwicklung unseres Körpers im Laufe unseres […]

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Wofür ist Vitamin C gut?

Reading Time: 3 minutes Die Liste der Vorteile von Vitamin C (auch als Ascorbinsäure bekannt) ist beeindruckend. Es stärkt nicht nur die normale Funktion unseres Immunsystems, auch während und nach körperlicher Betätigung, sondern trägt auch zu einer normalen Kollagenbildung bei und unterstützt so die normale Funktion der Blutgefäße, Knochen und Haut. Durch die Unterstützung des normalen Stoffwechsels trägt dieses Vitamin […]

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Nahrungsergänzung bei Alltagshektik

Reading Time: < 1 minute Viele Menschen fühlen sich bei der Arbeit und im Privatleben gleichermaßen intensiv gefordert. Beruf, Familie, Freunde, Hobbys, selbst Fitnesstraining: Wahrscheinlich versuchen auch Sie, möglichst viel in jeden Tag zu packen. Diese ständige Beanspruchung kann sich jedoch nachteilig auf den Körper auswirken – und diese Auswirkungen werden durch ungesunde Ernährung verschärft1 . Selbst Menschen, die sich […]

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Essen und Stimmung

Reading Time: 2 minutes Kann unsere Ernährung wirklich unsere Gefühle beeinflussen? Dass ein Zusammenhang zwischen der aktuellen Stimmungslage und den Ernährungsentscheidungen besteht, wissen wir schon länger. Wenn wir uns niedergeschlagen und unglücklich fühlen, neigen wir zum klassischen Frustessen. Frohe Anlässe feiern wir oft mit Essen. Und manchmal, wenn wir einfach Langeweile haben, stöbern wir in der Tiefkühltruhe nach einer […]

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Was ist Bioverfügbarkeit?

Reading Time: 3 minutes Und warum ist sie für Nahrungsergänzungsmittel so wichtig? Früher oder später werden Sie bei Ihrer Entdeckungsreise durch die Welt der Nahrungsergänzungsmittel auf den Ausdruck „Bioverfügbarkeit“ stoßen. Das Wort mag sich vielleicht etwas abschreckend anhören, aber die Bioverfügbarkeit spielt eine entscheidende Rolle, wenn es um die Wirksamkeit von Ergänzungsmitteln geht. Genau wie viele andere Fachausdrücke sollte […]

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Nahrungsergänzung verstehen

Reading Time: 2 minutes Für das natürliche Gleichgewicht unseres Körpers Industriell verarbeitete, nährstoffarme Lebensmittel, ein hektischer und zugleich inaktiver Lebensstil, den viele Menschen als erbarmungslos empfinden und in dem es oft schwerfällt, sich zu orientieren. Wen wundert´s da, wenn unser Körper früher oder später in Mitleidenschaft gezogen wird? Ein gesunder Körper strebt von Natur aus nach einem Gleichgewicht zwischen […]

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